Ĉefa >> Sanedukado >> Kiom ofte vi devas lavi viajn manojn, kaj kio estas la plej bona maniero fari ĝin?

Kiom ofte vi devas lavi viajn manojn, kaj kio estas la plej bona maniero fari ĝin?

Kiom ofte vi devas lavi viajn manojn, kaj kio estas la plej bona maniero fari ĝin?Sanedukado

Eĉ se ni ne estus ĉiuj meze de tutmonda pandemio nun, ni komencus paroli pri manlavado - finfine estas preskaŭ malvarma kaj gripa sezono! Sed bedaŭrinde, ni estas meze de pandemio, kio signifas ke ĝi estas laŭvorte pli grava ol iam ajn lavi, lavi, lavi viajn manojn (kaj tiam eble lavi ilin denove, nur por bona mezuro).

La bona novaĵo estas, ke manlavado estas unu el la plej bonaj kaj facilaj manieroj malhelpi ĉiajn infektojn , inkluzive de koronaviruso. La malbona novaĵo estas, ke vi eble faras ĝin malĝuste ... aŭ almenaŭ ne tiel ofte kiel vi devus. Jen kion vi bezonas scii pri kiam lavi viajn manojn, kiel lavi viajn manojn ĝuste kaj kiam vi povas anstataŭigi manan sanigilon por akvo kaj sapo.



Per la nombroj: Kial manlavado gravas

Bakteriaj kaj virusaj malsanoj disvastiĝas laŭ diversaj manieroj, sed transdono ĉefe okazas per kontakto kun poluitaj surfacoj aŭ per spirado de sepsaj spiraj gutetoj. Iuj malsanoj ankaŭ disvastiĝas per manĝaĵoj, fekaĵoj, poluitaj akvofontoj aŭ malfermaj vundoj sur la haŭto.



Sed la plej granda fonto de transdono multe estas kontakto: kiam vi tuŝas surfacon poluitan per virusaj eroj aŭ bakterioj kaj tiam tuŝas viajn okulojn, nazon aŭ buŝon, vi donas al ĝermoj ŝancon eniri vian korpon tiel, ke vi povas malsani. . Kaj la plej multaj komunaj surfacoj, kiujn ni tuŝas ĉiutage - kiel poŝtelefonoj, pordoteniloj, komunaj seĝoj kaj tabloj, metroaj balustradoj - estas esence gigantaj petri-kestoj.

  • Ĉirkaŭ 80% de infektoj disvastiĝas per manoj, diras Tasneem Malik, MD, primarkuraca kuracisto ĉe Mercy Medical Center. Ĉi tio inkluzivas GI-infektojn, kiel salmonelo kaj noroviruso, kaj spirajn infektojn, kiel la malvarmumo, gripo , kaj koronavirusa malsano.
  • Komunumaj edukaj klopodoj ĉirkaŭ manlavado povas redukti la kvanton de virus-diareokazoj de 23% ĝis 40% kaj la nombron de spiraj malsanoj de 16% ĝis 21%, po Centroj por Malsankontrolo kaj Preventado (KONTROL-CENTRO PRI MALSANO).
  • Multaj perfekte sanaj homoj estas portantoj de la Staphylococcus aureus bakterioj , kiu ofte respondecas pri severaj haŭtinfektoj kiel la kontraŭantibiotika rezistema MRSA.
  • AL 2020 YouGov-enketo sugestas, ke ĝis 40% de usonanoj ne regule lavas siajn manojn per akvo kaj sapo post uzado de la banĉambro hejme.
  • Ofta manlavado povas helpi malebligi trouzon de antibiotikoj kaj rezisto.

Sen ofta manlavado, estas sufiĉe facile interŝanĝi ĝermojn kun iu, kiu ĵus ŝanĝis vindotukon aŭ uzis banĉambron sen lavi sin poste. (Malpura, ni scias ... sed ĝi estas la vero!) Feliĉe, ke manlavado povas multe helpi vin sana.



Kiam lavi viajn manojn

Nun, kiam vi scias, kiom gravas lavi vin, estas tempo paroli oftecon: Ĝis kiom ofte vi devas lavi viajn manojn por preventi malsanojn?

