Ĉefa >> Sanedukado >> Kiujn antaŭnaskajn vitaminojn vi bezonas preni?

Kiujn antaŭnaskajn vitaminojn vi bezonas preni?

Kiujn antaŭnaskajn vitaminojn vi bezonas preni?Sanaj Edukaj Patrinaj Aferoj

Vi pisis sur bastono, kaj la rezultoj estas en: Vi estas graveda. Bonvenon al matena malsano, ŝvelintaj maleoloj kaj ĉirkaŭ 287 vojaĝoj al la banĉambro ĉiutage.

Krom la evidentaj anatomiaj signoj de gravedeco (saluton, baton!), Kreskado de bebo prezentas multajn postulojn pri virina fiziologio. Finfine vi estas la sola nutra kaj ŝirmata fonto de via bebo dum la venontaj naŭ monatoj. Ĉio ĉi tio signifas, ke vi bezonos ekstran akcelon en esencaj nutraĵoj por doni al via bebo tion, kion li aŭ ŝi bezonas por prosperi - kaj tie prenas antaŭnaska vitamino envenas.



Kio estas la avantaĝoj de antaŭnaskaj vitaminoj?

Antaŭnaskaj multivitaminoj diferencas de la regulaj multivitaminoj, kiujn vi eble prenas, ĉar ili havas pli altajn dozojn de vitaminoj kaj mineraloj speciale celitaj al la kresko de bebo.



Ili enhavas iujn nutraĵojn kiel feron, kalcion kaj folian acidon, kiuj estas decidaj por feta disvolviĝo, kaj iliaj konsumaj bezonoj pliiĝas dum gravedeco, diras Carielle Nikkel, MS, RDN, la direktoro pri nutrado ĉe Persona.Tial estas tiel grave aldoni kun altkvalita antaŭnaska se vi gravedas aŭ provas gravediĝi.

Antaŭnaskaj vitaminoj ne anstataŭas sanan dieton, tamen substrekas Adeeti Gupta , MD, estraro atestita OB-GYN. Mi ankoraŭ rekomendas regulan ekvilibran dieton kun la ĝustaj proporcioj de proteino, graso, karbonhidrata ingestaĵo, kaj daŭrigi ĉiutagan ekzercan reĝimon kaj trinkakvon, ŝi diras.



Alia notinda afero: antaŭnaskaj vitaminoj ne pliigas fekundecon ĉe virinoj - ili simple helpas pli bonajn rezultojn por la bebo kaj helpas teni la patrinon sana dum gravedeco.

Kion serĉi en antaŭnaskaj vitaminoj

Kiam vi aĉetas antaŭnaskan vitaminon, nepre kontrolu la etikedon por jenaj:

Folia acido

Folia acido estas vitamino B, kaj laŭ d-ro Gupta, mankoj en ĉi tiu vitamino povus konduki al neŭraj tubaj difektoj, t.e., anomalioj en la cerbo kaj / aŭ mjelo de la feto. La Centroj por Malsankontrolo kaj Preventado (CDC) rekomendas, ke ĉiuj virinoj en reprodukta aĝo prenu 400 mikrogramojn (mcg) da foliaj acidaj suplementoj ĉiutage. Ĉi tio estas ĉar neŭraj tubaj difektoj aperas tre frue en gravedecoj, ofte antaŭ ol virino eĉ scias, ke ŝi gravedas kaj komencas preni antaŭnaskan vitaminon. Aldone, diras Nikkel, serĉu la metilatan formon de folia acido nomata metilfolato. Multaj virinoj havas genan variaĵon, kiu ne permesas al ili plene uzi folian acidon, ŝi diras. Ĉi tiu formularo permesas ilin fari tion.



Fero

Fero estas grava mineralo por la cerba disvolviĝo de bebo. Tro malmulte da fero povas pliigi la riskon de subpeza aŭ antaŭtempa naskiĝo kaj ankaŭ povas konduki al fera manko, alinome anemio, kaj ĉe la bebo kaj la patrino. La Naciaj Institutoj pri Sano rekomendas gravedajn virinojn preni 27 mg da fero ĉiutage.

Kalcio kaj vitamino D.

Laŭ Nikkel, kalcio kaj vitamino D kunlaboras por subteni la disvolviĝon de ostoj kaj dentoj de via bebo. (Vitamino D helpas absorbon de kalcio.) Tro malmulta vitamino D povas kaŭzi pliajn problemojn, diras doktoro Gupta. Oni scias, ke manko de vitamino D influas depresion kaj eble kaŭzas diabeton kaj demencon longtempe, ŝi diras. Gravedaj virinoj devas preni 1,000 mg de kalcio ĉiutage kaj 15 mcg de vitamino D. (aŭ 600 IU), laŭ la NIH.

Omega-3 grasaj acidoj

Troviĝas nature en manĝaĵoj kiel fiŝoj kaj linsemoj, grasaj acidoj omega-3 (specifedocosahexaenoic-acido, konata kiel donis )estas gravaj por la cerba kaj osta disvolviĝo de bebo, diras doktoro Gupta. Gravedaj virinoj devas ricevi 200 mg da DHA ĉiutage .



