Ĉefa >> Sanedukado >> Parolante kun infanoj pri ilia mensa sano

Parolante kun infanoj pri ilia mensa sano

Parolante kun infanoj pri ilia mensa sanoSanedukado

Kiel gepatro, estas multaj aferoj, kun kiuj vi bezonas helpi viajn infanojn - kaj helpi infanojn lerni paroli pri iliaj sentoj kaj emocioj estas unu el ili.





Kial la mensa sano de mia infano gravas?

La mensa sano de via infano gravas, ĉar bona mensa sano helpos vian infanon pli bone rezulti en la lernejo, disvolvi fortajn rilatojn kaj fariĝi plenkreskaj plenkreskuloj. La kapabloj, kiujn infanoj lernas administri siajn sentojn, kiam infanoj kaj adoleskantoj portos kun si tra sia tuta vivo.



Kiuj estas iuj ekzemploj de mensa malsano en infanoj?

Ekzemploj de mensmalsano en infanoj inkluzivas angoron, depresion, opozician defian malordon (ODD), obsed-anankastan malordon (OCD), posttraŭmatan streĉan malordon (PTSD), atento-deficito / hiperaktiveco (ADHD), kaj aŭtisma spektro-malordo ( ASD).

Povas esti utile pensi pri mensaj malsanoj en du kategorioj: internigaj malsanoj kaj eksterigaj malsanoj.

Internigaj malordoj ĉefe koncernas pensojn kaj sentojn. Infanoj spertantaj internigajn malordojn, kiel angoro aŭ depresio, ne ĉiam montras evidentajn simptomojn, ke ili havas problemojn.



Eksterigaj malordoj esprimas sin per specifaj kondutoj. Ekzemple, infanoj diagnozitaj kun opozicia sperta malsano koleros, rifuzos aŭskulti plenkreskajn instrukciojn aŭ agos al aliaj pli ofte ol aliaj infanoj de ilia aĝo. ADHD estas alia ekzemplo de malordo kun klaraj eksterigitaj simptomoj.

parolante al infanoj pri ilia mensa sano

Kio kaŭzas problemojn pri mensa sano ĉe infanoj?

Inter infanoj de 6 ĝis 17 jaroj, proksimume 1 el 6 spertos almenaŭ unu menshigienan malsanon . Estas neniu maniero antaŭdiri ĉu infano spertos mensmalsanon, kaj neniu magia formulo por malhelpi ĝin. Sed spertuloj konsentas, ke infanoj, kiuj spertas iujn situaciojn aŭ eventojn, pli ofte disvolvas mensajn problemojn. Ĉi tiuj situacioj aŭ eventoj nomiĝas riskfaktoroj.



Individuaj riskfaktoroj

Ĉi tiuj riskaj faktoroj estas normalaj partoj de adoleskeco, sed kiam kombinitaj kun aldonaj riskaj faktoroj (aŭ kiam ekstreme) povas konduki al mensaj malordoj.

Ekzemploj de individuaj riskfaktoroj inkluzivas:

  • Malalta memestimo
  • Maltrankvilo
  • Malbona koncentriĝo
  • Malbonaj sociaj kapabloj
  • Nesekura alligitaĵo
  • Frua pubereco

Familiaj riskfaktoroj

Familiaj riskfaktoroj ĝenerale rilatas al la mensa kaj emocia sano de la gepatroj de infano.



Ekzemploj de familiaj riskfaktoroj inkluzivas:

  • Gepatra deprimo
  • Gepatra-infana konflikto
  • Malbona gepatrado
  • Negativa familia ĉirkaŭaĵo (povas inkluzivi drogmanion ĉe gepatroj)
  • Infanmistrakto / mistraktado

Se iu el ĉi tiuj riskaj faktoroj validas por vi aŭ via flega partnero, helpo disponeblas. Ĉi tiuj servoj ofertas tujan helpon estas rekomenditaj de la Usona Departemento pri Sano kaj Homaj Servoj.



Lernejaj, najbaraj kaj komunumaj riskfaktoroj

Eventoj kaj situacioj ekster la hejmo povas deĉenigi mensan malsanon. Denove, ĉi tiuj faktoroj ne estas maloftaj kaj povas esti simple parto de kreskado, sed ĉe iuj infanoj, ili estas unu el la kaŭzoj de mensa sano.

