Ĉefa >> Komunumo >> Kio estas vivi kun depresio: persona eseo

Kio estas vivi kun depresio: persona eseo

Kio estas vivi kun depresio: persona eseoKomunumo

Por plej multaj homoj, emocioj estas neliniaj. Sentoj de malespero kaj malĝojo estas normalaj, kune kun bonaj sentoj, kiel ĝojo kaj trankvilo. Deprimo povas transformi tiun regulan gamon de emocioj en nekutiman kaj longdaŭran periodon de malespero, en kiu la feliĉaj momentoj estas neekzistantaj - aŭ malmultaj. Jen mia sperto vivi kun depresio.

kutima kutima kaj racia (ucr) kotiza gvidilo

Kia sento de depresio

En mia frua plenaĝeco, mi komencis senti min retiriĝinta, mallevita, senmotiva kaj konstante malĝoja. Kio komence ŝajnis ekstera tago, fariĝis semajnoj de doloraj sentoj, kiuj ŝajnis, ke ili neniam lasos. Estis malfacile ĝui la vivon kun aliaj homoj de mia aĝo. Depresio ŝajnigis monumentajn tipajn ĉiutagajn taskojn - kiel lavi miajn dentojn -. Ĝi sentis min kiel nevidebla ĉeno, tenanta min en la lito.



Mi ne sciis tiutempe, ke mia haŭta koloro povus fari mian vojaĝon al kuracado eĉ pli malfacila. Vivi kun depresio povas esti pli malfacile por nigruloj, klarigas Lauren Harris, Psy.D., rajtigita klinika psikologo bazita ekster Ĉikago, Ilinojso. Nigraj plenkreskuloj pli ofte ol plenkreskuloj de aliaj rasoj raportas depresiajn simptomojn ... kaj ... malpli probable ricevas kuracadon, diras Harris. Ĉi tio okazas pro diversaj kialoj, kiel rasismo, stigmato kaj stereotipoj, ke precipe nigrulinoj fortas kaj kapablas elteni doloron pli ol aliaj rasoj.



RILATA: 9 demandoj por fari al kuracisto ĉu vi estas nigra, indiĝena aŭ homo de koloro

Simptomoj de depresio

Mia deprimo detruis mian energion kaj malplenigis mian humoron, sed ekzistas multaj malsamaj specoj de humoraj malordoj - kaj la simptomoj diferencas por ĉiuj. Laŭ la Nacia Instituto de Mensa Sano , iuj oftaj signoj inkluzivas la jenajn, kiam ili daŭras la tutan tagon, dum almenaŭ du semajnoj:



  • Persista malĝoja, maltrankvila aŭ malplena humoro
  • Sentoj de senespereco, aŭ pesimismo
  • Iritiĝemo
  • Sentoj de kulpo, senvaloreco aŭ senpoveco
  • Perdo de intereso aŭ plezuro pri agadoj, kiujn vi kutime ĝuas
  • Malpliigita energio aŭ laceco
  • Moviĝi aŭ paroli pli malrapide
  • Senti sin maltrankvila aŭ havas problemojn sidi senmove
  • Malfacileco koncentriĝi, memori aŭ fari decidojn
  • Malfacileco en dormado, frumatena vekiĝo aŭ tro dormado
  • Apetito kaj / aŭ pezaj ŝanĝoj (malplipeziĝo aŭ plipeziĝo)
  • Pensoj pri morto aŭ memmortigo, aŭ memmortigo-provoj
  • Doloroj aŭ doloroj, kapdoloroj, kramfoj aŭ digestaj problemoj sen klara fizika kaŭzo kaj / aŭ kiuj ne faciligas eĉ kun kuracado

Se vi spertas ĉi tiujn signojn, parolu kun via kuracisto pri deprimo-takso.

Traktante mian deprimon

Mia diagnozo daŭris pli longe ol atendite pro la stigmato de problemoj pri mensa sano kaj rasismo. Serio da kuracistoj malakceptis miajn simptomojn kaj eĉ diris al mi esti forta, ke certe mi travivis pli malbonan. Miaj simptomoj plimalboniĝis kaj pli severiĝis, kaj mi rimarkis, ke mi ne povas daŭrigi kvazaŭ ĉio estus normala. Mi finfine vidis psikiatron, kiu serioze traktis miajn zorgojn kaj preskribis antidepresiaĵon fluoksetino (la generiko de Prozac ), kune kun terapio kun psikologo. Komence mi hezitis komenci kontraŭdepresiaĵojn pro la stigmato kun ĝi.

