Ĉefa >> Sanedukado >> Kiel preventi la gripon

Kiel preventi la gripon

Kiel preventi la griponSanedukado

Transdono | Vakcino kontraŭ gripo | Kiel preventi la gripon | Kiel malhelpi la gripon disvastiĝi en via domo | Kiel preventi la gripon nature | Medikamentoj kontraŭ gripo

La sezona gripo estas ofte konsiderata tiel benigna - malagrabla, sed sendanĝera kiel la malvarmumo. La vero pri la gripo estas multe pli serioza. Tipaj gripaj simptomoj inkluzivas febron, kapdolorojn, muskolajn kaj korpajn dolorojn, tuson, ternadon, obstrukciĝon, nazkataron, sufokan nazon, gorĝdoloron, kaj kelkfoje stomakajn simptomojn. Sed multaj ne rimarkas, ke ankaŭ gripo povas kaŭzas gravajn komplikaĵojn kiel ekzemple pulminflamo, plimalboniĝo de ekzistantaj sanstatoj - kiel kormalsano kaj pulmomalsanoj, enhospitaligo, kaj eĉ morto. (Kaj tio eĉ ne konsideras la fakton, ke la gripa sezono 2020-2021 daŭros samtempe kun la pandemio COVID-19.)



Dum la gripa sezono 2018-2019, la Centroj por Malsankontrolo kaj Antaŭzorgo (CDC) taksas, ke ĝis 42,9 milionoj da homoj malsaniĝis, 647.000 homoj estis enhospitaligitaj kaj 36.400-61.200 mortis, diras Kumar Dharmarajan, MD, la ĉefa scienca oficiro ĉe Trifolia Sano . Malhelpi gripon estas plej grava por la individuo kaj por la ĝenerala loĝantaro.



La grippafo estas la plej efika maniero por eviti kaj kaptadon kaj disvastiĝon de la gripo; sed purecaj praktikoj kiel manlavado, purigado de surfacoj kaj entute sanaj elektoj povas multe helpi bremsi la disvastiĝon de la gripo.

Kiel disvastiĝas la gripo?

Ĝenerale homoj infektitaj kun la gripo kontaĝas unu tagon antaŭ ol ili sentas sin malsanaj ĝis kvin ĝis sep tagoj post malsaniĝo , sed ĉi tio povas varii. Laŭ [studoj], en iuj kazoj, nur duono de la infektitaj homoj efektive havas simptomojn, diras D-ro Dharmarajan. Tio signifas, ke vi povas tute ne scii, ke vi havas gripon, sed tamen havas la viruson en via korpo kaj povos transdoni ĝin al aliaj.



La viruso disvastiĝas tra gutetoj de korpaj fluidoj , kun kiu iu povas kontakti sin per tusoj, ternoj aŭ tuŝante poluitajn surfacojn kiel pordoteniloj.

Ĉar pli ol unu trostreĉiĝo de gripa viruso cirkulas ĉiun gripan sezonon, kaj tiuj trostreĉoj ŝanĝiĝas de jaro al jaro, vi estas ankoraŭ vundebla al gripo se vi jam havis gripon, eĉ lastatempe.

La gripa vakcino estas la plej bona defendo

La plej grava afero, kiun individuoj povas fari por kontraŭbatali la disvastiĝon de la gripo, kaj protekti sin, estas ricevi la vakcinon kontraŭ gripo (per grippafo aŭ vakcino kontraŭ naza ŝprucaĵo) ĉiu kaj ĉiu jaro. La grippafo estas la sola antaŭzorgo, kiu kreas imunan respondon, kiu estas specifa por la gripa viruso mem.



La CDC rekomendas la gripon por ĉiuj en aĝo de 6 monatoj kaj pli, diras D-ro Dharmarajan. La vakcino aparte gravas por populacioj kun pli alta risko de severa infekto, kiel junaj infanoj sub 5 jaroj, plenkreskuloj pli ol 50, gravedaj virinoj kaj tiuj kun kronikaj kondiĉoj.

