Ĉefa >> Sanedukado >> Okula sano 101: Kiel protekti vizion kaj teni viajn okulojn sanaj

Okula sano 101: Kiel protekti vizion kaj teni viajn okulojn sanaj

Okula sano 101: Kiel protekti vizion kaj teni viajn okulojn sanajSana Edukado Ĉi tiuj naŭ paŝoj - de dieto al medikamento - povas helpi vin protekti vian vizion.

De legado, ĝis laboro en la komputilo, ĝis veturado de via aŭto - vizio ludas gravan rolon en via ĉiutaga vivo. Gravas fari paŝojn por protekti vian okulan sanon. Simplaj aferoj kiel fari ĉiujarajn okulajn ekzamenojn, redukti ekranan tempon kaj porti sunokulvitrojn, ĉiuj povas helpi malhelpi vidajn problemojn.

Signoj de okulaj problemoj

Se vi rimarkas iujn el ĉi tiuj simptomoj, rendevuu kun via optikisto aŭ okulisto:



  • Malklara vizio
  • Sekaj okuloj
  • Okulaj alergioj
  • Flosiloj
  • Okula streĉo
  • Tunela vizio
  • Malfacileco vidi nokte, precipe dum veturado

Regulaj vidkontroloj povas helpi detekti kaj korekti vidajn problemojn en siaj fruaj stadioj, antaŭ ol ili kondukas al permanentaj problemoj.



Kaŭzoj de okulaj problemoj

Estas tri ĉefaj kategorioj, kiuj povas kaŭzi damaĝon al okula sano.

Teknologio

Kun sociaj retoj, videokonferencoj kaj televidaj spektakloj, studoj diras, ke multaj usonanoj pasigas preskaŭ duonon de sia tago rigardante ekranon - precipe dum la COVID-19-pandemio. La tuta interreta tempo povas konduki al sekaj okuloj. Risko de akiro de sekaj okuloj ankaŭ pliiĝas dum vi maljuniĝas.



Kuracaj kromefikoj

Dum via kuracisto kaj apotekisto povas rekomendi receptojn por helpi vin protekti vian vidon, ankaŭ gravas konscii pri medikamentoj, kiuj povas kaŭzi vidajn problemojn.

OTC-antihistaminoj povas sekigi la okulan surfacon, diras Selina McGee , doktoro pri optometrio, fondinto de Precision Vision en Edmond, Oklahomo. Ĉar iuj preskribaj medikamentoj povas influi vidon, gravas dividi iujn ajn kaj ĉiujn preskribajn medikamentojn kaj senpreskribajn medikamentojn kun sia okula prizorganto kaj / aŭ apotekisto.

Krome, Jeff Kegarise , estrar-atestita optikisto ĉe Cool Springs Eye Care en Franklin, Tenesio, diras, ke kuraciloj pri veziko kaj kontraŭnaŭzaj medikamentoj estas aparte sekiĝantaj kaj problemaj por la okula surfaco. Malkongestantoj, iuj sangopremaj medikamentoj kaj antidepresiaĵoj ankaŭ povas kontribui al seka okulo, diras doktoro Kegarise.



ĉu omeprazolo kaj prilosek estas la samo?

Alergenoj

Jukaj, ruĝaj kaj ŝvelintaj okuloj povas rezulti de eksponiĝo al poleno, dorlotbula skvamo, fumo kaj parfumo. D-ro McGee diras, ke alergiaj reagoj ankaŭ povas rezulti el ŝminkaj kaj haŭtflegaj produktoj. Ŝi rekomendas rigardi ingrediencojn en ŝminkoj kaj purigiloj, kiuj povas kaŭzi problemojn kun okula surfaca sano. Ĉi tiuj inkluzivas talkon, plumbon, selenon, nikelon, mineralan oleon, natrian laŭrilsulfaton, kaj pli .

Kiel mi povas kontroli mian okulan sanon?

Se vi havas okuldoloron aŭ aliajn simptomojn, kiuj ne solviĝas post unu aŭ du tagoj, rendevuu kun optikisto aŭ okulisto.

Ĉe via rendevuo, via kuracisto demandos pri via medicina historio por vidi ĉu vi havas aŭ se vi havas pli altan riskon por iuj kondiĉoj kiel diabeto, Grave-malsano aŭ alta sangopremo, kiuj povas influi vian vizion.



Via kuracisto tiam promenigos vin tra serio de okulaj testoj por kontroli viajn pupilajn reagojn, kiom bone vi povas legi okulan leteron kaj ekzameni partojn de viaj okuloj inkluzive de la retino, korneo, iriso kaj lenso. Via provizanto ankaŭ povas testi la fluidan premon en viaj okuloj por kontroli glaŭkomo , malsano kiu damaĝas la vidan nervon. Kvankam glaŭkomo fariĝas pli ofta dum homoj maljuniĝas, vidperdo ofte povas esti malhelpita per rutinaj okulaj ekzamenoj kaj frua kuracado.

RILATA: Kion vi bezonas scii pri diabeta retinopatio

Kiel protekti vidon kaj plibonigi okulan sanon

Ĉi tiuj konsiloj povas helpi protekti vidon kaj eviti estontajn okulajn problemojn.