Mi estis plaĉe surprizita kiam - post ĉirkaŭ tri semajnoj - mi komencis senti rezultojn. Mia intensa sento de superforta malĝojo kaj senespereco malrapide komencis leviĝi kaj la timoj, kiujn mi havis pri ne senti min mem, disiĝis. Mi timis, ke mi sentos min malpli kiel fluoksetino, sed anstataŭe por la unua fojo, post longa tempo - mi sentis min pli kiel mi kaj kapabla funkcii dum la tuta tago. Ricevi kuracadon kaj konstrui sanajn eltenajn mekanismojn permesis al mi daŭre funkcii, eĉ kiam deprimas epizodon.



Krom kogna kondutisma terapio kaj medikamento, ekzistas multaj naturaj kuraciloj, kiuj povas helpi mildigi simptomojn de depresio, laŭ Tiffany Bowden, Ph.D., konsultisto pri diverseco, profesia menshigieno. Ekzercado kaj sana dieto aparte helpas, diras Bowden. Memzorga reĝimo, prizorgado de plantoj, aromoterapio, jogo, muziko, partoprenado kun pozitivaj amikoj, harflegado, prizorgado de bestoj, kaj familia tempo kiam familioj estas en sana ekvilibro estas ĉiuj bonegaj subtenoj.

Simplaj kaj praktikaj paŝoj kiel ĉi tiuj funkcias por mi. Lerni esti pli atenta kaj resti ĉeestanta en la momento (ne timi pri la estonteco) malpliigis multajn deprimajn sentojn por mi. Ripetemaj taskoj, kiel harflegado aŭskultante mian plej ŝatatan muzikon, helpas min mem trankviligi kaj prilabori miajn sentojn. Aromaterapio kun iuj herbaj odoroj, kiel lavendo, helpas trankviligi min - kaj funkcias kiel natura kuracilo por mia angoro kaj sendormeco . Ĝi ankaŭ helpas dum la irado. Mi portas kun mi sekigitan lavendon aŭ lavendan esencan oleon kaj enspiras ĝin aŭ enŝovas iom sur mian pojnon por tuja trankviliga efiko.

kien iras la kontraŭkoncipa pafo

Vivante kun depresio

Parto de mastrumado de mia depresio akceptas ĝin, kiel ĉe iu ajn alia malsano. Ĝi estas dumviva resaniga vojaĝo, kiu postulas ŝanĝojn al mia kuracplano, pacienco kaj plej grave ama bonkoreco al mi mem.



Lerni kompreni miajn sentojn, stresojn kaj ellasilojn helpis min administri miajn simptomojn. Tiu memkonscio ebligas eviti la situaciojn, ĉirkaŭaĵojn aŭ homojn, kiuj komencas mian spiralon en malalta humoro - kaj faciligas administri plonĝojn kiam ili okazas.

Venki kaj kompreni depresion povas timigi iun ajn, sed kun kombinaĵo de terapio, medikamento kaj homeopatia kuracado, mi povas vivi normalan vivon.

Por ĉiuj, kiuj vivas kun depresio, sciu ĉi tion: Ĝi ne estas la fino, kaj vi ne estas sola. Pli ol 17 milionoj da plenkreskuloj en Usono havis almenaŭ unu grava depresia epizodo, kaj 25 milionoj da plenkreskuloj prenis antidepresiaĵojn de almenaŭ du jaroj. Kun efika traktado adaptita al viaj simptomoj, depresio povas esti regata kiel iu ajn alia sanstato.



Por pliaj informoj pri serĉado de helpo aŭ kuracado aŭ depresio, vizitu la Nacia Alianco pri Mensa Sano aŭ voku la Administrado de Substancaj Misuzoj kaj Mensa Sano helplinio ĉe 1-800-662-HELP. Vi ankaŭ povas trovi samrangan subtenan grupon ĉi tie . Se vi aŭ amato spertas suicidemajn pensojn aŭ memdamaĝon, voku la Nacia Memmortiga Preventa Ŝnuro ĉe 1-800-273-8255 aŭ vizitu la plej proksiman krizĉambron.