Ĉu Vi Volas Malpeziĝi? 5 Supermanĝaĵoj Aldoneblaj al Via Dieto Hodiaŭ
Kiam ni parolas pri dietoj, kutime temas pri senigo kaj ĉiuj bonaj aferoj, kiujn ni devas fortranĉi de niaj vivoj. Sed laŭ nutristiisto kaj dieteksperto Robert Ferguson, vi efektive bezonas manĝi por malpeziĝi. Estrarano de la Prezidenta specialtrupo pri obezeco kaj la fondinto de la Dieto Senpaga Vivo , Ferguson helpis pli ol duonmilionon da homoj perdi pezon per sia manĝado por perdi filozofion.
Ferguson dividis siajn elektojn kun ni pri la supermanĝaĵoj, kiujn ni hodiaŭ aldonu al niaj dietoj. Li ankaŭ klarigis kial ni ĉiuj devas komenci manĝi ĉi tiujn grasbrulajn, malplipeziĝajn nutraĵojn.
1. Brokolo Rabe
Ankaŭ nomata rapini aŭ raab, brokolo rabas estas plena de fibro kaj proteino kiel neniu alia folieca verda vegetalo. Ĝi plenigas vin kaj bongustas. Vi povas vapori ĝin, salti ĝin kaj uzi ĝin en kuiritaj pladoj, en kiuj vi kutime uzus brokolon.
2. Ekstra Virga Kokosa Oleo
Ĉi tio estas bongusta planta oleo, kiu estas perfekta por malpezigi kuiradon, ĉar ĝia kemia grasa strukturo igas ĝin facila graso por niaj korpoj bruligi kaj malmola graso por ni stoki. Uzu ĝin anstataŭ iu ajn alia oleo, kiun vi kutime uzas. Kokosa oleo ankaŭ havas dekojn da sanaj kaj belaj aplikoj kaj uzoj.
3. Kvinoo
Vi povas uzi ĉi tion kiel grenon, sed ĝi estas kompleta proteino male al rizo kaj pasto. Ĝi ankaŭ riĉas je proteino kaj fibro kaj kongruas kun aliaj proteinaj fontoj (ekz. Kokido, bifsteko, fiŝo, tohuo) kaj karbonhidratoj por fari bonegajn grasbrulajn manĝojn.
Anstataŭigu vian rizon kaj paston per kvinoo - ĝi havas bonegan nuksan guston kaj teksturon kaj tre satigas.
4. Groundusgrundaj Linaj Semoj
Flaxseeds provizas lignanojn, kiuj laŭ studoj povas havi protektan efikon kontraŭ mama kancero kaj antaŭenigas malplipeziĝon. Vi povas facile aldoni muelitajn linsemojn al cerealoj, jahurto kaj glataĵoj.
5. Nigraj Okulpizoj
Nur unu taso da nigraj okulpizoj liveras 20 procentojn de la ĉiutaga valoro de magnezio, kalcio kaj fero. Ili ankaŭ riĉas je proteinoj kaj solveblaj fibroj, kio helpas preventi diabeton de tipo 2 per ekvilibro de sango-sukero post kiam vi manĝas. Ĉi tiu riĉa fonto de solvebla fibro ankaŭ ligas al kolesterolo kaj elportas ĝin el la korpo. Kiel multaj aliaj guŝoj, nigraj okulaj pizoj plifortigas vin kaj stimulas apetiton-subpreman hormonon en via korpo.
Aldonu nigrajn okulajn pizojn al viaj supo, rizo aŭ pastaj pladoj aŭ simple servu ĝin kiel bonan por vi.
Legu Pli De Peza
5 Bongustaj Receptoj pri Detox
