Ĉefa >> Sanedukado >> Kiel eviti - aŭ trakti - ferian koron

Kiel eviti - aŭ trakti - ferian koron

Kiel eviti - aŭ trakti - ferian koronSanedukado

Estas tiu tempo de la jaro denove - manĝaĵoj, manĝaĵoj kaj pli da manĝaĵoj. La ferioj rampas. Por multaj el ni, la kroma indulgo de dekadencaj dolĉaĵoj kaj riĉaj, grasaj (kaj bongustaj!) Manĝoj kun amikoj kaj familio venas kun forta flanko de pirozo kaj indigesto.

Aldonu la streĉon kaj maltrankvilon, kiuj povas disvolviĝi en ĉi tiu tempo de la jaro, ne mirigas, ke pli ol 60 milionoj Usonanoj raportas, ke ili spertas la malrapidan brulan senton, kiu iras en vian bruston almenaŭ unufoje monate. Rezultas, ke la festoj ne estas nur la tempo por festi - ĝi povas esti tempo, kiam iuj el ni spertas pirozon kaj acidan refluon.



Kio estas pirozo?

Se vi iam sentis brulan doloron aŭ malkomforton suprenirantan sur via brusto al via kolo kaj gorĝo, verŝajne vi spertis pirozon. Korbrulado okazas kiam troa kvanto de acido migras supren de via stomako.



Kvankam ĝi eble sentas, ke vi havas koratakon (kaj malgraŭ la nomo), pirozo havas nenion komunan kun via koro. Simple dirite, ĝi estas la sento de acido iritanta vian ezofagon kaj gorĝon.

Kial mi havas korŝvelon dum la ferioj?

Estas pli ofte sperti pirozon post konsumado de granda manĝo, precipe kun multe da grasoj - kaj por plej multaj homoj, ĝuste kiaj estas feriaj manĝoj. Grasaj manĝaĵoj (kiel verdaj kaseroloj aŭ saŭco) kaj tromanĝado povas bremsi digestadon, kio ankaŭ kontribuas al acida refluo.



kion mi povas fari hejme por uti

Kaj tiun postmanĝdankan manĝon, kiun vi amas preni? Nu, tio ankaŭ ne helpas. Post multa indulga manĝo, kuŝado pliigos vian probablon havi pirozon. Kiam vi staras vertikale, gravito povas helpi teni stomakan acidon malsupren - sed dormi katon sur la sofo rigardante futbalon ne malhelpos la acidon eniri vian ezofagon.

Kiel eviti ferian koron

La plej bona maniero ĉesigi ferian pirozon estas tute malebligi ĝin. Jen kelkaj konsiloj por helpi vin eviti la plej malbona el ĝi:

  • Praktiku ĉesi manĝi kiam vi plenas en la semajnoj antaŭ la ferioj.
  • Evitu ekigi manĝaĵojn ofte spicajn, grasajn kaj grasajn. Tio inkluzivas oksikosa saŭco kaj meleagran haŭton.
  • Reduktu la kvanton de kafo kaj alkoholo, kiun vi trinkas, kaj evitu nealkoholaĵojn kiam eblas.
  • Promenu post manĝoj.
  • Evitu kuŝi almenaŭ unu horon post manĝoj.
  • Kunportu kontraŭacidojn kaj prenu iom antaŭ ol manĝi.
  • Manĝu manĝaĵojn, kiuj helpas mildigi acidan refluon, kiel legomoj, ne-citrusaj fruktoj, maldikaj karnoj, ovoblankoj, zingibro kaj avena faruno.

Kiel mi povas forigi ferian koron?

Malgraŭ viaj plej bonaj klopodoj eviti ĝin, la ferioj estas plej bona tempo por multaj el ni sperti pirozon. Ĉar kiu ne amas festi per iuj bongustaj manĝaĵoj ?! Feliĉe, ekzistas multaj efikaj kuracaj elektoj, se vi suferas post la granda manĝo.



Senreceptaj medikamentoj

Popularaj OTC-medikamentoj por pirozo-mildigo inkluzivas kontraŭacidojn, kiel Tums Rolaidoj , kiuj funkcias por neŭtraligi stomakacidon kaj acidan indigestionon. Iuj homoj preferas acidajn blokilojn, kiuj reduktas la efektivan kvanton de stomaka acido produktita, kiel ekzemple Axid AR , Pepcid AC , aŭ Tagamet HB .

Ĉiam estas bona ideo preni iajn kontraŭbrulajn medikamentojn aŭ komenci kuracajn kuracilojn antaŭ ol sidiĝi por fari grandan festan manĝon aŭ indulgiĝi ĉe la bufedo.

RILATA : Prevacid vs Prilosec: Ĉefaj Diferencoj kaj Similecoj



Preskribaj medikamentoj

Se via pirozo estas pli regula aŭ severa kaj OTC-opcioj ne tranĉas ĝin, viaj simptomoj povas esti signo de kuracista stato nomata gastroesofaga refluo (GERD). Ĉi-kaze vi eble bezonas kuracistan viziton kaj preskriban medikamenton. Ĉi tiuj estas kutime pli fortaj versioj de la OTC-markaj elektoj, kiel ekzemple Prilosec , Prevacid kaj Nexium .

GERD influas 20% de usonanoj. Ne hazarde la semajno antaŭ Dankotago (17-23 novembro) estas GERD-Konscia Semajno . Se vi havas simptomojn de GERD, planu rendevuon kun via kuracisto aŭ gastroenterologo nun por povi ĝui viajn festajn festojn senbrulaj.

kie ricevi senpagan grippafon

Vivstilo ŝanĝiĝas

Se vi prefere evitas pilolojn entute, multaj homoj diras, ke se vi nur manĝos ĝis vi satiĝos, tio helpos malpliigi nedigestadon kaj pirozon. Tio estas pli facile dirite ol farita dum la feria tempo kompreneble, sed se vi kutimiĝos bone antaŭ ol la meleagro kaj farĉo estos servitaj, vi trovos pli facile ne fari tromanĝi .



Ankaŭ estas bona ideo ekkoni, kiaj manĝaĵoj deĉenigas vian pirozon kaj eviti ilin kiam eblas. Manĝaĵoj, kiuj estas konataj deĉenigi pirozon, inkluzivas kafon, alkoholon, nealkoholaĵojn, spicajn manĝaĵojn, tomatojn, ĉokoladon, pipromenton, cepojn kaj iujn grasajn manĝaĵojn.

Ĝi ankaŭ povas helpi eviti kuŝiĝi iom da tempo post manĝado de via manĝo kaj anstataŭ elekti promeni. Ĉi tio helpas digestadon kaj helpas graviton funkcii favore al vi.

Nun iru ĝui la ferian sezonon - sen gastro-intesta mizero.