Ĉefa >> Bonfarto >> Ĉu pomcidra vinagro povas helpi kun malplipeziĝo?

Ĉu pomcidra vinagro povas helpi kun malplipeziĝo?

Bonfarto

Apple-cidra vinagro (ACV) estas unu el la plej diverstalentaj ingrediencoj en via kuirejo. Apple-cidro-vinagro uzas gamon de salataj pansaĵoj aŭ supoj, kaj ankaŭ funkcias kiel natura desinfektaĵo. Sed nuntempe la propagando ĉirkaŭ pomcidra vinagro temas pri malplipeziĝo. La dieto de pomcidra vinagro asertas havi sanajn avantaĝojn, de pliigita malplipeziĝo ĝis tenado de sangaj sukeraj niveloj stabilaj ĉe diabetuloj. Sed ĉu trinki poman cidran vinagron vere helpas vin bruligi ventran grason, aŭ ĉu ekzistas pli bonaj alternativoj? Ni enfosu.

Kio estas pomcidra vinagro?

Apple-cidra vinagro estas fidela al sia nomo. La suko de dispremitaj pomoj, ankaŭ konata kiel pomcidro, fermentiĝas aldonante feĉon, turnante la sukerojn de la cidro en acetacidon, kiu elsendas tiun distingan vinagran odoron. Eble vi vidos referencon al la patrino sur boteloj da pomcidra vinagro. Ĉi tiu probiotiko estas la iometo aŭ araneaĵaspekta substanco en ACV, kiu formiĝas dum la fermenta procezo. Iuj kredas, ke la patrino respondecas pri la sanaj avantaĝoj de pomcidra vinagro, sed tio ne estis pruvita.

Dum pomoj regas super ACV, aliaj specoj de vinagroj havas malsamajn ĉefajn ingrediencojn. Blanka vinagro, ekzemple, estas farita el alkoholo, dum balzama vinagro estas farita el vinberoj. La brita favorato, malta vinagro, estas produktata el hordeaj kernoj. Danke al sia alta acideco, se konservita en malvarmeta, malhela loko kaj firme fermita, pom-cidra vinagro ankaŭ havas nedifinitan konserveblon.

Kion faras pomcidra vinagro al via korpo?

Apple-cidra vinagro, kaj ĝia aktiva ingredienco - acetacido, povas havi bonajn efikojn al via korpo, inkluzive mortigi bakteriojn, stabiligi sangan sukeron kaj antaŭenigi malplipeziĝon. Aceta acido estis historie uzata kiel desinfektaĵo. Ĝi povas mortigi bakteriojn kiuj kaŭzas aknon aŭ infekton. Ĝi funkcias por plibonigi insulinan sentemon, kiu povas malhelpi sangajn sukerajn spikojn manĝinte. Studoj pri homoj montris, ke ACV prokrastas gastran malplenigon, ankaŭ malhelpante sangajn sukerajn pikojn, kiam oni donas kun amela manĝo. Ankaŭ estis studis ĉe ratoj , kun rezultoj montrantaj plibonigon en pankreata beta-ĉela funkcio (probable rezultiganta pliigitan endogenan insulinan produktadon). Estu kiel ajn, la efiko estas speciale utila por diabetuloj. Ĝi povas pliigi sentojn de pleneco, kio povas signifi, ke vi manĝas malpli kaj perdi pezon . Iuj bestaj studoj montras, ke vinagro povas redukti sangopremon, sed ne ekzistas sufiĉe da esploroj por pruvi utilan efikon ĉe homoj. Kaj kvankam estas ofta mito, ke pomcidra vinagro povas bremsi kreskon de kancero, ankoraŭ ne ekzistas sufiĉe da pruvoj por uzi ĝin kiel kuracadon.

Kio estas la dieto ACV?

Do kiel pomcidra vinagro enmiksiĝas en maldikiĝa dieto? Unue, gravas kompreni, ke la dieto de poma cidra vinagro ne estas malfacila kaj rapida manĝa plano, kiel provi keton (dika dika dieto) aŭ fortranĉi laktaĵojn. Anstataŭe, ĝi ĉirkaŭprenas kuleron da pomcidra vinagro, antaŭ aŭ kun manĝoj, por antaŭenigi malplipeziĝon.

Kiom efika estas pomcidra vinagro por malpeziĝi?

Por tia malmultekosta, vaste havebla produkto, ŝajnas esti sufiĉe multaj sanaj avantaĝoj de pomcidra vinagro, plej multaj el kiuj estas atribuitaj al la acetacido trovita en ACV - acetacido estas ankaŭ en aliaj vinagroj, pikloj kaj manĝaĵoj enhavantaj vinagron. , kiel sauerkraut. Se vi celas perdi korpan pezon, estis iuj promesplenaj esploroj, sed ĝi estas malproksima de fina.

Unu ok-semajna studo farita ĉe diabetaj musoj trovis, ke tiuj, kiuj ricevis dieton enhavantan acetacidon, havis pli malaltajn sangosukerajn nivelojn ol musoj, kiuj manĝis norman dieton. Besta studo trovis, ke diabetaj ratoj, kiuj manĝis manĝaĵojn enhavantajn poman cidran vinagron, vidis plibonigon de sanaj markiloj por tipo-2-diabeto.

