14 postebriaj kuracoj funkcias

Bonfarto

Inter feriaj festoj kaj novjaraj renkontiĝoj, la tempo por festa komuna drinkado alvenis. La nedezirata kromefiko iom ĝui la festojn ankaŭ multe? Postebrioj la sekvan matenon.

Vi konas la klasikaĵon postebriaj simptomoj :

• Laco
• Soifo (de deshidratación)
• Malforto, muskolaj doloroj aŭ ŝvito
• Kapdoloro aŭ sentemo al lumo kaj sono
• Naŭzo, stomaka doloro aŭ vertiĝo
• Maltrankvilo aŭ iritiĝemo
• Pliigita sangopremo

Kaj, depende de kiom multe vi trinkis, povas daŭri iom da tempo por resalti - ĝis 72 horoj, laŭ Johns Hopkins .

14 postebriaj kuracoj funkcias

Neniu volas pasigi siajn tagojn malsana en lito (bedaŭrante la elektojn de hieraŭ vespere). Do por trairi la sezonon, vi bezonos ĉi tiujn postebriajn kuracilojn, kiuj efektive funkcias.

1. Kontrolu pri drogaj-alkoholaj interagoj.

Unco da preventado valoras funton da resanigo, kiel diras la diraĵo. Iuj el la plej bonaj postebriaj kuracoj implicas antaŭvidi siajn plej malbonajn kromefikojn. La efikoj de alkoholo foje povas esti komplikitaj per medikamentoj, kiel tiuj uzataj por kuraci alergioj , alta kolesterolo , kaj ADHD . Antaŭ ol trinki ion, vi devas konsulti vian provizanton aŭ apotekiston por certigi ĝin sekure miksi alkoholon kun viaj regulaj receptoj.

2. Prenu viajn vitaminojn.

Se vi rajtas trinki, amasigi iujn nutraĵojn antaŭ ol indulgi povus helpi redukti la dolorajn kromefikojn la sekvan tagon. Alkoholo malplenigas vastan gamon de vitaminoj, aminoacidoj, grasaj acidoj, enzimoj, proteinoj kaj mineraloj de via korpo, klarigas Carolyn Dean , MD, dieto kaj nutra spertulo kaj aŭtoro. Manko de ĉi tiuj vitaminoj kaj mineraloj povas kontribui al viaj postebraj simptomoj, ofte kaŭzante pli malbonan postebruon aŭ plilongigante la tempon necesan por superi ilin.

D-ro Dean diras, ke magnezio estas la ĉefo de vitaminoj malplenigitaj post trinkado. Aĝo kaj troa alkoholkonsumo laŭlonge de la tempo povas plue malplenigi ĉi tiun mineralon, pliigante viajn postebriojn kaj influante vian ĝeneralan sanon. Do se vi estas kutima drinkulo, ŝi konsilas kompletigi ĉiutage per magnezio (prefere likva pikometra formo) same kiel C-vitamino kaj lakto-kardo - ĉiuj kiuj subtenas taŭgan hepatan funkcion.

3. Hidratiĝu per akvo (kaj iom da kafeino).

Postebrioj okazas ĉefe pro malhidratiĝo, malalta sanga sukero, elektrolitaj malekvilibroj kaj dilatitaj sangaj vaskuloj, kiuj povas konduki al kapdoloroj, diras Stephen Loyd, MD, medicina direktoro de la rehabilitado. VojaĝoPura . Por trakti postebrion, ĉiu el tiuj simptomoj devas esti traktita.

Komencante kun la unua el tiuj simptomoj, dehidratiĝo, doktoro Loyd diras, ke trinki akvon estas via plej bona veto. Sed li aldonis, Multaj homoj ankaŭ povas profiti de kafeino por helpi pliigi sian energion kaj koncentriĝon. Nur certigu uzi ĝin kun modereco, ĉar tro multe povas plimalbonigi dehidratiĝon.

