Ĉu vi TRISTAS? Kiam serĉi kuracadon por sezona afekcia malordo

Bonfarto

Estas meze de januaro. La suno komencas subiri ĉirkaŭ la 16-a horo. ĉiutage; la temperaturoj penas altiĝi super 35 gradoj. Kaj estas la kvara tago sinsekve, ke vi venis hejmen de la laboro, surmetis viajn ŝvitpantalonojn kaj disfalis sur la sofon por spekti televidon ĝis vi endormiĝis.

Ĉu temas pri vintraj malvarmoj ... aŭ io pli grava, kiel sezona afekcia malsano?

Laŭsezona afekcia malordo (MALS) - ankaŭ konata kiel laŭsezona depresio - efikas ĉirkaŭ duonmilionon da homoj en Usono ĉiujare, laŭ la Klevlanda Kliniko . Ĝi tipe strikas fine de aŭtuno kaj vintro, sed povas okazi ankaŭ en la someraj monatoj.

Se ŝanĝo de sezono lasis vin maltrankvila, jen kiel scii kiam kontakti por helpo.

Kiel diferencas laŭsezona afekcia malsano de klinika depresio?

Kvankam iuj homoj malakceptas laŭsezonan depresion kiel nenion pli ol la vintra bluso, ĝi tamen estas deprima humora malordo - ĝi nur okazas pro ŝanĝoj de sezonoj, diras la psikiatro Arpit Aggarwal, kuracisto de la universitato de Misouri.

Kiam oni diagnozas pacienton kun laŭsezona afekcia malsano, provizantoj pri mensa sano rigardas, kiel laŭsezonaj ŝablonoj rilatas al viaj kondutaj ŝanĝoj, agadoj kaj ĝenerala humoro.

[TRISTO] povas esti diagnozita kiam almenaŭ du epizodoj de grava depresio (kun ĉiu epizodo daŭranta dum almenaŭ du semajnoj) okazis en la lastaj du jaroj, diras D-ro Aggarwal.

Alivorte, sperti lacecon, apetiton aŭ malaltan energion dum kelkaj tagoj samtempe probable ne estas deprimo - sed se viaj simptomoj daŭras aŭ okazas laŭ sezona ripetiĝado, vi eble traktas pli ol provizoran malaltiĝon.

Simptomoj de laŭsezona afekcia malsano

Ne ĉiam estas facile rekoni la simptomojn de depresio en vi mem, precipe vintre, kiam preskaŭ ĉiuj volas kuŝi kaj resti en lito. Laŭ D-ro Aggarwal, ĉi tiuj estas la plej oftaj simptomoj de grava depresio, kiuj povas okazi kun MALSANO:

• sento deprimita aŭ mallevita preskaŭ ĉiutage;
• perdo de intereso pri agadoj, kiujn vi ĝuis;
• perdo de energio aŭ apetito;
• ŝanĝoj en dormaj kutimoj aŭ problemoj por dormi;
• malfacileco koncentriĝi;
• sentante malvigla aŭ agitita;
• kaj sentoj de kulpo aŭ pensoj pri morto aŭ memmortigo.

Ankaŭ gravas noti, ke iuj SAD-simptomoj varias laŭ la sezono.

La pli ofta speco de laŭsezona depresio okazanta vintre kutime prezentas pliigitan dormon kaj apetiton, plipeziĝon kaj malaltan energion, diras Aggarwal, dum laŭsezona depresio okazanta somere povas inkluzivi malĝojan aŭ agaciĝeman humoron, apetiton kaj pezon, agitadon, kaj sendormeco.

Laŭsezona afekcia malordo kaŭzas

Kvankam ni kutime ne konscias pri tio, niaj korpoj tre harmonias kun nia medio. Kiam la sezonoj ŝanĝiĝas, ankaŭ multaj el ni ĉirkaŭas la aferojn - ĉefa inter tiuj ŝanĝoj tamen estas la sunlumo, kiun ni ricevas ĉiutage.

Sunluma havebleco multe kaŭzas laŭsezonan depresion, ĉar homoj loĝantaj pli malproksime de la ekvatoro havas pli da ŝancoj [disvolvi] laŭsezonan depresion, diras doktoro Aggarwal. Ŝanĝoj en sunlumo haveblas povas influi hormonojn kiel serotonino kaj melatonino [kaj ankaŭ via] tagnokta ritmo. Unu studo trovis, ke TRISTO povus okazi kiam butikoj de D-vitamino estis malaltaj, eble pro malpliigita ekspozicio al sunlumo.