Ekzemploj de sociaj, najbaraj kaj komunumaj riskfaktoroj inkluzivas:



  • Samranga malakcepto
  • Malbona akademia atingo
  • Malriĉeco
  • Perforto aŭ streĉaj eventoj en la komunumo
  • Perforto aŭ streĉaj eventoj en la lernejo

Se vi zorgas pri la lernmedio de via infano, parolu al ilia instruisto, konsilisto aŭ lerneja administranto.

Kiam mi zorgu pri la mensa sano de mia infano?

La mensa sano de infanoj gravas same kiel ilia fizika sano. Restu atenta pri ambaŭ.



Se viaj infanoj havas humorajn svingojn, aŭ ŝanĝojn de konduto, kiuj daŭras pli ol kelkajn semajnojn kaj influas ilian kapablon funkcii, parolu kun la kuracisto de viaj infanoj.

Kiel mi scias, ĉu mia infano havas problemojn pri mensa sano?

Oftaj avertaj signoj de problemoj pri mensa sano en infanoj inkluzivas:

  • Ŝanĝoj en lerneja agado
  • Troa zorgo aŭ angoro, ekzemple batalado por eviti liton aŭ lernejon
  • Hiperaktiva konduto
  • Oftaj koŝmaroj
  • Ofta malobeo aŭ agreso
  • Oftaj koleratakoj
  • Memdamaĝo
  • Eksplodoj aŭ ekstrema kolero
  • Malplipeziĝo aŭ gajno
  • Oftaj stomakdoloroj aŭ kapdoloroj

Neniu el ĉi tiuj aferoj nepre rilatas al mensa malsano, do antaŭ ol vi saltas al iu ajn konkludo, petu vian infanon vidi kuraciston.

Kiel mi povas plibonigi la mensan sanon de mia infano?

Fakuloj diras, ke grava elemento de pozitiva mensa sano estas sana vivmaniero . Tio inkluzivas:

  • Manĝi sanan, inkluzive multajn fruktojn, legomojn kaj maldikajn proteinojn
  • Ekzerciĝi - almenaŭ 60 minutojn tage
  • Dormi sufiĉe - almenaŭ naŭ horojn por infanoj de 6 ĝis 12 jaroj, kaj almenaŭ ok horojn por infanoj de 13 aŭ pli
  • Praktikado de meditado, atentemo aŭ malstreĉiĝaj teknikoj

Paroli kun viaj infanoj pri ilia mensa sano ankaŭ gravas.

Kiel mi parolu kun mia infano pri ilia mensa sano?

Kiel ĉio, kion vi faras en la vivo, paroli pri viaj sentoj kaj emocioj pli facilas per praktikado. Ne pensu paroli pri mensa sano kiel urĝa rimedo. Faru ĝin parto de via ĉiutaga rutino.

Ĉi tiu penado komenciĝas de vi. Estu sincera pri viaj propraj sentoj kun viaj infanoj. Se vi sentas vin malĝoja aŭ kolera, klarigu al via infano, kio sentigas vin kiel vi faras. Tiel, infanoj vidas, ke estas bone dividi negativajn emociojn. Se vi tenas ĉiujn viajn sentojn interne, via infano faros same. Tio ne estas sana por iu el vi.

Ĉiutage demandu almenaŭ unu demandon pri la sentoj, emocioj, rilatoj kaj aliaj faktoroj de viaj infanoj, kiuj ludas rolon en sia mensa sano. Ne devigu ilin diri al vi, nur donu al ili la ŝancon dividi. Kaj atentu subitajn ŝanĝojn de tio, kion ili diras aŭ kiom multe ili diras. Drastaj ŝanĝoj povus esti averta signo, ke io misas.

Parolantaj punktoj pri problemoj pri mensa sano

Demandu rektajn demandojn, kiuj invitas vian infanon doni respondojn.

Maltrankvilo : Depresio, ofta ploro, ŝajne nekutime malsupera
Demando : Ĉu vi lastatempe sentas vin malĝoja?

Maltrankvilo : Ĉikanado, kolero, manko de amikoj
Demando : Ĉu iu en la lernejo estas malica por vi?

Maltrankvilo : Angoro, perforto en la lernejo aŭ en la komunumo
Demando : Ĉu vi iam sentas timon?

Maltrankvilo : Lerneja agado
Demando : Kiuj estas viaj plej ŝatataj klasoj? Ĉu estas iuj, kiujn vi ne ŝatas?

Maltrankvilo : Oftaj koŝmaroj
Demando : Ĉu vi rimarkas konatajn lokojn aŭ homojn en viaj timigaj revoj?