La mallonga respondo? Ofte , diras Susan Besser, MD, primarkuracista kuracisto kun Mercy Personal Physicians ĉe Overlea.

Vere ne estas difinita kvanto, sed [vi devas lavi viajn manojn] iam ajn vi tuŝas eble poluitan surfacon, uzas la necesejon, antaŭ ol manĝi, aŭ se vi blovas vian nazon aŭ ternas aŭ tusas en vian manon, D-ro Besser klarigas. .



Ĉu vi bezonas pli da informoj? Jen kelkaj aliaj scenaroj, kiuj bezonas akvon kaj sapon:

Vi devas lavi viajn manojn se vi ...
... ŝanĝis vindotukon
... estas pretigonta manĝon
... zorgas pri malsanulo hejme aŭ en laboro
... antaŭ kaj post malinfektado de vundo
... elpreninte la rubujon
... post tuŝado de bestaj ruboj (t.e., ŝanĝante la rubujon de via kato aŭ reprenante la fekon de via hundo)
... post tuŝado de dorlotbestoj aŭ dorlotbestoj, kiuj povas esti poluitaj per bakterioj kiel salmonelo
... antaŭ ol tuŝi vian vizaĝon por grati jukon, surmeti ŝminkon aŭ enmeti kontaktajn lensojn

Kiel lavi la manojn ĝuste

Ĉu vi pretas ekkomerci? Jen kiel efike lavi la manojn - vi iras por kuracisto preparanta por operacio ĉi tie, ne infaneto ellavante siajn manojn dum tri sekundoj per varma akvo, precipe dum la COVID-19-pandemio.

  1. Malsekaj manoj kun pura akvo. Kontraŭe al popola kredo, la akvo ne devas esti varma ; la gravaj aferoj ĉi tie estas la sapo kaj frotlavado, ne la temperaturo de la akvo.
  2. Liveru sufiĉe da sapo por kovri la surfacon de viaj manoj. Vi ne bezonas uzi sapon kun la nomo antibakteria. Dum ĉi tiuj certe plenumas la taskon, ekzistas neniu pruvo, ke ili funkcias pli bone ol regula sapo. Kiam ĝi estas uzata ĝuste, regula sapo estas fakte kontraŭbakteria, ĉar ĝi efikas por senigi la manojn de bakterioj kaj aliaj virus-kaŭzantaj ĝermoj.
  3. Komencu frotlavadon: Certigu, ke vi frotas viajn manplatojn, uzas alternajn manplatojn por ŝmiri la dorson de viaj manoj ĝis viaj manradikoj, interplekti viajn fingrojn kaj froti inter ĉiu, uzi alternajn manplatojn por froti ĉiun el viaj dikfingroj, kaj froti la suprojn kaj randojn. de viaj ungoj en ĉiu kontraŭa mano. Gravas apliki sapon al ĉiun parton de viaj manoj, fingroj kaj dikfingroj , inkluzive ĉiujn malfacile atingeblajn angulojn.
  4. Kiom longe vi bezonas lavi viajn manojn? Almenaŭ 20 sekundoj. Facila truko estas kanti Feliĉan Naskiĝtagon al vi dufoje sinsekve.
  5. Kiam vi finos, ellavu la sapon de viaj manoj per akvo kaj ĝisfunde sekiĝu la manojn kun pura papermantuko. En publikaj lokoj oni preferas paperajn mantukojn ol aerajn sekigilojn, ĉar la tuko estas pli efika sekiĝante la manojn tute, kaj la mana ago froti viajn manojn sur la paperan tukon estas alia protekta tavolo forigi ilin de nedezirataj ĝermoj. Hejme puraj tukaj tukoj bonas sed devas esti lavitaj ofte, precipe se dividitaj de familianoj aŭ gastoj. Paperaj tukoj estas ĉiam la plej bona elekto.
  6. Se vi estas publika, uzu la paperan tukon por malŝalti la kranon ; alie, vi riskas re-polui viajn purajn manojn. Se eblas, uzu paperan tukon por malfermi la pordan tenilon de la banĉambro dum vi foriras (kaj forĵetu ĝin TUJ LA PUTON).

