Ĉu pomcidra vinagro havas sanajn avantaĝojn?

Bonfarto

Apple-cidra vinagro (ACV) ricevas multe da ekzaltiĝo kiel natura hejma kuracilo kun sanaj avantaĝoj. Propagandantoj diras, ke ĝi estas kuracilo por longa listo de malsanoj, de diabeto ĝis skvamo. Kritikistoj argumentas, ke ĝi estas bonega kiel salata pansaĵo, sed ne multe alia.

Estas vere, ke vinagro havas iujn avantaĝojn. Esploroj montras, ke ĉi tiu acida likvaĵo (kaj ne nur la pomcidra vario) havas kontraŭmikrobaj efikoj kontraŭ norovirus kaj E. coli . La patrino en nefiltrita pomcidra vinagro - kiun la Universitato Ĉikago de Medicino priskribas kiel la kombinaĵon de gisto kaj bakterioj formitaj dum fermentado - estas plena de probiotikoj.

Tio, plus la acetacido, estas multaj, kiuj kantas siajn laŭdojn. Kaj en iuj kazoj, la scienco subtenas ilin.

6 sanaj avantaĝoj de pomcidra vinagro

Historie homoj uzis vinagron por kuracaj celoj kiel kontraŭbatali infektojn, resanigi vundojn kaj administri sangan sukeron. Ĝi ne pruviĝis efika por ĉiuj de tiuj uzoj, sed estas kelkaj sanaj avantaĝoj de pomcidra vinagro (pomkidronaj vinagrokuponoj) rimarkindaj. Ĉi tiuj estas la plej bonaj ses.

1. Malplipeziĝo

Iuj kredas, ke trinki malgrandan kvanton de ACV antaŭ manĝi kaŭzos malplipeziĝon, kaj ekzistas iuj pruvoj, ke ĝi povus helpi.

AL Japana studo komparis pezan perdon inter homoj, kiuj ne trinkis vinagron, 15 ml da vinagro aŭ 30 ml da vinagro dum 12-semajnoj. La esploristoj trovis, ke la grupoj konsumantaj vinagron ĉiutage malplipeziĝis kompare kun la placebo-grupo antaŭ la fino de la studo. Ili ankaŭ reduktis visceran grason, IMC, trigliceridojn kaj talian cirkonferencon.Ĉi tio estas signifa avantaĝo, diras Becky Gillaspy, DC, kiropractoro kaj fondinto de D-ro Becky Fitness , ĉar ventra graso (viscera graso) estas asociita kun metabola sindromo, kiu malutilas por via koro.

Alia malgranda studo havis similajn rezultojn. Konsumo de pomcidra vinagro, kune kun limigita kaloria dieto, reduktita korpa pezo, IMC, koksa cirkonferenco kaj plasma triglicerida koncentriĝo por la 39 homoj studitaj. Partoprenantoj ankaŭ rimarkis la avantaĝon de redukto de apetito.

Dietaj tendencoj estas tiaj, kiaj ili estas ( ĉi tiuj , ĉu iu?) ĉi tiu novaĵo neeviteble kondukis al la dieto de pomcidra vinagro, kiu esence postulas konsumi 1 ĝis 2 kuleretojn da ACV antaŭ manĝoj. D-ro Robert H. Schmerling de Eldonejo pri Sano Harvard tamen diras, ke homoj devas firme teni sin antaŭ ĉirkaŭbraki la manieton. La esplorado ĝis nun ne speciale konvinkas, ke ACV estas fidinda longtempa elekto por malpeziĝi. D-ro Schmerling sugestas sanan dozon da skeptiko kune kun via kulereto plena de ACV.

RILATA: Ĉu pomcidra vinagro povas helpi kun malplipeziĝo?