4. Provu tomatan sukon ... aŭ Sprite.

La mizero de postebrio eble devigas vin serĉi iom da haroj de la hundo kun bone farita Bloody Mary. Sed trinki pli da alkoholo por provi resaniĝi post sovaĝa nokto ne rekomendas. Anstataŭe provu iujn tomato-suko fortigita kun alanino , esploristoj trovis, ke ĝi povas malpliigi sangalkoholajn nivelojn. Kaj post eksperimentado kun 57 malsamaj trinkaĵoj en laboratorio, esploristoj en Ĉinio konkludis tion Sprite eble estas la plej bona trinkaĵo por resanigi viajn postebriajn simptomojn.

5. Manĝu iom da karbonhidratoj.

Peza drinkado povas efiki sur niveloj de sango-sukero . (Ĉi tio estas nur unu kialo homoj kun diabeto bezonas ekstran singardemon trinkante.) Tial d-ro Loyd diras, ke krom hidratiĝi per akvo, postebriuloj devas manĝi. Matenmanĝo alta en karbonhidratoj povas helpi vin hidratigi kaj stabiligi vian sangan sukeron, D-ro Loyd klarigas.

Fakte vi devas manĝi ekvilibran manĝon antaŭ trinki, kune kun la posta mateno. ResponsibleDrinking.org klarigas, ke havi nutraĵojn kaj kaloriojn en via korpo povas malrapidigi sorbon de alkoholo.

6. Provu lardon kaj ovojn.

Ne nur via imago, lardo, ovo kaj fromaĝa sandviĉo magie sentas vin pli bona. Kaj lardo kaj ovoj enhavas aminoacidon nomatan cisteino, kiu sciencistoj trovis povas malpliigi la kvanton de acetaldehido en la korpo - unu el la kromproduktoj de alkohola metaboligo, kiu povas kontribui al iuj el viaj postebraj simptomoj.

Se vi estas vegana, brokolo ankaŭ enhavas altajn kvantojn de cisteino, tiel ke malgranda supermanĝaĵo povus helpi forpeli vin el postebria reĝimo.

7. Ekvilibrigu viajn elektrolitojn.

Por stabiligi viajn elektrolitojn kaj trakti la problemojn, kiuj povus ekesti de tia malekvilibro, D-ro Loyd diras, ke vi enmetu avokadon aŭ bananon en vian matenmanĝon. Ambaŭ ĉi tiuj manĝaĵoj havas salojn kaj mineralojn, kiujn la korpo bezonas rekuperi.

Indas rimarki tion Cedroj Sinajo raportis pri esploroj, kiuj trovis elektrolitajn nivelojn ne efektive malaltiĝas kiam vi trinkas alkoholon, citante ĉi tion kiel multjaran miton. Sed tio ne signifas, ke vi ankoraŭ ne povas profiti de la ekstra hidratiga kaj elektrolita akcelo, kiun vi trovos kun sportaj trinkaĵoj kiel Gatorade, kokosa akvo , Pediapops, kaj Pedialyte (la lastaj du troveblas tipe en la bebnavo ĉe via loka nutraĵvendejo).

8. Kuracaj doloroj.

Ĉar kapdoloroj (ĝis kaj inkluzive migrenoj ) kaj korpodoloroj povas esti inter la plej oftaj simptomoj de postebrio, vi eble trovos ke senreceptaj kontraŭdoloriloj kiel ekzempleibuprofeno,Advil,Aleve,Motrin, aŭ acetaminofeno povas helpi malhelpi iujn el la plej malbonaj simptomoj. Fakte, a 1983 studo trovis, ke NSAID-oj pli efikis por redukti postebriajn simptomojn ol placeboj.

Margaret Aranda, MD, de Viaj Kuracistoj Interrete sugestas kuracadon antaŭ ol vi iam enlitiĝos. Ŝi rekomendas la sekvan reĝimon:

• Ibuprofeno, 200-800 mg (krom se vi havas stomakajn ulcerojn, tiaokaze ŝi diras, ke vi prenas nenion, kaj ankaŭ ne trinkas)
• Kurkumo 2000 mg, kiun preskaŭ ĉiuj povas preni
• Cimetidino 200 mg dufoje tage, por preventi stomakajn ulcerojn

Gravas scii tion kontinue kombini senreceptaj dolorreduktiloj kaj alkoholo povas havi negativan efikon sur via korpo. Do dum dozo da dolormildigiloj la nokton de via drinkada kunsido, antaŭ ol enlitiĝi (kun granda glaso da akvo), kaj poste la sekvan tagon, baldaŭ post vekiĝo, eble helpos malpliigi viajn simptomojn - ĝi ne estas solvo vi volas fidi ĉiun fojon.