Ĉiuj ĉi tiuj riskaj faktoroj, laŭ la Mayo-Kliniko , povas kontribui al SAD kaj vintra depresio: Melatonino reguligas viajn dormajn kutimojn, dum serotonino estas cerba kemiaĵo, kiu efikas sur humoro. Malpliigitaj kvantoj de ambaŭ povas kaŭzi deprimajn epizodojn, same kiel la interrompo de la biologia horloĝo kaj kutima rutino de via korpo.

Kio pri somera depresio, kiam abundas sunbrilo? Aggarwal diras, ke ekzistas teorio, ke pliigitaj polenaj kalkuloj kaj alergioj dum la printempo kaj somero povas deĉenigi TRISTON, kvankam ĝi estas teorio ankoraŭ ne plene komprenita.

Precipe, ankaŭ ekzistas genetika ero en SAD, kiu troviĝis en familioj - kaj bedaŭrinde, iuj homoj kun familiara historio de depresio simple pli akceptas ol aliaj. Per la Nacia Instituto de Mensa Sano , virinoj kaj junaj plenkreskuloj, homoj, kiuj loĝas malproksime de la ekvatoro, kaj homoj kun antaŭhistorio de depresio aŭ manidepresiva psikozo, povas sperti MALS kun pli altaj rapidoj.

Akiri helpon: Kuraco por sezona afekcia malordo

Kvankam sezona depresio povas veni kaj veni, ne necesas suferi ĝis la sezonoj ŝanĝiĝos denove. Estas pluraj kuracaj elektoj disponeblaj por ĉiuj specoj de depresio, kiel preni antidepresiajn medikamentojn kaj ricevi konsilon, babiladoterapion aŭ kognan kondutan terapion (CBT) de kvalifikita profesia mensa sano.

Ekzistas eĉ unu kuracado preskribita nur por laŭsezonaj formoj de depresio: luma terapio alinome fototerapio. D-ro Aggarwal diras, ke ĝi estas kutime la unua kuraclinio por sezona depresio kaj temas pri ekspozicio al brila lumo post vekiĝo per speciala lumujo. Ĝi estas konsiderata sekura kaj povas esti efektivigita hejme kun mildaj kromefikoj . Ĝi eble ne tute forigas simptomojn por preskaŭ duono de homoj kun MALS, laŭ la Nacia Instituto de Mensa Sano . Sed ĝi povas helpi plibonigi simptomojn, precipe en kombinaĵo kun aliaj terapioj.

Iuj kuracistoj rekomendas suplementon de vitamino D por pacientoj kun malaltaj niveloj de sunbrila vitamino. Sed, esplorado pri ĝia efikeco kiel kuracado havas miksajn rezultojn.

Finfine gravas memori, ke senti vin malĝoja aŭ senspira dum kelkaj tagoj dum la vintraj monatoj povas esti normala - sed peni funkcii, senti sin senespera aŭ havi memmortigajn pensojn ne estas.

Se vi sentas vin malĝoja dum pli ol du semajnoj samtempe kaj ĝi komencas malhelpi viajn ĉiutagajn agadojn, vi devas paroli kun via primarkuraca kuracisto aŭ mensa sano-provizanto por vidi ĉu pli da helpo bezonas, konsilas doktoro Aggarwal.

Sanaj dormokutimoj, aerobaj ekzercoj kaj ĉiutagaj promenadoj ĉiuj efikas pozitive al homoj suferantaj de MALSANO. En iuj kazoj, antidepresiaĵoj montris ĝeneralan simptoman plibonigon.

Por pliaj informoj pri serĉado de helpo aŭ kuracado por depresio, vizitu la Nacia Alianco pri Mensa Sano aŭ voku la Administrado pri Subuzo kaj Mensa Sano helplinio ĉe 1-800-662-HELP. Se vi aŭ iu ajn vi scias suferas suicidajn pensojn, alvoku la Nacia Suicide Prevention Lifeline ĉe 1-800-273-8255 aŭ vizitu la plej proksiman krizĉambron.