Ekzistas eĉ ov-liberaj versioj nun por tiuj, kiuj timas, ke ovalergio malhelpas ilian protekton, diras Joshua Septimus, MD, interna medicino kaj asociita profesoro pri klinika medicino ĉe Houston Metodista Hospitalo .

D-ro Septimus emfazas la gravecon de gripaj pafoj por gravedaj homoj. Gravedaj virinoj havas tre altan riskon de mortigaj komplikaĵoj de gripo, diras doktoro Septimus. Ĉiuj gravedaj virinoj kaj iliaj amatoj devas igi vakcinadon prioritata. Akiri la gripan vakcinon dum gravedeco povas eĉ protekti bebojn en la monatoj post kiam ili naskiĝis, kiam ili estas tro junaj por vakcini.



RILATA: Ĉion, kion vi devas scii pri la gripo dum la gravedeco

La grippafo povas varii laŭ efikeco de jaro al jaro kaj de persono al persono, sed la ĝenerala efikeco de la pafo estas inter 40% kaj 60% kiam plej multaj cirkulantaj gripaj virusoj bone kongruas kun la vakcino. Kvankam la pafo ne estas 100% efika, tamen estas tre grave ricevi la gripon.

La grippafo ne nur malebligas al multaj individuoj malsaniĝi, sed ĝi ankaŭ malebligas, ke ĉiu homo, kiun tiu homo infektus, malsaniĝos, ktp. Ju malpli da homoj malsaniĝas, des malpli ĝi disvastiĝas.



La vakcino ankaŭ helpas protekti kontraŭ la gravaj komplikaĵoj de la gripo, eĉ se vakcinita infektiĝas. Dum la gripa sezono de 2018-2019, la gripo pafis Oni kalkulas, ke ĝi malhelpis 4,4 milionojn da gripaj malsanoj, 2,3 milionojn da gripaj rilataj kuracaj vizitoj kaj 58 000 hospitalajn rilatajn al gripaj rilatoj. La gripa vakcino ŝparas la vivojn de infanoj kaj montriĝas redukti restadojn de gripaj PICU por infanoj je 74%.

Estas multaj manieroj klasifiki gripajn pafojn, unu el ili estas ĉu ili estas trivalenta (tri komponantoj) kvadrivalenta (kvar eroj) formuliĝo. Malsamaj produktoj ekzistas sub ĉiu kategorio, kaj povas esti elektita depende de la aĝo kaj / aŭ aliaj bezonoj de la paciento.

Vi devas ricevi vian gripon kontraŭ la fino de oktobro ĉiujare, sed ĉar necesas du semajnoj por efiki post la injekto, pli frue estas pli bone. Se vi atendos ĝis aliaj en via komunumo ekfluos kun gripo, vi lasos vin vundebla dum la fenestro inter la tempo, kiam vi ricevos la pafon kaj la tempo, kiam la protekto ekfunkcios, klarigas D-ro Dharmarajan.



Eĉ se vi maltrafis la oktobran templimon, ne tro malfrue vakciniĝos. La gripa sezono renkontas majo, do pli bone malfruas ol neniam.

Kvankam ekzistas multaj misinformoj pri la gripo, la vero estas, ke ĝi estas sekura kaj efika maniero preventi la gripon kaj la komplikaĵojn de la gripo.

mi ne havas medicinan asekuron kaj bezonas vidi kuraciston

RILATA: 7 oftaj mitoj pri grippafo malkaŝis

Kiel preventi gripon (9 paŝoj post gripo)

Dum la gripo estas la unua defendo, ekzistas aliaj rimedoj, kiujn ni povas fari por bremsi aŭ malhelpi la disvastiĝon de la gripo.