Eble vi volos konsideri provi ankaŭ Alka-Seltzer. Kvankam ekzistas neniu esplorado por subteni la kuracadon de postebrio de la gasa medicino, la natria bikarbonato en la ingrediencoj eble helpos solvi ĉagrenon de stomako.

LIGITAJ: Kuponoj de Ibuprofeno | Advil-kuponoj | Aleve-kuponoj | Motrin-kuponoj

Provu la rabatan karton de preskribo SingleCare

9. Trafu oksigenan stangon.

Dum la pasinta jardeko, oksigenaj stangoj gajnis popularecon ĉie de Vegas ĝis Aspen. Kvankam ne ekzistas sciencaj pruvoj, kiuj sugestas, ke ĝi povas resanigi postebrion, kuracistoj diras la kuracado estas sendanĝera kaj povas helpi mildigi simptomojn de malfacila dormado kaj kapturno. Multaj homoj ĵuras per ĝi.

Simple evitu la aromigitajn O2-opciojn, kiuj enhavas oleojn kaj povas esti danĝere enspiri.

10. Provu postebruon IV gutas.

Alia koncepto, kiu kreskis en populareco en la lastaj jaroj, estas la ideo de la Postebrio IV Drip . Establoj ekaperas tra la lando por administri sorton de fluidoj kaj vitaminoj, laŭdire redukti la efikon de postebrio kaj reveni al vi plenan energion en nur 45 minutoj.

Denove, ekzistas (ĝis nun) neniu scienca indico por subteni la validecon de asertoj faritaj pri ĉi tiuj IV-gutoj. Kaj ĉi tiu opcio ne malmultekostas, kuras ĝis $ 250 per IV-sako. Sed homoj, kiuj elektis provi pezajn vitaminojn da B kaj elektrolitoj, asertas, ke ĝi helpas plej ofte dum almenaŭ kelkaj horoj.

D-ro Aranda subtenas ĉi tiun kuracan planon. Se vi vekiĝis kun postebrio, ŝi sugestas akiri IV kun la sekvaj (dependante denove de via risko de stomakaj ulceroj kaj AINS):

• Ketorolac 30mg IV
• Vitamino B12 aŭ cianokobalamino 1000 UI intravejnaj aŭ subkutane

Post kiam vi finos vian IV-guton, ŝi diras, ke vi devas preni cimetidinon 200 mg-tablojdojn dufoje en tiu tago por preventi stomakajn ulcerojn.

11. Konsumu iom da zingibro.

Zingibro estas bonega, natura postebria kuracilo, diras Jamie Bacharach , rajtigita medicina akupunkturisto kaj herbisto, kiu havas vastan sperton helpantan pacientojn batali kontraŭ la efikoj de postebrio kaj reagordi siajn sistemojn post postebrio.

Kvankam ne ekzistas studoj por subteni la avantaĝojn de zingibro por postebrio, ĝi estas unu el la naturaj kuraciloj menciitaj ree. tra la interreto . Kaj Bacharach diras, ke, ĉu manĝante zingibron aŭ trinkante zingibran teon, vi povas helpi redukti sentojn de naŭzo kaj indiĝeno, ĉar la naturaj ecoj de zingibro funkcias kiel efika kontraŭstaro al ĉiuj postebroj-asociitaj simptomoj.

12. Provu opuntan ekstrakton.

Bacharach plue proponis la uzon de opuntia ekstrakto. Ŝi diras, ke ĉi tio estas populara postebria kuracilo, ĉar iuj studoj sugestis, ke ĝi povas malpliigi la riskon kaj severecon de postebrio ĝis 50%.

Ŝi aludas al la 2004 esplorado kondukita de Jeff Wiese, kiu ja trovis signifa redukto en naŭzo, seka buŝo kaj manĝaĵaj aversioj por tiuj, kiuj prenis opuntian ekstrakton antaŭ nokto de drinkado.