2. Pli malaltaj niveloj de kolesterolo

Du tre malgrandaj studoj - en 2018 kaj 2012 —Trovis, ke konsumado de pomcidra vinagro povus redukti totalan kolesterolon, trigliceridojn kaj LDL-kolesterolon. An bestostudo ripetis ĉi tiun trovon. ACV havis similajn kolesterol-reduktantajn ecojn ĉe ratoj. Kaj eĉ ne ŝajnas tiel longe ekvalidi - la plej granda parto de la esplorado okazis dum nur kelkaj monatoj.

Kvankam necesas pli da esplorado por vidi ĉu ĉi tiuj rezultoj estas ĝeneraligeblaj al pli granda loĝantaro, estas juste diri, ke ACV povas esti bona komplementa elekto por tiuj, kiuj traktas altan kolesterolon. Tio ne signifas, ke vi povas preterlasi vian preskribitan statinoj . Ĉiam kontrolu kun via kuracisto pri la plej bona kuraco, kaj ĉu ACV povus taŭgi por vi.

3. Plibonigita sango sukero

Unu iom nekonata, sed grava avantaĝo de pomcidra vinagro estas, ke ĝi povas multe redukti sangajn sukerajn nivelojn post manĝoj, kiuj kaŭzas kreskadon de sangaj glukozaj niveloj, diras Lynell Ross, trejnisto pri nutrado kaj trejniteco kaj fondinto Zivadream . Ŝi citas a 1995 studo de kvin temoj kaj iliaj respondoj al ses provaj manĝoj por subteni ĉi tion. Eĉ malgranda dozo, kiel kelkaj kuleretoj da pomcidra vinagro, povas grave influi la glikeman respondon, Ross klarigas, kiu povas gravegi por homoj kun Tipo 2-diabeto, kiu estas kondiĉo karakterizita de altaj sangaj sukeraj niveloj.

Aliaj studoj produktis similajn rezultojn, inkluzive de 2005 studo de la insulinaj niveloj de 12 volontuloj, kaj 2008 esplorado en la efikon de ACV sur kaj sanajn ratojn kaj ratojn kun diabeto.

Estas esplorado por subteni, ke ACV povas malpliigi sangan sukeron, Gillaspy konsentas. Unu studo montris, ke diabetaj pacientoj, kiuj konsumis du kulerojn da ACV dum enlitiĝo, reduktis siajn matenajn sangoglukozajn valorojn, ŝi diras, citante esplorado de 2007 .

Eĉ la Usona Asocio pri Diabeto pripensis la eblan efikon de ACV sur niveloj de sango-sukero , reviziante la esploradon kaj konkludante, ke vinagro povas signife plibonigi insulinan sentemon post manĝoj ĉe insulorezistemaj homoj.

RILATA: Inversigi prediabetes kun dieto kaj traktadoj

4. Reduktitaj koraj riskoj

ACV povas helpi redukti nivelojn de kolesterolo kaj triglicerido , kiuestas konataj pliigi la riskon de kormalsano kiam ili estas tro altaj. Aldone, alfa-linolenika acido (en kiu ACV havas multe) ankaŭ estis trovita redukti la riskon de kora malsano ĉe virinoj. Kaj oni montris vinagron redukti sangopremon ĉe hipertensaj ratoj - bonaj novaĵoj, kiel alta sangopremo estas ligita al kardiovaskulaj malsanoj kaj pliigitaj mortoprocentaĵoj.

Do se kora sano zorgas pri vi, aldoni ACV al via dieto eble konsiderindas.

5. Plibonigita haro-sano

Apple-cidra vinagro estas ofta ingredienco trovita en naturaj ŝampuoj. Ĉi tio povas esti ĉar ĝi enhavas acetacidon, kiu helpas nature malpliigi pH. Esplorado trovis avantaĝojn de pli malalta pH por haro-sano, kaj la antimikrobaj avantaĝoj de ACV estas bone dokumentitaj. Dirante, ACV eble helpos ekvilibrigi kaj klarigi viajn harojn - kaj ĝi povus ankaŭ helpi harojn kontraŭbatali bakteriojn , kiu eble damaĝas la sanon kaj aspekton de viaj seruroj.