Kvankam tiuj certe ne estas la solaj ingrediencoj, kiujn vi trovos en antaŭnaska vitamino, ili estas inter la plej gravaj. Via kuracisto povas rekomendi antaŭnaskan vitaminon kun aldonaj nutraĵoj aŭ pli altaj dozoj, depende de viaj bezonoj.

Kiam vi devas komenci preni antaŭnaskan vitaminon?

Medicinaj fakuloj konsentas, ke estas ŝlosile komenci preni antaŭnaskan vitaminon antaŭ gravedeco. Fakte, se vi estas virino en aĝo de reprodukta aĝo, vi eble volas konsideri komenci antaŭnaskan vitaminan reĝimon nun.

Povas esti malfacile antaŭdiri kiam vi gravediĝos, do ĝenerale estas bona ideo por virinoj en genera aĝo preni antaŭnaskan suplementon, diras Nikkel. Bona regulo estas komenci kompletigi almenaŭ tri monatojn antaŭ ol vi komencas provi gravedecon. Ĉi tio certigas, ke vi provizas la nutraĵojn, kiujn via korpo kaj via bebo bezonos de post la koncepto.



Preni antaŭnaskan vitaminon antaŭ ol vi gravedas ne nur estas sekura, sed ĝi ankaŭ povas proponi pliajn sanajn avantaĝojn. Ekzemple, laŭ D-ro Gupta, la omega-3 en antaŭnaskaj vitaminoj ankaŭ bonas por viaj haroj, ungoj kaj memoro. Ĝi estas kiel cerba manĝaĵo, ŝi diras.

Manko de Vitamino D inter la ĝenerala loĝantaro ankaŭ oftas malfrue - eble pro pliigita sunkrema uzado kaj pliigita konsumo de prilaboritaj manĝaĵoj - signifante ke la ekstra dozo donita de antaŭnaska vitamino povas helpi fortigi viajn ostojn.

ĉu vi povas senti vin zoloft la unuan tagon

Post kiam vi naskis, estas bona ideo daŭre preni antaŭnaskajn vitaminojn, precipe se vi mamnutras, ĉar laktantaj virinoj transdonas esencajn nutraĵojn per sia lakto al sia bebo.



Ili subtenas la nutran enhavon de patrina lakto, diras Nikkel. La Monda Organizaĵo pri Sano sugestas kompletigi antaŭnaskon tiel longe kiel vi mamnutras.

Kio estas la plej bona antaŭnaska vitamino por preni?

Kiam temas pri kompletigo antaŭ gravedeco, Nikkel konsilas konsulti kun via kuracisto por trovi la taŭgan antaŭnaskan vitaminon por vi, ĉar ekzistas multaj specoj sur la merkato orientitaj al specifaj bezonoj. Ekzemple, antaŭnaskaj vitaminoj por naŭzo probable enhavos pli da vitamino B6, dum antaŭnaskaj vitaminoj por mamnutrado havos pli da Omega-3 kaj da vitamino D, diras doktoro Gupta. Se vi rifuzas gluti pilolojn, ekzistas ankaŭ kelkaj maĉeblaj kaj gumaj elektoj. Sed ne tro kaptu vin per la kapturniga nombro de etikedoj: D-ro Gupta rimarkas, ke preskaŭ ĉiuj senpreskribaj antaŭnaskaj vitaminoj similas.

Ĉu antaŭnaskaj vitaminoj havas iujn kromefikojn?

Kvankam la kromefikoj de antaŭnaskaj vitaminoj estas kutime mildaj, estas plenmano, pri kiu gravedaj virinoj devas atenti. La fero en antaŭnaskaj vitaminoj povas kaŭzi estreñimiento , do doktoro Gupta rekomendas al ŝiaj pacientoj preni la pilolon kun manĝaĵoj vespere. Iuj virinoj ankaŭ povas esti alergiaj al aŭ nekapablaj prilabori unu aŭ pli el la nutraĵoj en antaŭnaskaj vitaminoj. Sed, se via antaŭnaska vitamino ne konsentas kun vi, ekzistas multaj aliaj, kiujn via kuracisto povas rekomendi!

Usona Administrado pri Manĝaĵoj kaj Medikamentoj (FDA) reguligas dietajn suplementojn malsame ol konvenciaj kuraciloj. Se vi ne certas, ĉu antaŭnaska vitamino estas sekura, eraru sekure kaj petu vian kuraciston pri ilia rekomendo.

Aldone, antaŭnaskaj vitaminoj povas havi interagoj kun medikamentoj vi jam prenas, diras Nikkel.

Kiam vi prenas antaŭnaskan, estas ekstreme grave konsideri eksterajn suplementojn kaj medikamentojn por eviti superi superajn limojn kaj / aŭ riski interagon inter drogo-nutraĵoj, ŝi diras.

Denove, estas plej bone konsulti kun via kuracisto por trakti ĉi tiujn zorgojn. Dum antaŭnaskaj vitaminoj estas kutime senrecepta dieta suplemento, via kuracisto povas preskribi antaŭnaskan vitaminon celitan al viaj (kaj la beba) unikaj bezonoj.