La plej populara recepto en marto: Vitamino D.
KompanioEn marto, D-vitamino aperas en la plej bonaj 10 medikamentoj plenigitaj per SingleCare, pelata de pliigo de receptoj. Ĉi tiu suplemento enhavas 7,31% de ĉiuj receptoj por la monato, laŭ datumoj de SingleCare.
Iom da fono: Vitamino D estas grava nutraĵo. Via korpo kreas vitaminon D de rekta sunlumo, tial multaj homoj estas diagnozitaj kun manko de vitamino D en vintraj monatoj. Tamen vi ankaŭ ricevas D-vitaminon de iuj manĝaĵoj, kiel fungoj, ovoflavoj, konservitaj tinusoj, salmoj, piklitaj haringoj kaj konservitaj sardinoj, kaj ankaŭ suplementoj.
Vitamino D estas necesa por optimuma ĝenerala sano kaj por subteni fortajn ostojn, laŭla Naciaj Institutoj pri Sano . Ĝi helpas la korpon sorbi kalcion (unu el la ĉefaj konstruaj blokoj de la skeleta sistemo) de manĝaĵoj kaj suplementoj. Homoj, kiuj ricevas tro malmulte da D-vitamino, povas disvolvi molajn, maldikajn kaj fragilajn ostojn, malsanon nomatan rakito ĉe infanoj kaj osteomalacio ĉe plenkreskuloj.
Kial preskriboj por vitamino D kreskas en marto?
Nu, ĝi estas kombinaĵo de faktoroj. Esplorado montras, ke 10 minutoj tage kun ekspozicio al 10% de la surfaco de via korpo, kiel ekzemple viaj brakoj kaj vizaĝo, generos sufiĉe da vitamino D por blankuloj loĝantaj en nordaj latitudoj. Por tiuj kun pli malhela haŭto kaj pli da melanino, la tempopostulo estas iom pli longa ( ĉirkaŭ 25 minutoj ). Por homoj, kiuj loĝas pli proksime al la ekvatoro, la tempopostulo estas pli mallonga . Sed por tiuj, kiuj loĝas en Nordameriko, estas multe pli malfacile akiri sufiĉe da UVB por fari la vitaminon D, kiun via korpo bezonas post oktobra sukceso (kaj la tagoj komenciĝas multe pli revaj kaj pli mallongaj).
La suno restas pli malalte sur la ĉielo, dum malpli da tago. Homoj havas multe malpli da haŭto eksponita kiam ili estas faskigitaj en aŭtunaj kaj vintraj vestaĵoj. Signifo, via korpo produktas malpli da vitamino D kaj devas dependi de la konservita vitamino D en via hepato kaj grasaj histoj. Dum la vintraj monatoj, ĉi tiu rezervo iom post iom malpliiĝas - kaj atingas sian plej malaltan punkton en marto.
Esplorado konfirmas, ke naturaj niveloj de vitamino D pintas en septembro kaj estas plej malalte en marto - kio klarigas la kreskadon de receptoj de vitamino D en marto. Preskriboj pri Vitamino D estas plej popularaj kiam niveloj de D-vitamino nature malpliiĝas kaj sangokontroloj plej ofte detektas mankon de D-vitamino.
RILATA: Kiam mi bezonus recepton por vitamino D?
Kial vi bezonas vitaminon D?
Estas multaj sanaj riskoj asociitaj kun manko de vitamino D. Vitaminaj riceviloj troviĝas en muskolo, kaj populaciaj studoj montras korelacion inter manko de vitamino D kaj faloj, Inna Lukyanovsky, Pharm.D. , klarigas. Kvankam malaltaj niveloj de vitamino D estis asociitaj kun frakturoj, faloj, diabeto, kardiovaskulaj eventoj, kancero kaj depresio, ne ĉiuj studoj montris asocion, kaj por iuj kondiĉoj, ambaŭ altaj kaj malaltaj niveloj estis asociitaj kun malsano.
Kial do ne simple sidiĝi en la suno dum kelkaj kromaj horoj aŭ akiri UV-sunan lampon? Nu, pro problemoj pri haŭta kancero. Pro la zorgoj pri suna ekspozicio kaj haŭta kancera risko, la Usona Akademio de Dermatologio rekomendas eviti sunlumon kaj akiri D-vitaminon de manĝaĵoj aŭ suplementoj [anstataŭe], diras D-ro Lukyanovsky.
Kaj verdire, malmultaj naturaj manĝaĵoj enhavas vitaminon D. La fortikaĵo de manĝaĵoj kaj trinkaĵoj kun vitamino D estis lanĉita en la 1920-aj kaj 1930-aj jaroj por preventi rakiton. Vasta vario de manĝaĵoj estis fortigita per D-vitamino, kiel ekzemple Schlitz Sunshine Vitamine D-biero, kiu eniris la merkaton en 1936. Ĉi tiuj fortikaĵoj iom post iom falis, sed ankoraŭ ekzistas. Bovina lakto, sojlakto, oranĝa suko, cerealo kaj avena faruno estas ankoraŭ fortigitaj per vitamino D. Sed tio kelkfoje ankoraŭ ne sufiĉas por akiri la ĉiutagan rekomendatan kvanton de vitamino D vintre. Tie envenas suplementoj.
RILATA: Kiom da vitamino D mi devas preni?
Kiel akiri D-vitaminon vintre
Se vi spertas simptomojn de manko de vitamino D - inkluzive ostodoloron, muskolan malforton, lacecon kaj eĉ depresion - kontaktu kuraciston kaj konsideru suplementon. Vi ne estas la sola, kaj ĝi estas facile traktebla. (Kiam vi parolas kun via kuracisto, demandu ĉu vi devas preni kalcio ankaŭ - ĝi ankaŭ gravas por osta sano.) Vitaminaj D-suplementoj aĉeteblas sen vendotablo, sed via asekuro eble kovros viajn kostojn nur se vi havas preskribon por preskriba forta versio. La preskripta forto vitamino D (50.000 ekzempleroj) estas ĝenerale prenita unufoje semajne. Vi ankaŭ povas uzi SingleCare-kuponoj ŝpari vian vitaminon D kiel OTC kaj preskribon.
La rekomendinda ĉiutaga konsumado de vitamino D estas 400 ĝis 800 internaciaj unuoj (IU), sed vi eble bezonos pli altan dozon de vitamino D vintre. Kombinu riĉan dieton en vitamino D kun suplementoj por akiri vian justan parton de ĉi tiu grava nutraĵo.