  • Restu hejme dum malsano. Resti for de aliaj homoj ne multe helpos por via propra malsano, sed ĝi treege gravas por preventi gripon. Eĉ se vi fartas sufiĉe bone por labori aŭ fari taskojn, vi povus infekti iun, kiu havas pli altan riskon de seriozaj gripaj komplikaĵoj. La samo validas pri tenado de infanoj hejme de lernejo dum malsano.
  • Lavu viajn manojn. Lavu viajn manojn, pli ol vi pensas, ke vi bezonas, konsilas doktoro Dharmarajan. Uzu sapon kaj varman akvon, frotu vigle dum almenaŭ 20 sekundoj (provu kanti infanan kanton kiel Mary Had a Little Lamb aŭ Happy Birthday — dufoje) kaj sekiĝu la manojn. Se eblas, uzu paperan tukon por malŝalti la kranon. Ofta manlavado gravas, ĉu vi estas malsana aŭ ne. Portu alkoholan bazan manan sanigilon por tempoj, en kiuj manlavado ne eblas.
  • Kovru tusojn kaj ternojn. Tusoj kaj ternoj povas igi gutetojn vojaĝi pli ol 20 futojn , kaj la gutetoj povas resti suspenditaj en la aero ĝis 10 minutoj. Iu ajn en la fajra linio, aŭ kiu tuŝas ion ajn, estos eksponita al gripaj ĝermoj. Anstataŭ kovri vian buŝon per viaj manoj, uzu la internon de via kubuto aŭ vian supran manikon.
  • Evitu tuŝi vian vizaĝon. Vi ne povas lavi viajn manojn ĉiun kvinan sekundon, do malebligu, ke iuj ĝermoj, kiujn vi havas sur via mano, eniru en vian korpon, tenante viajn manojn for de via vizaĝo. Estas malfacila kutimo rompi, sed indas!
  • Portu maskon. Kiam vi estas en publikaj lokoj ekster via familio aŭ kvarantena kapsulo, nepre portu vizaĝkovraĵon. Ĉi tio helpos protekti vin kontraŭ COVID-19 kaj ankaŭ kontraŭ gripo.
  • Konservu komunajn areojn puraj. Telefonoj, pordoteniloj kaj io ajn uzata de multaj homoj en via regiono devas esti regule purigataj per desinfektaĵo.
  • Dormu sufiĉe. Kvankam ĉi tio ne rekte malhelpos la gripon, dormi sufiĉe gravas al via ĝenerala bona sano, kio siavice helpas vian imunsistemon kontraŭbatali la gripan viruson. Celu ok horojn da kvalita dormo nokte.
  • Trinku multajn fluidojn, manĝu bone kaj restu aktiva. Kiel pri dormo, ĉi tio ne estas rekta defendo kontraŭ la gripo, sed pli ĝuste helpas konservi vian korpon sana ĝenerale kaj pli bone kapabli trakti virusojn, kiujn ĝi renkontas.
  • Restu for de fumado. Fumado ne nur pli influas vin gripo, sed malfaciligas kontraŭbatali la viruson post kiam vi malsanas, diras D-ro Dharmarajan. Eĉ brokanta fumo povas plimalbonigi vian kongeston kaj tusadon dum la gripo. Kaj la samo validas se vi kontraktas COVID-19.

Kiel malhelpi la gripon disvastiĝi en via domo

Resti hejme dum malsana estas gravega - sed kio okazas, se iu en via domo estas malsana, kaj vi ne (kaj ne volas esti)? Estas tempo starigi iujn domajn regulojn por malsano.

  • Konservu la malsanulon kiel eble plej izolita . Se ili povas havi ĉambron, kaj eĉ banĉambron al si mem, tio reduktas la riskon al aliaj.
  • Portu maskon. Aŭ la malsana persono povas porti maskon, aŭ la resto de la domanaro povas. Aŭ ambaŭ, se vi volas esti ekstreme singarda!
  • Havu unuuzajn ŝtofojn kaj tukojn. Neniu dividado! Havas netuŝebla rubujo por uzataj histoj.
  • Malinfekti surfacojn. Certigu malinfekti surfacojn - ne nur purigu. Purigado prizorgos malpuraĵon, sed nur desinfektado mortigos virusojn. Uzu solvon, kiu specifas sur la etikedo, ke ĝi mortigas gripajn virusojn. Alternative vi povas miksi ¼ tason da klora blankigilo en unu galonon da varma akvo. Iuj lokoj atentindaj inkluzivas:
    • Pordoklavoj
    • Lumŝaltiloj
    • Teniloj
    • Poŝtelefonoj
    • Ludiloj
    • Tabloplatoj
    • Kalkuliloj
    • Seĝo-dorsoj
    • Ĉiujn aliajn surfacojn, kiujn homoj ofte tuŝas