1. Planu regulajn okulajn ekzamenojn

Konservi bonan okulan sanon komenciĝas per ampleksa ekzameno pri okula sano kaj vidado, kiu inkluzivas ĝeneralan revizion pri la sistema medicina historio, medikamentoj, medio, simptomoj kaj kiel vi uzas viajn okulojn.

kio devas esti sango-sukero antaŭ enlitiĝo

Necesas proksima inspektado de la palpebraj glandoj inkluzive de bildigo, diras doktoro Kegarise. Ĉiu jardeko da vivo kunportas pli oftajn okulajn sanajn preventajn kaj korektajn bezonojn. Parolu kun via okula kuracisto, kiu devas lerte rekomendi preventajn kaj / aŭ kuracajn traktadojn, kiuj estas individuigitaj al vi kiel paciento.

2. Akiru individuigitajn rekomendojn

Via kuracisto povas ankaŭ determini, ĉu vi eble profitos de preskriba okula medikamento. Plej multaj OTC-sekaj okulaj kuraciloj estas nur artefaritaj larmoj aŭ suplementaj lubrikaĵoj, kiuj provizore aldonas ekstran akvokvanton al la larmoj, preskribaj gutoj aldonas lubrikadon kaj / aŭ arestas inflamon sur la okula surfaco, ĉefa kaŭzo de simptomoj, diras doktoro Kegarise. Preskribaj gutoj povas trakti la radikan kaŭzon de la okula surfaca problemo.



kiu funkcias pli rapide kaj pli bone por depresio zoloft aŭ fluoxetine

Aŭ oni povas rekomendi kontraŭhistaminajn okulajn gutojn por helpi alergiajn reagojn kiel ruĝaj kaj jukaj okuloj. Pasintjare, la Food and Drug Administration (FDA) aprobis preskribajn okulajn medikamentojn, Patanol kaj Pataday , aĉetebla senrecepte en apotekoj.

3. Konsideru artefaritajn larmojn

Refreŝigi Ciferecan estas nova senpripensa lubrikaĵo okula guto formulita specife por malpezigi sekecon kaj koleron, kiu povas okazi de longdaŭra ekrano, diras doktoro McGee. Mi rekomendas uzi ĝin du al kvar fojojn ĉiutage por subteni la okulan surfacon kaj helpi kun okulsekeco asociita kun nia nuna cifereca mondo.

4. Ripozigu viajn okulojn

D-ro McGee rekomendas praktiki la regulon 20/20 kiam pasigas tempon antaŭ ekrano.Por ĉiu 20-minuta ekrana tempo rigardu ion je 20 futoj for dum almenaŭ 20 sekundoj, diras doktoro McGee. Ankaŭ memorupalpebrumi ĉar studoj montris ke ni palpebrumas malpli rigardante ekranon.

5. Praktiku bonan nutradon

Manĝi nutraĵ-riĉajn manĝaĵojn ankaŭ povas multe helpi protekti vian vidon. La Usona Akademio de Oftalmologio rekomendas manĝi dieton malmulte grasan kaj riĉan je fruktoj, legomoj kaj tutaj aknoj por konservi vian vizion. Iuj aparte bonaj manĝaĵoj por okula sano inkluzivas fiŝojn, oranĝkolorajn legomojn, citrusojn, foliajn legomojn kaj fabojn. Se vi ne akiras la taŭgajn nutraĵojn per via dieto, parolu kun via kuracisto pri suplementado per vitaminoj.

6. Prenu vitaminojn por okula sano

Kiel ekzemplo de la avantaĝo de suplementoj, D-ro McGee citas la studon AREDS-2 pri pacientoj kun modera makula degenero. Ĉi tiu studo montris, ke prenante ĉiutagajn dozojn de vitamino C kaj vitamino E. , beta-karoteno , zinko , kaj kupro povus bremsi la progreson de aĝ-rilata makula degenero.

Plej multaj spertuloj pri sekaj okuloj preskribos A-vitamino , D , kaj E se paciento mankas, diras doktoro Kegarise. Pli utilaj estas parolaj omega-3 grasaj acidoj (fiŝoleo), kiuj estas kontraŭinflamaj kaj por-larmaj sanoj.

7. Ekzercado

Kune kun sana dieto, fizika agado gravas por via ĝenerala sano kaj reduktas la probablon, ke vi disvolvos kronikan sanstaton, kiu povus damaĝi viajn okulojn. Regule altigi vian korfrekvencon estas utila por sangopremo, malpliigas riskon de diabeto kaj havas pozitivajn efikojn por kolesterolo. Ĉiuj ĉi tiuj kondiĉoj povas damaĝi vidon kiam ili ne traktas. Ĉi-kaze evitado estas la plej bona kuracilo.

8. Portu protektajn okulvitrojn

Se vi ekstere en la suno, paro da nuancoj, kiuj blokas 99% de UVA kaj UVB-radioj, povas helpi malhelpi akvofalojn kaj makulan degeneron. Se vi ludas sporton, nepre surmetu aron da protektokulvitroj por bloki devagajn diskojn aŭ pilkojn.

9. Ĉesu fumi

Certe, ĝi malbonas por viaj pulmoj, sed ĉu vi sciis, ke cigaredoj ankaŭ povas damaĝi vian vidon? Ĝi pliigas riskon de makula degenero, akvofaloj, kaj kaŭzas damaĝon al la vidnervo, laŭ la Nacia Okula Instituto . Se vi bezonis alian kialon por ekuzi la kutimon, nun vi havas ĝin!