Kiel teni viajn infanojn sanaj dum la tuta jaro
BonfartoNormala komenco de la lerneja jaro venas kun novaj tornistroj, novaj instruistoj - kaj novaj ĝermoj. Kaj ĉi-jare alportas tute novan signifon al tio. Ĉu via infano estas antaŭ-K aŭ 12-a klaso, dum tipa lerneja jaro, ili pasigas signifan tempon ĉirkaŭ aliaj infanoj, eksponante ilin al pli da mikroorganismoj, kiujn ili kutimas. Laŭ lumo de COVID-19 , multaj lernejaj distriktoj sin turnas al interreta lernado aŭ malfermo per antaŭzorgaj rimedoj. Ĉu via infano revenos al la klasĉambro aŭ restos hejme, estas sanaj kutimoj por infanoj, kiujn vi povas instrui al ili por fortigi la imunan sistemon de via infano.
1.Restarigu ilian dormhoraron
La someraj monatoj estas plenaj de tendaroj, dormopozicioj kaj ferioj ... kaj la malfruaj noktoj, kiuj venas kune kun tiuj. Estas tute normale, ke infanoj havu pli postan enlitiĝon dum lerneja paŭzo - eĉ se via familio estas socia distanco. Tamen gravas, ke iliaj korpoj havu tempon por reagordi al sia nova dormhoraro antaŭ reveni al lernejo.
Erin McCann, MD, Ĉikago-bazita infankuracisto , rekomendas gepatrojn malrapide reaĝustigi la enlitiĝon de sia infano ĉirkaŭ 15 minutojn ĉiujn kelkajn tagojn en la antaŭaj semajnoj al la lernejo. Fari tion permesas al ilia korpo reagordi kaj certigas, ke ili bone ripozos dum la lerneja jaro. Post kiam lernejo komenciĝos, vi volos helpi viajn infanojn teni konsekvencan dormhoraron, kio signifas proksimume la saman enlitiĝon sep noktojn semajne. Ankaŭ gravas, ke infanoj kaj adoleskantoj ricevu bonkvalitan dormon, kio signifas neniun elektronikon (televido, portebla komputilo, ludilo, tablojdo aŭ telefono) en la dormoĉambro post enlitiĝo.
du.Instruu manhigienon
Vi probable jam edukis viajn infanojn pri la graveco de manlavado tra la pandemio, sed gravas rememorigi al ili la ekstran bezonon de pureco antaŭ ol reveni lernejojn - kaj ne nur post la banĉambro. Infanoj devas lavi sin post la banĉambro, antaŭ ol manĝi, post ternado aŭ tusado en siajn manojn ( kiun ili tamen ne faru! ), aŭ se ili metis siajn manojn en sian buŝon aŭ nazon.
D-ro McCann emfazas la gravecon de diligenta manlavado por unuaj studentoj, ĉar ili ĉirkaŭas novajn infanojn kaj novajn ĝermojn. La Centroj por Malsankontrolo rekomendas lavi kun akvo kaj sapo dum 20 sekundoj. Bonega lertaĵo por junaj infanoj estas igi ilin kanti la ABC-ojn por scii, kiam ili lavis sin sufiĉe longe.
Certigu, ke viaj infanoj scias kiel ĝuste uzi manan sanigilon kiam manlavado ne eblas. Ili bezonas scii ne ingesti ĝin aŭ tuŝi siajn okulojn per ĝi. Aldone certigu, ke vi sendas ilin al lernejo kun sekuraj produktoj. Legu pri lastatempaj revokoj pri manigilo-sanigilo ĉi tie.
3.Antaŭenigu sanan manĝadon
Por multaj junaj studentoj, ili egaligas novan lernejan jaron kun nova tagmanĝo. (Kaj akiri unu por infanoj, kiuj faras interretan lernadon, povas helpi mildigi la ĉagrenon ne vidi amikojn dum normala lerneja jaro.) Certigu, ke vi plenigas ĝin per sanaj manĝaĵoj. La Mayo-Kliniko rekomendas, ke gepatroj klopodu doni al siaj infanoj ekvilibran dieton de proteinoj, fruktoj, legomoj, grajnoj kaj laktaĵoj. Aldone vi devas limigi trans-grasojn kaj manĝaĵojn kun aldonita sukero.