Piknokta ekstrakto nature reduktas inflamon de la hepato, kio alie rekte kondukas al postebriaj simptomoj kiel kapdoloro kaj naŭzo, Bacharach klarigas.

13. Dormu.

Finfine, unu el la plej efikaj manieroj resanigi postebrion estas dormigi ĝin, diras Bacharach. Kiam suferas postebrio, niaj korpoj estas en malpliigita stato, kaj ne kontraŭbatalas postebruon aŭ ĝiajn simptomojn.

Do se vi vekiĝos malsata post nokta drinkado, vi eble konsideros nuligi viajn planojn por la tago kaj kurbiĝi reen en liton - post trinkado de granda glaso da akvo kaj ĝuado de bela matenmanĝo, kompreneble.

Donante al niaj korpoj la tempon, kiun ili bezonas por resaniĝi kaj regrupiĝi, ni povas dormi dum la periodo de malkomforto kaj veki refreŝigitaj kaj rejunigitaj.

14. Abstinu.

Ni scias, ke ĉi tio ne estas tio, kion vi volas aŭdi, se vi jam suferas de postebrio, sed dependecmedicina estraro-atestita psikiatro Jared Heathman , MD, diras, ke la plej bona maniero administri postebrojn estas eviti alkoholon. Fakte, la Nacia Sana Servo (NHS) rekomendas prenante du plenajn tagojn sen drinkado semajne, precipe post abunda drinkada kunsido.

Kiam vi konsumas alkoholon, multaj aferoj okazas al la korpo, kiuj povas influi vian manieron, kiel vi funkcias kaj sentas vin, precipe la sekvan tagon, diras John Mansour , Pharm.D., Fondinto de B4 , trinkaĵo de vitamina suplemento, kiu asertas helpi redukti la efikon de postebrio. Vi enkondukas toksinojn en la korpon, kiuj povas kaŭzi difektojn baldaŭ kaj longtempe.

Ĉi tiuj toksinoj inkluzivas acetaldehidon kaj malondialdehidon. La damaĝo de ĉi tiuj toksinoj sur la korpo povas krei similan efikon kiel radiotoksiĝo, tial vi sentas vin tiel malsana la sekvan tagon post trinki tro multe da alkoholo, klarigas doktoro Mansour.

Ĉi tio viciĝas kun raporto el la Medicina Fakultato de UNC , kiu malkaŝis, ke vere ne ekzistas perfekta kaj science kontrolita postebria kuracilo . Estas iuj aferoj, kiuj povas helpi, sed nenio tiel efike kiel tute eviti alkoholon.

Nokto en la urbo povas esti amuza, sed rezigni pri alkoholo tute bezonas pozitivaj avantaĝoj . Kaj regula drinkado estis ligita al diversaj sanaj riskoj. La plej aktualaj studoj montru, ke trinki unu botelon da vino semajne kaŭzas al vi la samajn malutilajn sanajn riskojn de fumado de 10 cigaredoj semajne, diras D-ro Aranda.

Do, se vi ne volas trakti la efikojn de postebrio, simple diru ne, dankon. Se ĉi tio ne eblas aŭ realisme, alkoholo devas esti konsumita kun modereco kaj ne rapide konsumita, aldonas doktoro Heathman. Nia korpo havas limigitan nombron da enzimoj haveblaj por metaboligi alkoholon. Post kiam nia korpo havas plenajn senvenenigajn kapablojn, aldona alkoholo kaŭzos sekurkopion kaj rezultigos kromefikojn.

Por iuj, la penso pri eĉ modereco povas soni neebla. Se tio estas vi, kaj vi timas, ke vi eble suferas de alkoholuza malordo (AUD) aŭ dependeco, estas helpo disponebla. La Administrado de Substancaj Misuzoj kaj Mensa Sano-Servoj (SAMHSA) havas nacia helplinio vi povas alvoki konsilojn kaj rimedojn, kaj ekzistas eĉ medikamentoj haveblaj tio povas helpi vin tute ĉesi trinki.