Ĉefa >> Novaĵoj >> Dormaj statistikoj 2021

Dormaj statistikoj 2021

Novaĵoj

Dormi bonan nokton estas unu el la plej gravaj aferoj, kiujn vi povas fari por via sano. Dum dormo, la korpo povas ripozi kaj resaniĝi por nova tago. Ne dormi sufiĉe pro dorma malordo povas negative efiki vian sanon, feliĉon kaj longvivecon. Ni rigardu iujn lastatempajn dormajn statistikojn por pli bone kompreni dormajn malordojn kaj kiel ili influas ĝeneralan sanon.

Kiom da dormo vi devas dormi?

Ne dormi sufiĉe povas malbonigi vian korpan kaj mensan sanon kaj kaŭzi iujn nebonvenajn simptomojn. Ne plenumi viajn dormajn bezonojn povas kaŭzi mankon de energio, problemojn por memori aferojn, malpli altan atenton, malrapidan pensadon, malpli grandan seksan impulson, malbonan decidadon, koleron, tagan dormemon kaj aliajn humorajn ŝanĝojn.

La ĝusta kvanto de dormo, kiun vi bezonas, dependos de via aĝo, sed ĝenerale infanoj bezonas pli da dormo ol plenkreskuloj por subteni sian kreskon kaj disvolviĝon. Jen helpema gvidilo de la Centroj por Malsankontrolo kaj Preventado (CDC) pri la rekomendinda dorma kvanto, kiun iu ricevu laŭ sia aĝo:

Dormaj postuloj laŭ aĝo
Aĝo	Horoj de dormo necesas
0-3 monatoj	14-17
4-11 monatoj	12-16
1-2-jaraĝa	11-14
3-5 jaroj	10-13
6-12-jara	9-12
13-18-jara	8-10
18-64-jara	7-9
65+	7-8

Kio estas dorma malsano?

Ne dormi regule povas esti signo, ke vi havas dorman malordon. Dormo-malsano estas kondiĉo, kiu kaŭzas kronikan dorman senigon kaj negative efikas sur la vivokvaliton de homo. Dormaj malsanoj estas grupo de kondiĉoj, kiuj estas karakterizitaj per aŭ malbona kvalito aŭ kvanto de dormo, diras Abhinav singh , MD, la medicina direktoro de la Indianaa Dormcentro. En iuj kazoj, ĉi tio povas inkluzivi malbonan kvaliton de maldormo, kiu malhelpas optimuman tagtempan funkciadon.

Sanprofesiulo povas diagnozi iun kun dorma malordo se ili havas iujn simptomojn kiel malfacilecon dormi nokte kaj troan dormemon tage. Post ĝisfunda klinika pritakso fare de via kuracisto, kiu kutime implicas detalan historion de prezentado de plendoj, dormotagoj kaj eble studoj pri dormo, la diagnozo povas esti ĝenerale akirita, diras doktoro Singh. Estas sep kategorioj de dormaj malordoj listigitaj en la Tria Eldono de la Internacia Klasifiko de Dormaj Malordoj:

Sendormeco , precipe kronika sendormeco.
Dormaj rilataj spiraj malordoj , kiel ronkado kaj malhelpema dorma apneo.
Centraj malsanoj de hipersomnolenco , kiel narkolepsio kaj idiopata hipersomnio.
Tagnoktaj ritmaj dorm-vekaj malordoj , inkluzive de jet-malfruo kaj malfrua dorma-maldorma fazo-malordo.
Parasomnioj , kiel somnambulado, konduta malsano de rapida okula movado (REM), kaj dorma paralizo.
Dormaj rilataj movadaj malordoj , kiel malkvieta sindromo de kruroj.
Aliaj dormaj malordoj.

Kiom oftaj estas dormaj malordoj?

Laŭdire 30% de enketintoj respondis pri dorma malsano (SingleCare, 2021).
50 ĝis 70 milionoj da plenkreskuloj en Usono estas trafitaj de dorma malsano (Usona Dorma Asocio [ASA], 2021).
25 milionoj da plenkreskuloj en Usono havas malhelpan dorman apnon (ASA, 2021).
Ĉiujare, 30% al 40% de plenkreskuloj en Usono raportas simptomojn de sendormeco iam iam ĉiujare ( Amerika Journalurnalo de Administrita Prizorgo , 2020).

