5 surprizaj manieroj, ke streso povas influi vian korpon
BonfartoStreĉo. Ni ĉiuj eble sentos ĝin de tempo al tempo: kiam laboro estas tro postulema, kiam vi preparas grandan ŝanĝon de vivo, aŭ simple kiam vi estas blokita en trafiko. Ni ĉiuj probable konas la streĉan senton kaj la oftajn simptomojn kiel korbatadon, ŝviton aŭ maltrankvilon, ke vi ne povas dormi. Sed ekzistas kelkaj aliaj ligoj inter streĉo kaj kiel ĝi efikas sur la korpon, kiuj povas esti danĝeraj se ili ne kontrolas.
Jen 5 surprizaj manieroj, ke streso povas influi vian korpon:
1. Harperdo
Ĉu vi iam diris al iu tion vi estas tiel streĉita, ke vi tiras viajn harojn ? Por iuj, tio estas vera kondiĉo. Nomata trikotilomanio, ĝi povas okazi kiam la streĉaj niveloj de homo estas tiel altaj, ke la sola maniero trovi trankviliĝon venas en la formo de eltiri siajn proprajn harojn de la skalpo, vizaĝo aŭ korpo. Aliaj povas sperti kontraŭvolan formon de harperdo nomita alopecia areata, kie la imunsistemo militas kontraŭ la harfolikloj, foje pro severa streso.
RILATA: Kuracoj kaj kuraciloj pri haroj
2. Magnezio-manko
Eble unu el la malpli konataj efikoj de streĉo sur la korpo rilatas al manko de magnezio, kiel streĉaj hormonoj malplenigas la butikojn de via korpo dum la tempo . Bedaŭrinde magnezio estas nekredeble kerna mineralo por niaj korpoj, kaj manko povas konduki al tio muskolaj krampoj, sendormeco kaj eĉ mensaj malordoj . Krom redukti streson en via ĉiutaga vivo, multaj manĝaĵoj ofertas magneziajn riĉajn avantaĝojn kaj senreceptaj suplementoj povas ankaŭ helpi replenigi viajn nivelojn.
3. Epizodoj de forkapto
Kuracistoj ĉe Johns Hopkins trovis surprizan malkovron rilate al streĉiĝoj de la vivo: Pli ol unu triono de pacientoj, kiuj estis akceptitaj kun kapto aŭ epilepsiaj specoj de epizodoj, efektive respondis al ekstremaj streĉaj niveloj kaj ne respondis al la tipa kuracilo administrita. Ĉi tiuj simptomoj estis nomataj psikogenaj neepilepsiaj atakoj (PNES), ankaŭ nomataj pseŭdozaj atakoj, kaj emas influi tiujn, kies vivaj cirkonstancoj kreas grandegan streĉon.
4. Malpli da allogo
Kiam vi emfazas, la lasta afero en via menso probable provas altiri iun. Sed tio probable estas bona ĉar studo en Universitato Binghamton trovis, ke inaj ratoj povis senti la emocian staton de viraj ratoj kaj multe malpli allogis tiujn, kiuj montris altajn streĉajn nivelojn. Dum ĉi tiu studo ne estis provita pri homoj, verŝajne plej bone fokusiĝas pri vi mem dum altaj streĉaj tempoj.
5. Memoro-perdo
Kiam ni spertas streson, estas ofte por ni senti, ke ni ne povas memori aferojn, sed kutime ni kalkulas ĝin ĝis kiom multe okazas en niaj vivoj - kio estas kutime la kialo por la streĉo komenci. Tamen esploristoj ĉe UC Irvine trovis tion streĉaj hormonoj efektive povas influi la sinapsojn en niaj cerboj kiuj respondecas pri lernado kaj revokado de informoj. Mirige, kiam stresantoj estis forigitaj, testpersonoj povis pli bone utiligi siajn dendritajn dornojn, la lokojn, kie loĝas la sinapsoj.
Kiel elteni streĉon
Se vi trovas, ke via vivo estas streĉita kaj vi zorgas pri iuj el la manieroj, kiujn ni malkovris, ke ĝi povas influi vin, ekzistas paŝoj, kiujn vi povas fari por administri la situacion.
Foje nia korpo spertas streĉon antaŭ ol ni eĉ kone rekonas ĝin. Iuj kutimoj aŭ simptomoj povus evidentigi tagojn antaŭ ol la ampolo ekbruliĝos super niaj kapoj kaj ni rimarkos, kio okazas. La unua paŝo estas konsciiĝi pri viaj personaj avertaj signoj, ke streso minacas.
Post kiam vi rimarkas, kiel vi specife manifestas streson, vi eble volas fari inventaron pri kiaj aspektoj de via vivo deĉenigas ĉi tiujn reagojn. Ĝi povus esti renkonto kun aparta kunlaboranto, malfacila konduto de unu el viaj infanoj aŭ financaj zorgoj. Kun specifa listo de ekigiloj, vi tiam povas komenci aliron, kiu funkcias por tiu situacio.
Ekzemple, profunda spirado povus esti efika tekniko, kiun oni povas fari surloke, ĉu vi laboras, hejme aŭ la nutraĵvendejo. Poste en la tago, vi eble trovos tempon por unu el multaj specoj de meditado plue malpezigi viajn zorgigajn pensojn kaj sentojn.
Ĝenerale sanaj kutimoj kiel dormi sufiĉe nokte kaj ekvilibrigi dieton povas kontribui al pli bona sento de bonfarto kaj siavice malpli da streĉo regule. Se vi trovos vin nekapabla trovi malstreĉiĝon per ĉi tiuj teknikoj, eble estos tempo vizitu kuraciston . Li aŭ ŝi povas oferti aldonajn traktajn mekanismojn aŭ medikamentojn. Se vi neniam vizitis profesiulon pri mensa sano, via primarkuraca kuracisto estas bona loko por komenci.