Kiel lavi viajn manojn infografia

Ĉu vi povas lavi viajn manojn tro longe?

Te Technnike, vi povas lavu viajn manojn tro longe - sed ĉi tiu averto pli rilatas al seka haŭto ol al la ĝermaj efikoj de lavado de manoj.

Tro da lavado damaĝos la haŭton, kio povus kaŭzi la fendadon de la haŭto kaj lasi ĝin malferma al vundo aŭ supraĵaj haŭtaj infektoj, D-ro Besser klarigas. Ĝi povas senigi vian korpon de naturaj oleoj, kaj la bonaj bakterioj vi bezonas batali ĝermojn.

Dum neniu volas kontrakti haŭtan infekton ĉar ili lavis siajn manojn tro agreseme, Kierstin Kennedy, MD, estro de hospitalo-medicino ĉe la Universitato de Alabamo en Birmingham, diras, ke eviti ĉi tiun kromefikon estas relative facile: uzu kremon por kremo por manoj. inter lavoj.

Mi ĉiam erarus lavante pli ofte kaj pli longe per rapida lavado, kiu eble ne adekvate forigas ĉiujn ĝermojn, ŝi konsilas.

Man-sanigilo kontraŭ manlavado

Ĉu vi havas malpurajn manojn ... sed neniu akvo kaj sapo? En multaj kazoj, mano-sanigilo povas agi iomete, precipe se la alternativo estas tute nula lavado aŭ sanigado. Estas bona ideo uzi manan sanigilon kiam vi aĉetas, eniras aŭ forlasas kuracadon (kiel la oficejo de via kuracisto), aŭ sidiĝas ĉe restoracio por manĝi.

Dirite, eltiri la vojaĝ-grandan botelon da mano-sanigilo ne devus esti via unue elekto se tradicia lavujo estas proksima.

Man-sanigilo povas anstataŭigi manlavadon per akvo kaj sapo se (kaj, ideale, nur se) lavi kun sapo kaj akvo ne estas eblo, diras doktoro Kennedy. Se vi iam havas okazon lavi kun bonaj malnovmodaj sapo kaj akvo, profitu!

Kial? Kvankam mano-sanigilo estas oportuna ilo en la batalo kontraŭ malsano - unu sen kiu ni ĉiuj probable estus multe pli malsanaj! - ĝi ne povas tute atingi la samajn rezultojn kiel la taŭga manlavadotekniko supre.

Manaj sanigiloj ne forigas ĉiujn specojn de ĝermoj, diras doktoro Malik, kaj ili ne efikas tiel, kiam manoj estas malpuraj aŭ grasaj.

kiom da mg da ibuprofeno mi povas preni

Jen la plej bonaj praktikoj por anstataŭigi manan sanigilon por regula manlavado:

  • Se viaj manoj estas videble malpurigitaj, vi bezonas lavujon - ne botelon da Purell. Manigilo ne povas forigi malpuraĵon, grason, fekan materion aŭ aliajn substancojn de via haŭto. Se vi helpis vian infanon blovi sian nazon kaj havi mukon sur via mano, vi devas uzi akvon kaj sapon.
  • Uzu sanigilon kun almenaŭ 60% da alkoholo, diras doktoro Malik. Evitu manajn sanigilojn, kiuj enhavas la ingrediencon metanolo , kiu estis markita de la Food and Drug Administration (FDA) kiel eble damaĝa en iuj kvantoj.
  • La samaj reguloj pri manlavado validas por uzado de manigilo: frotu ĝin dum 20 sekundoj kaj kovru la samajn surfacojn de viaj manoj kiel vi farus se vi lavus per akvo kaj sapo, konsilas doktoro Kennedy.
  • Vi ne bezonas lavi viajn manojn antaŭ aŭ post uzado de manigilo (krom se viaj manoj estas videble malpuraj). Fari ambaŭ estas kutime superflua. Post kiam la sanigilo sekiĝis sur via haŭto, estas sekure manĝi, trinki, tuŝi vian vizaĝon aŭ fari ion alian, kion vi kutime farus post manlavado.