Dormaj statistikoj tutmonde

Pli ol 20% de la ĝenerala plenkreska loĝantaro en Usono kaj Kanado raportis sperti sendormecon (Sleep Research Society, 2012).
62% de plenkreskuloj tra la mondo diras, ke ili ne dormas tiel bone kiel ili ŝatus (Philips Global Sleep Survey, 2019).
Ĝis 67% de plenkreskuloj raportas dormajn perturbojn almenaŭ unufoje ĉiunokte (Philips Global Sleep Survey, 2019).
8 el 10 plenkreskuloj tra la mondo volas plibonigi sian dormon, sed 60% ne serĉis helpon de kuracisto (Philips Global Sleep Survey, 2019).
44% de plenkreskuloj tra la mondo diras, ke la kvalito de ilia dormo plimalboniĝis dum la pasintaj kvin jaroj (Philips Global Sleep Survey, 2019).

Naciaj statistikoj pri dormo

La ofteco de dormaj malsanoj en Usono estas tiel alta, ke la Kontrol-Centro pri Malsano deklaris nesufiĉan dormon problemo pri publika sano. Jen kelkaj naciaj statistikoj pri dorma perdo en Usono:

70 milionoj da usonanoj havas kronikajn dormajn problemojn (CDC, 2017).
1 el 3 usonaj plenkreskuloj regule ne dormas sufiĉe (CDC, 2016).
Nesufiĉa dormo spertas ĉirkaŭ 30% de la ĝenerala loĝantaro, kiu aĝas pli ol 18 jaroj (CDC, 2018).
48% de usonanoj raportas ronkadon dum la nokto (ASA, 2021).
88% de usonaj plenkreskuloj laŭdire perdas dormon pro ekscesa spektado (Usona Akademio de Dorma Medicino, 2019).

Dormaj statistikoj laŭ sekso

Viroj kaj virinoj havas ĉiun sian parton de dormaj problemoj. Fakte, unu dormenketo trovis, ke 30% de la enketitoj raportis, ke ili ŝatus peti eksedziĝon (alivorte, dormi aparte de sia kunulo).

Inter 9% kaj 21% de virinoj havas malhelpan dorman apnon (ASA, 2021).
Inter 24% kaj 31% de viroj havas malhelpan dorman apnon (ASA, 2021).
La dumviva risko de sendormeco povas esti ĝis 40% pli alta por virinoj ol por viroj ( Filozofiaj Transakcioj de la Reĝa Societo , 2016).
Ĝis 94% de gravedaj virinoj laŭdire spertas dormajn perturbojn dum gravedeco ( Obstetrika Medicino, 2015).
Ĉirkaŭ 46% de virinoj raportas havi dormajn problemojn preskaŭ ĉiunokte (National Sleep Foundation, 2007).
La dorma malsano de malkvieta kruro-sindromo estas pli ofta inter virinoj ol inter viroj (MedlinePlus, 2019).
Ĉirkaŭ 57% de viroj kaj 40% de virinoj en Usono ronkas (Manlibro Merck, 2020).

Dormaj statistikoj laŭ aĝo

37% de plenkreskuloj inter 20 kaj 39 jaroj raportas mallongan dormtempon (ASA, 2021).
40% de plenkreskuloj inter 40 kaj 59 jaroj raportas mallongan dormtempon (ASA, 2021).
Ĝis 50% de infanoj spertos dorman problemon ( Usona Familia Kuracisto , 2014).
Inter 1% kaj 5% de infanoj spertos malhelpan dormapneon ( Usona Familia Kuracisto , 2014).
Preskaŭ tri kvaronoj de gimnazianoj ne dormas sufiĉe (CDC, 2015).
Ĝis 60% de universitataj studentoj havas malbonan dorman kvaliton ( Neŭropsikiatria Malsano kaj Terapio , 2017).
Inter 40% kaj 70% de pli maljunaj plenkreskuloj havas kronikajn dormajn problemojn, el kiuj duono estas nediagnozitaj ( Klinikoj pri Medicina Dormo, 2017).