Maltrankvilo : Oftaj koleratakoj
Demando : Ĉu vi scias kial [EVENTO] tiel kolerigis vin?

Jen kelkaj aldonaj konsiloj por paroli kun viaj infanoj pri mensa sano, precipe se vi havas specifajn zorgojn.

Estu taŭga laŭ aĝo

Vi povas helpi infanojn malfermi siajn emociojn klarigante kaj donante al ili komunikajn ilojn taŭgajn por ili.

Antaŭlernejaj infanoj pli ofte fokusas al tio, kion ili povas vidi. Se ili vidas vin aŭ fremdulon koleriĝi, ili rimarkos kaj eble volos kompreni kial. Simile, montri emoji aŭ desegnon povas doni al ili manieron dividi kun vi, kiel ili fartas - anstataŭ igi ilin provi pripensi la ĝustan vorton.

Lernejaj infanoj provas kompreni la mondon ĉirkaŭ ili, kaj ili faras multajn demandojn. Ankaŭ estas ofte por lernejaĝaj infanoj timi pri la sekureco de familio kaj amikoj. Ne malakceptu iliajn demandojn aŭ zorgojn. Traktu ilin serioze.

Adoleskantoj estas sendependaj, kaj pli ofte serĉas informojn en la interreto aŭ de konversacio kun siaj amikoj, ol demandi siajn gepatrojn. Ĉi tio estas natura, sed kun io tiel grava kiel mensa sano, estas danĝero, se ili ricevos malĝustajn informojn. Estas grave, ke vi observu iliajn sentojn kaj emociojn, do vi povas akiri al ili la ĝustajn informojn en la ĝusta tempo.

Estu honesta pri via propra mensa sano

Ĉu aŭ ne vi havas diagnozitan mensan malsanon , ĉiuj traktas sentojn de angoro, malĝojo kaj konfuzo.

Kion vi faras por kontraŭbatali tiujn sentojn - ĉu vi prenas preskribitan medikamenton, trotadas ĉiun matenon, aŭ faras 15 minutojn da meditado antaŭ enlitiĝo - estas agoj pri kiuj via infano certe scias. Kunhavigu la gravecon konservi mensan sanon kun viaj infanoj, same kiel vi dividas la gravecon brosi iliajn dentojn ĉiutage.

Certigu, ke via infano sentas sin sekura kaj komforta

Se vi sentas avertajn signojn de viaj infanoj, aŭ sentas, ke vi bezonas pli profundan konversacion, certigu, ke vi havas ilin trankvilaj. Ne surprizu ilin aŭ ne aperigu ilin en neatendita tempo (kio estos pli facila se vi celis paroli pri mensa sano ĉiutage, ne nur kiam problemoj aperas).

Se viaj infanoj malbone reagas al tio, kion vi diras, tiam estas tempo subteni la konversacion anstataŭ puŝi ilin kaj sentigi ilin malkomfortaj. Klarigu kial vi faras ĉi tiujn demandojn, kaj kial gravas paroli.

Aŭskultu; ne diagnozi aŭ trakti

Unue aŭskultu. Evitu la emon etikedi tion, kion sentas viaj infanoj, aŭ antaŭenigi opinion pri tio, kion ili devas fari. Ĉi tio povus malpli ofte partopreni en la estonteco. Kaj provu ne reagi tro forte al tio, kion ili diras.

La plej grava afero, kiun vi povas fari, estas plene kompreni, kiel fartas via infano. Poste determinu, kiaj estas la plej bonaj sekvaj paŝoj, eble konsultante la kuraciston de via infano.

Se vi sentas, ke via infano bezonas paroli kun profesiulo tuj, aŭ eble en la estonteco, donu al ili informojn pri la memmortigo / mensa sano. Savŝnuro , 24-hora servo, kiu atingeblas telefone al 1-800-273-TALK (8255).

Kreante cirklon de mensa sano

Konsiderante tion memmortigo estas la dua ĉefa kaŭzo de morto por infanoj, adoleskantoj kaj junaj plenkreskuloj , estas normale, ke gepatro zorgu pri la mensa sano de sia infano. Fakte, angoro pri la mensa sano de via infano povus efiki sur vian mensan sanon. Malfermiĝi kun via infano, kaj doni al ili spacon por dividi iliajn sentojn ĉiutage, finfine estos bona por vi ambaŭ. Kaj ĝi ne devas ĉesi kiam ili fariĝas 18; vi povas helpi subteni unu la alian dum la resto de via vivo.