Ĉefa >> Sano >> Crossfit: 5 Rapidaj Faktoj Vi Devas Scii

Crossfit: 5 Rapidaj Faktoj Vi Devas Scii

crossfit-akvo

Vi probable scias ion, kio faras kaj amas CrossFit, aŭ vi vidis iujn el la muskolaj konkurantoj irantaj kap-al-kape en la ludoj de CrossFit en televido. Se vi scivolas pri ĉi tiu nova trejniteco, jen kion vi bezonas scii.

1. Kio estas Crossfit?

http://youtu.be/mlVrkiCoKkg

Crossfit estas kompleta korpa forto kaj kondiĉiga programo, kiu kombinas kardio, halterlevo, intervala trejnado kaj gimnastiko. CrossFit temigas funkcian movadon. Movado kaj trejnado imitas real-vivan movadon kiel puŝi, tiri, ĵeti kaj kuri.

La supra video estas efektive merkatpeco por CrossFit, sed spektu ĝin por rigardi iujn el la ekzercoj kaj ekzercoj de CrossFit.

2. CrossFit Workout Basics:

crossfit-ekzercoj

* Trejnadoj kutime daŭras 45 minutojn ĝis 1 horo.
* CrossFitters kutime celas fari ilin 3-5 fojojn semajne.
* WOD = Trejnado de la Tago
* Trejnoj ĉiam varias. Vi malofte faros la saman trejnadon dufoje ĉe CrossFit.
* La Skatolo = CrossFit-gimnastikejoj, kiuj kutime aspektas kiel grandaj magazenoj
* CrossFit estas kompanio fondita de Greg Glassman kaj Lauren Jenai en 2000.
* CrossFit ankaŭ fariĝis konkurenca taŭga sporto kun la kresko de la ludoj CrossFit.

3. Crossfit-Ekipaĵo

crossfit-skatolo

Halterego
Bufraj platoj
Gimnastikaj ringoj
Saltu ŝnuron
Kettlebell
Medicina pilko
Plyo-skatolo
Rezistaj bandoj
Biciklo
AbMat

4. CrossFit Workouts Inkluzivas:

crossfit-ekzercado

HIIT (alta intenseca intervala trejnado)
Kurante
Remado
Gimnastiko
Halterlevo
Sportoj
Kondiĉigo
Pleometria Trejnado

CrossFit-trejnadoj celas plibonigi: Ekvilibro, Kunordigo, Lerteco, Precizeco, Forto, Fleksebleco, Eltenemo, Eltenemo, Potenco kaj Rapido.

5. Kritiko de CrossFit

http://youtu.be/XQ-EFLGU9IE

Multaj trejnistoj kaj kuracistoj kritikas CrossFit pro la risko de vundo. Iuj el la ekzercoj postulas altan teknikan kapablon, kaj iuj taŭgaj spertuloj demandas sin, ĉu komencantoj ricevas la bezonatan instruadon.

Spektu la filmeton por la vidpunkto de unu trejnisto pri la avantaĝoj kaj malavantaĝoj de CrossFit. Ĉi tiu forta trejnisto ŝajnas ne havi problemon kun la ekzercoj de CrossFit mem, sed kun la komercado de CrossFit, kiu laŭ li permesas homojn malfermi skatolojn post nur unu semajnfina atesto.