Statistikoj pri dorma helpo

Unu Enketo pri Konsumaj Raportoj trovis, ke ĉirkaŭ 20% de plenkreskuloj provis naturan dormrimedon dum la pasinta jaro. Melatonino estas populara sendorma kuracilo, sed ne estas sciate, kiom efika melatonino estas por dormi. Nur 5% al 10% de homoj eble sentas dormemon post manĝi melatoninon, kaj 24% laŭdire spertas dormemon aŭ nebulecon la tagon post kiam ili prenis ĝin, laŭ Konsumaj Raportoj. Kiam naturaj kuraciloj ne helpas, iuj homoj turnas sin al preskribo, preskribaj medikamentoj aŭ aliaj substancoj, kiuj kaŭzas dormemon. En dorma enketo en 2021, SingleCare trovis la jenajn statistikojn pri dorma helpo:

20% prenis naturajn vitaminojn kaj suplementojn (kiel melatonino aŭ magnezio)
10% prenis senreceptajn kontraŭdolorilojn (Tylenol PM aŭ ZzzQuil ekzemple)
9% uzis marijuuanon
8% uzis senreceptajn dormilojn (kiel Unisom)
7% uzis kontraŭhistaminojn, kiuj kaŭzas dormemon (kiel Benadryl)
7% uzis preskribajn dormilojn (inkluzive Lunesta, Ambien, Restoril, ktp.)
6% trinkis alkoholon
5% uzis CBD-oleon
3% raportis uzi aliajn substancojn por dormi
56% raportis neniun el ĉi-supraj

RILATA: Gvidilo pri dormaj helpiloj: Kiuj estas viaj elektoj?

Dormo kaj ĝenerala sano

Konstante dormi bonan nokton rilatas al pli bona ĝenerala sano kaj pli alta vivokvalito. Aktuala dorma esplorado montris, ke dormo povas esti asociita kun memora firmiĝo kaj emocia regulado kaj manko de dormo povas efiki ĉi tiujn, d-ro Singh diras. Plibonigi dormon montris pliigi rendimenton, sciiĝon, kaj eĉ helpi reguligi apetiton kaj pezon.

Homoj, kiuj dormas malpli ol sep horojn nokte, pli ofte disvolvas obezecon ol tiuj, kiuj dormas pli (BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 2018).
La risko de diabeto kreskas kun tro malmulta dormo (malpli ol sep horoj) kaj tro multe da dormo (pli ol naŭ horoj). (Harvard-Lernejo pri Publika Sano, 2021).
Tiuj, kiuj dormas malpli ol ses horojn nokte, havas pli ol 20% ĝis 32% pli da hipertensio ol homoj, kiuj dormas sep al ok horojn nokte ( Klinikoj pri Medicina Dormo, 2016).
Ne veturi dum dormo, veturi post malpli ol aŭ egala al kvin horoj da dormo, kaj veturi inter 2 a.m. kaj 5 a.m. povas redukti ĝis 19% de aŭtoakcidentaj vundoj. (Brita Medicina Revuo , 2002).
Kvankam kaj konstanta manko de dormo (malpli ol sep horoj) kaj longaj dormaj daŭroj (pli ol naŭ horoj) estas rilataj al pli alta morta risko, pli longaj dormaj daŭroj havas la plej altan riskon de morteco ( Revuo por la Usona Kora Asocio , 2017).

En 2014, la Kontrol-Centro pri Malsano ankaŭ raportis pri la risko de la sekvaj kronikaj sanaj problemoj pliigitaj pro senhava dormo:

Risko de kronikaj sanaj problemoj pro dorma senigo
	Malpli ol 7 horoj da dormo	Pli granda aŭ egala al 7 horoj da dormo
Artrito	28,8%	20,5%
Deprimo	22,9%	14,6%
Astmo	16,5%	11,8%
COPD	8.6%	4.7%
Diabeto	11,1%	8.6%
Koratako	4.8%	3.4%
Koronaria kormalsano	4.7%	3.4%
Streko	3,6%	2,4%
Kronika rena malsano	3,3%	2,2%
Kancero	10,2%	9.8%

La kosto de dormaj problemoj

Usono havas la plej altan jaran ekonomian perdon pro nesufiĉa dormo en la mondo kun ĝis 411 miliardoj da dolaroj perditaj jare ( Rand Health Quarterly, 2017).
Ĉiujare ĉirkaŭ 100,000 mortoj okazas en usonaj hospitaloj pro kuracaj eraroj. Dorma senigo montriĝis signifa kontribuanto al ĉi tio (ASA, 2021).
En-centra dorma studo varias de $ 500 ĝis $ 3,000. Enhejmaj dormaj testoj kutime kostas $ 300 ĝis $ 600 (Advanced Sleep Medicine Services, Inc.).
Sendormiga kuracado kostas pli ol 1.500 dolarojn jare, kiu inkluzivas ĝeneralan dormigilon kaj kondutan terapion (Usona Akademio de Dorma Medicino, 2011).