Kiel preventi la gripon nature

Bedaŭrinde, vitamino C kaj aliaj naturaj kuraciloj ne estis definitive montritaj por preventi la gripon, diras D-ro Dharmarajan. Manĝi nutrajn kaj tutajn manĝaĵojn, ekzerci, eviti fumadon kaj resti ĝenerale sana ĉiam gravas, sed certigu ankaŭ gripon.

D-ro Septimus estas pli rekta: mi rekomendas kontraŭ ili, li diras.

Estu singarda pri lokoj reklamantaj alternativojn kontraŭ gripo aŭ aliajn produktojn, kiuj asertas rekte malhelpi la gripon. Konservante vian korpon en bona formo eble helpos vin kontraŭbatali malsanojn ĝenerale, ĉi tiuj produktoj kutime ne sufiĉe efikas imunajn akcelilojn, kaj neniu el ili kontraŭbatalas la gripon specife.

Iuj naturaj kuraciloj, kiel ekzemple mielo por gorĝdoloron aŭ zingibra teo por ĉagrenita stomako , povas helpi kun simptomoj de la gripo, sed la plej bona maniero preventi la gripon estas ankoraŭ la gripo, praktikante taŭgan higienon kaj adoptante ĝeneralan sanan vivmanieron.

Medikamentoj, kiuj helpas kontraŭbatali la gripon

Dum ne ekzistas kuraciloj kontraŭ la gripo, Nodar Janas, MD, medicina direktoro de Centro de Rehabilitado kaj Flegado de Supra Orienta Flanko en Novjorko, diras, ke ekzistas kelkaj kontraŭvirusaj medikamentoj, kiuj povus helpi. Se administritaj ĝustatempe, [ili] povas helpi malpliigi la severecon kaj mallongigi la longecon de gripaj simptomoj, li diras. Ili estas haveblaj nur per preskribo, do vi devos vojaĝi al la oficejo de via kuracisto. Ĉi tiuj kontraŭvirusaj drogoj inkluzivas:

Droga nomo Akiru kuponon
Tamiflu Akiru kuponon
Relenza Diskhaler Akiru kuponon

Kvankam ili ne helpos la korpon kontraŭbatali la gripan viruson, iuj senreceptaj kuraciloj povas helpi administri la simptomojn, kiuj venas kun la gripo. Iuj kuraciloj, kiuj povas helpi vin senti vin pli bonaj, inkluzivas:

Droga nomo Akiru kuponon
Vicks Nyquil / Dayquil Cold and Flu Akiru kuponon
Gripo Theraflu kaj Gorĝodoloro Akiru kuponon
Vicks Sinex Severa Malhelpilo Akiru kuponon

(Vi povas uzi SingleCare-karton por ŝpari ĉi tiujn medikamentojn, sed via kuracisto unue skribos preskribon.) Ĉi tiuj medikamentoj povas havi kromefikojn kaj eble interagi kun aliaj medikamentoj, do certigu, ke vi legis la etikedon kaj parolu al via apotekisto antaŭ ol komenci ilin.

La gripo estas terura kaj timiga, ne ekzistas maniero nei tion. Feliĉe, uzante prudentajn higienajn praktikojn, laborante por konservi niajn korpojn kiel eble plej sanaj, kaj certigante, ke ni ricevas la gripon ĉiumonate, ni povas helpi teni la gripon. Nun iru lavi viajn manojn!