Dum la lerneja jaro, manĝaĵo estas brulaĵo, do parolu al ili pri certigado, ke ili manĝas dum la tuta tago, kaj matenmanĝi antaŭ ol iri al lernejo, konsilas doktoro McCann.
Manĝi matenmanĝon havas avantaĝojn por homoj de ĉiuj aĝoj, precipe junaj infanoj. Matenmanĝo ne nur povas konservi malpli altan IMC, sed ĝi ankaŭ povas helpi pliigi memoron kaj atenton. Viaj infanoj rajtas kvalifiki por helpata lerneja lunĉa programo kiu provizas nutre ekvilibrajn, malmultekostajn aŭ senpostajn lunĉojn al infanoj ĉiun lernejan tagon eĉ se ili estas fora lernado.
Kvar.Instigu ilin paroli
Malgraŭ viaj plej bonaj klopodoj teni viajn infanojn sendanĝeraj, la realo estas, ke ili iam malsaniĝos. Sana imunsistemo por infano povus [ankoraŭ rezultigi] 5-6 malvarmumojn jare, diras doktoro McCann. Gepatroj maltrankviliĝas pri infanoj, kiuj ricevas malvarmajn virusojn, [sed] estas normale, ke ili malvarmumiĝu, kiam ili estas junaj kaj komencas lernejon.
Instruu al viaj infanoj, ke se ili ne fartas bone en la lernejo, ili parolu. Se via infano estas malsana, li aŭ ŝi restu hejme por eviti disvastiĝon de ĝermoj. Serĉu helpon de infankuracisto se ili montras signojn de COVID-19 .
5.Antaŭvidi angoron
Alia grava aspekto al reenlerneja sano estas la mensa sano de infano, kaj tio pli veras ĉi-jare ol iam ajn. Iri al lernejo por nova jaro aŭ unuafoje povas esti timiga kaj superforta. Iri al lernejo - aŭ devi resti hejme - dum pandemio nur aldonas tiun streĉon. Gepatroj povas helpi siajn infanojn preparante tion angoro kaj ofertante ŝultron por apogi sin.
Preparu ilin, klarigante, kion ili povas atendi kaj kiaj ŝanĝoj venos kun irado al lernejo. Se eble, promenigu ilin tra la lernejo kaj ilia klasĉambro antaŭe. D-ro McCann rekomendas trovi bildlibrojn, kiuj diskutas sentojn kaj komenci lernejon, por helpi ilin prepari kaj kompreni.
Gepatroj kaj prizorgantoj devas zorgi ne projekcii sian propran maltrankvilon sur infanojn, ĉar ili emas preni siajn signalvortojn de plenkreskuloj. Evitu longajn adiaŭojn kaj provu projekcii la naturan atendon, ke ili bone sukcesos. Trohelpado povas esti malutila kaj efektive kaŭzas maltrankvilon. Agnosku, ke vi komprenas la zorgojn de via infano, sed insistu, ke ili ĉeestu lernejon kaj restu ĉe rutinoj, ĉar ĉi tio helpas malpliigi angoron.
Ne gravas, kion la nova lernojaro alportos al viaj infanoj, certigu, ke ili scias, ke vi estas tie por subteni ilin kaj esti rimedo. Ankaŭ gravas por gepatroj scii, ke ankaŭ ili havas rimedojn. Ĉu vi zorgas pri la mensa sano aŭ fizika sano de via infano, sciu, ke havi sinceran kaj honestan konversacion kun ilia infankuracisto (aŭ la lerneja flegistino) povas profitigi kaj vin kaj ilin.
La funda linio
Lernejo estas ekscita kaj grava parto de la vivo de infanoj. Ĝi donas al ili rutinon, senton de celo, sciojn, kapablojn kaj samrangan societadon. Kun kuraĝigo kaj gepatroj gvido, infanoj antaŭĝojos ĉeesti lernejon, restos sekuraj kaj sanaj kaj prosperos!