Kaŭzoj de dormaj malordoj

Dormaj malsanoj povas esti kompleksaj por kompreni ĉar ili povas esti kaŭzitaj de multaj faktoroj. Laŭ D-ro Singh, ekzistas kvar eblaj kaŭzoj de dormaj malordoj:

Genetikaj riskfaktoroj: Havi genealogian historion de similaj malsanoj povas lasi vin kun pliigita risko havi dorman malsanon.
Anatomio: Havi mallarĝajn buŝ-nazajn pasejojn, grandan kolon-cirkonferencon, kaj makzelan formon kaj grandecon povas influi kiel vi dormas. Anatomio estas vidata kiel riska faktoro por dormo-malordigita spirado kiel dorma apneo. Ofta riska faktoro estas pliigita korpa pezo.
Eksteraj faktoroj: Havi malbonajn vivmanierojn, angoron, streĉon, konsumi alkoholon aŭ tabakon proksime al enlitiĝo, kaj troan LED-ekspozicion vespere antaŭ ol enlitiĝi (telefonoj, tablojdoj, ktp.) Povas konduki al ekesto de dormaj malordoj.
Kuracaj kondiĉoj kaj medikamentoj: Iuj kuracaj kondiĉoj povas havi negativan efikon sur dormo kaj finfine povas konduki al dormaj malordoj. Aferoj kiel pirozo, diabeto, depresio, PTSD kaj skizofrenio povas teni homojn nokte.

Traktado de dormaj malordoj

Dormaj malsanoj estas kutime traktataj kun kombinaĵo de kuracaj kuracadoj kaj vivstilaj ŝanĝoj. La korpo de esplorado pri dormo rapide kreskas, klarigas D-ro Singh. Portebla teknologio kaj hejma testado pliigis la konscion pri dorma sano. Kondutismaj teknikoj, medikamentoj kaj medicinaj aparatoj estas esplorataj kaj kelkaj estis sukcese inventitaj kaj estas uzataj por mildigi plurajn dormajn malordojn.

Medikamentoj kiel Silenor (doxepin) , Belsomra (troreksanta) , aŭ Restoril (temazepam) estas uzataj por trakti dormajn malordojn.

RILATA: Restoril vs. Ambien

Fari iujn vivstilajn ŝanĝojn ankaŭ povas helpi plibonigi la kvaliton de via dormo kaj vian ĝeneralan bonfarton. Redukti streson, eviti alkoholon kaj kafeinon, krei bonajn dormkutimojn kaj dormi kun dormmaŝino estas ĉiuj ekzemploj de manieroj redukti vian sendormecon hejme. La ĝustaj vivstilaj ŝanĝoj, kiujn vi eble faros, varios laŭ la specifa dorma malsano, do ĉiam estas bona ideo paroli kun via kuracisto antaŭ ol fari grandan ŝanĝon al via ĉiutaga rutino.

Foje kirurgio estas necesa por trakti dormmalsanojn kiel dormapneo kaj ronkado. Hioidaj pendkirurgioj, genioglossus-akcelo, palataj enplantaĵoj, kaj uvulopalatopharyngoplasty (UPPP) estas ĉiuj ekzemploj de kirurgioj por dormapneo kaj ronkado. Kirurgioj estas kutime farataj kiel lasta rimedo post vivŝanĝoj kaj dormaj kuraciloj malsukcesis.

Se vi havas problemojn por dormi kaj vi scivolas kiel ripari ĝin, la plej bona afero farenda estas rendevuo kun via kuracisto. Li aŭ ŝi povos diri al vi, ĉu vi havas dormdormon aŭ ne kaj povos krei por vi kuracan planon, kiu kongruas al via vivmaniero.

Dormu demandojn kaj respondojn

Kiu procento de la loĝantaro havas problemojn por dormi?