Homoj profitis ankaŭ de acetacido kaj ACV. Japana duoble blinda, 12-semajna provo malkovris, ke, ĉe la fino de la studo, subjektoj, kiuj konsumis trinkaĵon kun vinagro, havis signife malpli altan pezon, korpan masan indekson, talian grandecon kaj visceran grason ol la subjektoj en la grupo kun placebo, kiuj ne havis vinagron.

Se manĝite kun manĝoj kaj kompleksaj karbonhidratoj, ACV ankaŭ reduktita postmanĝa sango-sukero niveloj ĉe plenkreskuloj kun diabeto. A 2003 studo montras al vinagro pliboniganta insulinsentemon post karbohidrataj manĝoj. Alia studo sugestas, ke acetacido povas reguligi apetiton . Kaj ankoraŭ alia malgranda studo el 12 plenkreskuloj trovis, ke kiam partoprenantoj havis vinagron kun sia pano, ili raportis esti pli plenaj kaj pli malaltaj sangosukeraj niveloj ol kiam ili manĝis la panon sole.

Do se vi provas perdi korpan grason, ĉu sufokanta pomcidra vinagro estas la respondo? Ne tiel rapide. Kvankam ACV povas havi sanajn avantaĝojn por tiuj sen diabeto (kaj homoj kaj ratoj), ankoraŭ ne ekzistas decidaj pruvoj, kiuj montras, kiaj estas tiuj avantaĝoj. Kaj kvankam pomcidra vinagro povas helpi tiujn kun diabeto regi iliajn simptomojn, ĝi devas esti konsiderata aldonaĵo al diabeto aŭ prediabetoj mastruma plano, ne kuracilo.

Unu interesa studo ekster Britio efektive pridubis ĉu la supozataj efikoj de pomcidra vinagro sur apetiton kaj satecon tute ne kaŭzas la sanajn avantaĝojn de vinagro, sed prefere ĝian malagrablan guston. La rezultoj indikis, ke dum vinagro plifortigas satecon, la efikoj estas plejparte pro malbona tolerebleco post ingestaĵo alvokanta sentojn de naŭzo. Legu: Ne temas pri tio, ke homoj sentas sin pli plenaj post trinkado de vinagro, sed ne volas manĝi ion, ĉar ili naŭzas poste. Ne tro promesplena.

Por plej multaj homoj, havi pli da pomcidra vinagro ne nepre estas malbona afero, sed tre malverŝajne ĝi kaŭzos malpezajn avantaĝojn, diras Rachel Trippett, MD, familia kuracisto de la Hinda Hospitalo de la Usona Publika Sano-Servo en Nov-Meksiko. . Vi pli bone fokusas manĝi pli da tutaj manĝaĵoj kiel fruktoj, legomoj kaj bonkvalitaj viandoj, kaj iri al la gimnastikejo ol trinki poman cidran vinagron.

Ĉu pomcidra vinagro estas sekura por malplipeziĝi?

Tamen, se vi estas en teamo ACV kaj volas provi ĝin, ekzistas iuj kromefikoj, kiujn vi eble volas konsideri ...

ACV povas malfortigi dentan emajlon. La acido en vinagro povas erozii dentan emajlon. Pli malfortaj dentoj povas kaŭzi dentajn problemojn laŭ la linio, inkluzive de dentokadukiĝo. Se vi volas havi poman cidran vinagron kiel la ĉefa ingredienco kaj ne, ekzemple, en salata pansaĵo, plej bone dilui ĝin per iom da akvo.

ACV povas fuŝi kaliajn nivelojn. En iuj homoj, regula konsumo de ACV malaltigis nivelojn de kalio. Se vi jam prenas medikamenton, kiu povas malaltigi kalion, kiel iuj sangopremaj medikamentoj, vi volos esti singarda.

ACV povas ŝanĝi insulinajn nivelojn. Dum ACV povas esti utila al diabetuloj, ĝi ankaŭ povas ŝanĝi insulinajn nivelojn. Vi devas aparte zorgi pri vinagroj kaj paroli kun via kuracisto antaŭ ol pliigi vian konsumon de pomcidra vinagro.

Malplipeziĝaj drogoj por demandi vian kuraciston

Pli bona fonto por malpezaj konsiloj estas rajtigita kuracisto, nutristo aŭ dietisto. Ili povas helpi projekti programon, kiu permesas vin sekure malpeziĝi, konsiderante vian vivmanieron, ĉiutagajn kutimojn, iujn medikamentojn kaj pli.

Aldone ekzistas kelkaj preskribaj kuraciloj aprobita de la Usona Administrado pri Manĝaĵoj kaj Medikamentoj (FDA) por malplipeziĝi. Tipe, ĉi tiuj estas preskribitaj al homoj, kiuj havas sanajn problemojn rilate al sobrepeso aŭ obeso. La aprobitaj por longdaŭra uzo estas:

Xenical (orlistat)
Belviq (lorcaserin)
Qsymia (fentermino-topiramato)
Kontraŭ (naltrexone-bupropion)
Saxenda (liraglutide)
Tie (havebla en malpli alta dozo sen preskribo)

Iuj medikamentoj estas apetitpremiloj kaj estis aprobitaj de la FDA por mallongdaŭra uzo - ĝis 12 semajnoj - nur. Dum via kuracisto povas preskribi unu el ĉi tiuj dum pli ol 12 semajnoj, la kromefikoj pasintaj ĉi tiun periodon estas nekonataj. Ĉi tiuj kuraciloj inkluzivas: