Ĉefa >> Bonfarto >> Ĉu vi bezonas tagon pri mensa sano? Jen kiel scii.

Ĉu vi bezonas tagon pri mensa sano? Jen kiel scii.

Ĉu vi bezonas tagon pri mensa sano? Jen kiel scii.Bonfarto

Se vi sentus naŭzon, febron aŭ svenon, vi verŝajne prenus malsanan tagon. Sed se vi sentus vin deprimita, maltrankvila aŭ letargia? Ĉu vi prenus tagon pri mensa sano? Por multaj usonanoj, la respondo estas ne - kaj ĝi kostas al ni.

Dudek tri procentoj de dungitoj sentas sin bruligitaj en la laboro tre ofte aŭ ĉiam, dum 44% diris, ke ili sentas sin bruligitaj kelkfoje, laŭ Gallup studo de 7 500 plentempaj laboristoj. Tiu elĉerpiĝo ne nur tradukiĝas al pli malbona labora rendimento, sed ĝi ankaŭ povas influi vian korpan sanon. La studo ankaŭ trovis, ke bruligitaj laboristoj estas 13% malpli certaj pri sia laboro kaj 23% pli verŝajne vizitas la kriz-ĉambron.



senvenda feĉo-infekto por viroj

Kun la premoj de laboro kaj eĉ ekster-oficejaj stresantoj, estas nepre retropaŝi kaj fari paŭzon de tempo al tempo, malkunpremi kaj fokusiĝi al memzorgado — Eĉ kiam vi laboras de hejmo. Tie envenas tago pri mensa sano.



Ĉu vi povas preni tagon pri mensa sano?

Iuj kompanioj havas enkonstruitan PTO por prizorgi vin en la formo de malsanaj, personaj aŭ feriaj tagoj. Se via kompanio faras, estas bone esti mallonga kiam vi petas la liberan tagon. Alivorte, vi ne devas diri al via dunganto, ke vi zorgas aŭ brulas.

Kontrolu la politikon de via kompanio, kaj tiam certigu, ke via peto eniras la akcepteblajn kialojn por liberigi tempon (ĉu kiel feriaj tagoj aŭ kiel malsanaj tagoj). Se vi ne havas tiun avantaĝon, vi ankoraŭ povas rezervi tagon por rejunigi, kiam vi ne planas. Depende de via persona situacio, kaj la liberaj politikoj de via dunganto, eble havas sencon plani tagon por mense lardi, kiam vi foriros por ferio aŭ semajnfino.



Aldone multaj kompanioj komencis oferti Programojn pri Asistado de Dungitoj (EAPs), kiuj donas senpagan mallongatempan konsilon. Ĉi tiuj programoj traktas gamon de aferoj, kiel angoro (pro laboro aŭ alimaniere), malĝojo kaj drogmanio. Se vi ne certas, ĉu via kompanio ofertas ĝin, konsultu vian HR-reprezentanton.

Kiam preni tagon pri mensa sano

En perfekta mondo,vi prenus menshigienan tagon antaŭ ol vi efektive bezono tago pri mensa sano,diras Bukky Kolawole , Psy.D., atestita emocie fokusita terapiisto en Novjorko.

Mia plej bona rekomendo estus, ke homoj planas fari mensan sanan tagon proaktive anstataŭ reaktive, diras doktoro Kolawole. Plej multaj homoj pensas pri sia tago pri mensa sano reaktive t.e. kiam mi estas elĉerpita, atingis la finon de mia ŝnuro, kaj havas absolute nenion alian en mia benzinujo por daŭrigi min, jen la tago, kiam mi uzos mian mensan sanan tagon . Bedaŭrinde, ĉar oni jam estas tiel elĉerpita, la efiko, kiun la tago pri mensa sano supozeble donas, estas minimumigita pro la severeco de la emocia stato, en kiu la persono estas en tiu punkto.



Fakte, se vi atingos la finon de via ŝnuro, vi eble bezonos pli ol menshigienan tagon por administri la aferon.

Kompreneble, ne ĉiuj el ni kapablas pensi tiel malproksime - precipe kiam niaj tasklistoj superfluas kaj ni apenaŭ havas minuton por spiri. Do se vi ne jam planis tagon pri mensa sano, kion vi serĉu kiel fulmanta ruĝa lumo indikante, ke estas tempo? Tli subskribas povas esti fizika, mensa kaj emocia,laŭ Jillian Knight , LMFT, posedanto de Millennial Couples Counselling en Raleigh, Norda Karolino. Ili povas inkluzivi konstantajn kapdolorojn aŭ migrenojn, lacecon, maltrankvilon aŭ aparte larmajn.

ĉu klaritino kaj zyrtec povas esti kunigitaj

Esence, se vi ne sentas vin mem, vi probable devas preni mensan sanan tagon. Kaj se sufiĉe serioza, serĉu helpon de profesiulo pri mensa sano.



Kiel preni tagon pri mensa sano

Ambaŭ fakuloj konsentas, ke tago pri mensa sano (aŭ memflega tago) aspektos malsama por ĉiuj, depende de viaj bezonoj.

Memzorgo estas esence ĉio, kio plenigas vin kaj donas al vi energion kontraŭ preni vian energion, diras Knight.

Aŭ, laŭ alia maniero, kio ajn ĝojigas vin, laŭ d-ro Kolawole.Laŭvorte fermu la okulojn kaj faru al vi la demandon, kio alportas al mi ĝojon ? ŝi diras. Pripensu fari la unuan aferon, kiu aperas en via menso, realisma kaj alirebla. Uzu tiun tagon por ruinigi vin kaj fari la aferojn, kiujn vi ĝuas.



Ĉi tio povus signifi simple dormeti aŭ ripozi sur la sofo la tutan tagon. Ĝi povus signifi resti for de sociaj retoj per migrado kaj ĝuado de naturo. Ĝi povus signifi ŝviti ĝin sur la tretmuelilon. Aŭ, ĝi povus signifi kontrolante kun via kuracisto aŭ sanitrejnisto.

Kio ajn ĝi estas, diras Knight, gravas malkonekti.

Ideale malkonekti de teknologio por la tago, ŝi diras. Revenu al vi mem kaj eniru kaj vidu, kion vi bezonas por tiu tago.



Kun regula reĝimo de menshigienaj tagoj (Knight rekomendas po unu por kvarono), vi povas helpi eviti elĉerpiĝon kaj resti forta - mense, emocie kaj fizike.

Tamen, se vi regule brulvundiĝas en la laboro - aŭ ekster la laboro - tiam eble venos tempo vidi terapiiston aŭ psikiatron. Ili povos helpi vin disvolvi kapablojn por elteni aŭ provizi medikamentojn kaj kuracajn eblojn, kiuj subtenos vin preter unufojaj mensaj sanaj tagoj.