Laŭ la Naciaj Institutoj pri Sano , 7% ĝis 19% de plenkreskuloj laŭdire ne dormas sufiĉe, 40% laŭdire endormiĝas dum la tago almenaŭ unufoje monate, kaj 50 ĝis 70 milionoj da usonanoj havas kronikajn dormajn malordojn.

En 2014, la Kontrol-Centro pri Malsano raportis ke 35% de ĉiuj plenkreskuloj en Usono spertas mallongan dormtempon (malpli ol sep horojn).

Kiom multe dormas la averaĝa homo nokte?

La averaĝa homo dormas malpli ol sep horojn ĉiunokte, laŭ la Naciaj Institutoj pri Sano .

Kiu aĝoklaso bezonas plej dormi?

Beboj de 0-3 monatoj bezonas plej multe da dormo. Ili bezonas ĉirkaŭ 14 ĝis 17 horojn en 24-hora periodo.

Ĉu inoj bezonas pli da dormo ol maskloj?

Estas multaj publikigitaj esploroj, kiuj sugestas, ke viroj bezonas malpli da dormo ol virinoj. Studoj montras, ke virinoj ne nur bezonas pli da dormo ol viroj, sed ili ankaŭ emas dormi ĉirkaŭe 11 minutoj pli longa ĉiunokte.

Ĉu ekzistas tia dormo?

Dormi sufiĉe gravas, sed dormi tro multe povas esti same malbone por via sano kiel esti kronike dormema. Regule dormi tro multe povas pliigi vian riskon de diabeto, kormalsano, depresio, obezeco kaj eĉ strekoj.

Dormesplorado

Enketo pri dormo, SingleCare
Kiom da dormo mi bezonas? , Centroj por Malsankontrolo kaj Preventado
Statistikoj pri dorma kaj dorma malordo , La Usona Dorma Asocio
Superdormo pri sendormeco , La Usona Journalurnalo de Administrita Prizorgo
Dormaj problemoj: ĉu aperanta tutmonda pandemio? , Sleep Research Society
Tutmonda enketo pri dormo, Philips
Dorma sano , KONTROL-CENTRO PRI MALSANO
1 el 3 plenkreskuloj ne dormas sufiĉe , KONTROL-CENTRO PRI MALSANO
Mallonga dormtempo inter usonaj plenkreskuloj , KONTROL-CENTRO PRI MALSANO
Nacia dormenketo , Nacia Dorma Fondaĵo
Seksaj diferencoj en dormo: Efiko de biologia sekso kaj seksaj steroidoj , Filozofiaj Transakcioj de la Reĝa Societo
Sendormeco kaj dormmanko en gravedeco , Obstetrika Medicino
Sindromo de malkvieta kruro , MedlinePlus
Ronkado , Manlibro Merck
Dormu en la maljuniĝanta populacio , Dormaj Medicinaj Klinikoj
Oftaj dormaj malordoj en infanoj , Usona Familia Kuracisto
Dormaj problemoj en universitataj studentoj , Neŭropsikiatria Malsano kaj Terapio
La efikeco de melatonino por antaŭenigi sanan dormon , Nutra Revuo
Maldormigo kaj obezeco en plenkreskuloj , BMJ Malferma Sporta & Ekzercada Medicino
Dormu , Harvard-Lernejo pri Publika Sano
Dorma daŭro kaj risko de kardiovaskulaj malsanoj , Dormaj Medicinaj Klinikoj
Rilato de la daŭro de dormo kun ĉia kaŭza morteco , Revuo por la Usona Kora Asocio
Dormo de ŝoforo kaj risko de serioza vundo al aŭtomobilaj loĝantoj , Brita Medicina Revuo
La ekonomiaj kostoj de nesufiĉa dormo , Rand Health Quarterly
Perdita dormo pro ekscesa spektado , Usona Akademio de Dorma Medicino
Kiom kostos al mi dorma studo? , Altnivela Dormmedicina Servo, Inc.
Sendormeco kostas usonan laborantaron $ 63,2 miliardojn jare en perdita produktiveco , Usona Akademio de Dorma Medicino

Dormaj statistikoj 2021

Kiom da dormo vi devas dormi?

Dormaj postuloj laŭ aĝo

Kio estas dorma malsano?