6. Fonto de probiotikoj

Laktaĵoj kiel jahurto, kefiro kaj buterlakto estas konataj pro siaj probiotaj trajtoj, sed ili ankaŭ estas konataj kaŭzoj de inflamo, kaj multaj el ni eĉ tute ne povas digesti ilin, klarigas Jay Goodbinder, DC, fondinto de La Epigenetika Kuracado-Centro .

La solvo? ACV. Ĝi provizas probiotikojn sen risko de aldona inflamo.

Vi povas pensi pri probiotikoj kiel la kulturaj bakterioj, kiujn via korpo bezonas por reguligi vian digestan vojon kaj aliajn organojn, diras doktoro Goodbinder. Probiotikaj fokusaj dietaj ŝanĝoj, kiom ajn malgrandaj, povas helpi vin havi pli da energio, reguligi vian GI-sistemon kaj plibonigi vian ĝeneralan vivokvaliton.

Ĝi estas aserto la esplorado sendube sekurkopias.

Akiru la rabatan karton de preskribo SingleCare

Kromefikoj de pomcidra vinagro

Diskutante la eblajn sanajn avantaĝojn de pomcidra vinagro, gravas ankaŭ agnoski la eblaj riskoj — Precipe tiuj, kiuj povas veni kun ĉiutaga konsumado.

Apple-cidra vinagro estas acida, kiu povas damaĝi dentajn emajlojn, D-ro.Gillaspy diras.Ĝi helpas trinki ĝin tra pajlo, dilui ĝin per akvo, aŭ lavu vian buŝon per akvo post prenado de ĝi.

Denta erozio estis detektita kiel rezulto de ĉiutaga konsumo de pomcidra vinagro. Sed estas aliaj eblaj kromefikoj de pomcidra vinagro ankaŭ konsiderindaj, inkluzive

• Ezofaga lezo
• Malfrua stomakmalplenigo (kiu povas konduki al indigesto, pirozo, ŝvelado kaj naŭzo)
• Hipokaliemio (kalio-niveloj falas tro malalte - kiam tio estis observita en la pasinteco, esploristoj konjektis ĝin kiel rezulto de interrompoj en la korpa elektrolito kaj acid-baza ekvilibro de grandaj kvantoj de ACV laŭlonge de la tempo)
• Ostoperdo (kiun povas influi niveloj de kalio )
• Kemiaj brulvundoj
• Drogaj interagoj (kiel kun ĉiuj naturaj kuraciloj, ĉiam ekzistas la eblo de drogaj interagoj - tial vi devas diskuti pri via afero regule kun via kuracisto unue)

Malsupra linio

La Universitato de Ĉikaga Medicino ekiris al malkaŝas iom da la ekzaltiĝo ĉirkaŭa pomcidra vinagro en 2018, inkluzive la aserton, ke ACV mortigas kancerajn ĉelojn (la esplorado ĉi tie estas ege limigita, sen multe da reala mondo, bedaŭrinde). La studo konkludis, ke negrave kion Google alie diru al vi, ACV ne estas koboldeto, sed ĝi ankaŭ ne estas serpenta oleo.

Alivorte, estas iuj pruveblaj avantaĝoj al regula konsumado de pomcidra vinagro. Sed kiel ĉe plej multaj manietoj, la avantaĝoj probable estis tro hipotaj dum iom da tempo. Do ĉu vi trinkas pomcidran vinagron rekte aŭ diluas iom da Bragg ACV kun oliv-oleo en ĉiuj viaj memfaritaj salataj pansaĵoj, vi probable ne atendu tranoktajn rezultojn.

Se vi konsideras provi ACV, komencu malrapide mezuri, kiel via stomako traktas ĝin. Kaj konsideru paroli kun kuracisto, kiun vi fidas, pri la eblaj riskoj - precipe interagoj kun viaj nunaj medikamentoj - kaj avantaĝoj antaŭ ol eniri.