Ĉefa >> Bonfarto >> Ĉu via infano bezonas mensan sanan tagon?

Ĉu via infano bezonas mensan sanan tagon?

Ĉu via infano bezonas mensan sanan tagon?Bonfarto

Estas lunda mateno, la alarmo sonoras, sed vi apenaŭ povas ruliĝi el la lito. Fine, vi forprenas viajn litkovrilojn, kaj iras laŭ la halo por veki viajn infanojn por la komenco de nova semajno. Kvankam ili estas nur en elementa lernejo, vi povas vidi la malhelajn rondojn sub iliaj okuloj, kaj kiam vi diras al ili, estas tempo prepariĝi por la tago, kiam ili ĝemas kaj demandas, ĉu ili povas resti hejme.

Se vi lasus viajn infanojn preterlasi lernejon mensaj sanaj tagoj , precipe dum koronaviruso? Laŭ fakuloj, la respondo ne estas simpla jes aŭ ne.



Kio estas mensa sano, ĉiuokaze?

Gravas, ke ni vere difinu, kion ni celas per 'mensa sano-tago', diras Joshua Klapow , Ph.D, klinika psikologo. La termino estas uzata tiel vaste por plenkreskuloj kaj ĝi povas signifi ion ajn de sento de laco kaj bezono dormi, ĝis sento de streso kaj bezono de tempo for de la oficejo, ĝis traktado de ne-labora situacio (kiel eksedziĝo aŭ malsana parenco).



Ĝi estas ĉiuj tiuj aferoj, kaj pli. La vortaro Merriam-Webster difinas ĝin tagon, kiam dungito ekas de laboro por malpezigi streĉon aŭ renovigi viglecon. Tradicie, ĝi estas termino uzata nur por plenkreskuloj - la supozo estas, ke lernejo metas malpli mensan premon sur infanojn ol la averaĝa labortago.

Ĉi-jare, danke al la tutmonda COVID-19-pandemio , infanoj spertas pli da streĉo kaj angoro pri lernejo ol iam ajn. Tiom, ke ili eble bezonos liberajn tagojn por helpi. Gravas kompreni la unikajn stresojn de la jaro, kaj kiel rekoni la signojn, ke via infano bezonas mensan paŭzon.



Kial studento bezonus mensan sanan tagon de lernejo?

Infanoj spertas zorgon, timon kaj timon pri malsaniĝo aŭ mortado pro COVID-19, same kiel plenkreskuloj - kaj aldone, la ĉiutagaj rutinoj, kiuj strukturis iliajn vivojn, interrompiĝas. Infanoj devas socie distanciĝi de amikoj kaj grandfamilio, ofte ne povas frekventi lernejon persone, kaj povas esti eksponitaj al eĉ pli da streso de lernado uzi malproksimajn lernajn platformojn - aŭ pasigado de la tuta tago kun gepatroj, kiuj provas labori de hejme dum gepatrado samtempe. Speciale junaj infanoj eble luktos trakti ĉi tiun ŝanĝon, laŭ la Monda Organizaĵo pri Sano . Ili eble afliktas sopiritajn naskiĝtagajn festojn, vivajn limŝtonojn aŭ iras ĉiujare familiajn feriojn.

Kvankam ankoraŭ estas tro frue por scii la veran efikon de COVID-19 sur la mensan sanon de infanoj, unu studo kondukita en Ĉinio konkludas, ke infanoj spertis pliigitan angoron kaj depresion dum la eksplodo. Tamen viaj infanoj eble ne partoprenos siajn normalajn boninfanajn kontrolojn ĉi-jare, por eviti ekspozicion al COVID-19. Tio influas ilian aliron al mensa sano-zorgo, des pli gravas, ke gepatroj atentu la mensan sanon de siaj infanoj, laŭ la usonaj centroj por kontrolo kaj antaŭzorgo de malsanoj ( Kontrol-Centro pri Malsano ).

Vi plej bone konas vian propran infanon, kaj ĉu libera tago helpos ilin aŭ malfaciligos la aferojn. Laŭ Klapow kaj Mandal, iuj signoj, ke via infano eble bezonas mensan sanan tagon de lernejo, inkluzivas:



samtempe cefalexino kaj amoksicilino
  • Ŝajnante superfortita, streĉita, maltrankviligita aŭ maltrankvila
  • Traktante ŝanĝojn hejme, kiel eksedziĝo aŭ malsana parenco
  • Aktorado pli kolerema kaj kolera
  • Spertante korpajn dolorojn, kiel stomakajn dolorojn kaj kapdolorojn
  • Dormaj problemoj, kiel sendormeco aŭ vekiĝi tro frue
  • Estante alkroĉita hejme
  • Ŝanĝanta apetito

Kvankam iuj infanoj eble bezonas plenan liberan tagon, aliaj infanoj eble profitos simple dormi en kaj iri iom malfrue al la lernejo aŭ preni duonan tagon, diras Klapow.

Ĉu mia infano bezonas mensan sanan tagon de interreta lernejo?

Lernaj tagoj aspektas malsame depende de via loko ĉi-jare. Iuj studentoj frekventas lernejon plentempe kaj aliaj lernas praktike hejme. Se studentoj estas hejme la tutan tagon, ĉu ili vere bezonas mensa sano?

Eĉ tiuj infanoj, kiuj iras al lernejo malproksime, spertas streĉon, diras doktoro Mandal. En iuj kazoj, ĝi eble povus esti pli malbona ol en-lernejaj stresantoj. Studentoj povas sperti tion, kio estas ofte konata zoma laceco . Necesas pli da energio por resti koncentrita al leciono sen samklasano por kapti vin se vi distras vin, kaj rezisti la allogon kontroli sociajn retojn sen instruisto fizike ĉeestanta por kontroli. Aldone al tio, devi konstantan, daŭrantan vidan kontakton montri, ke vi atentas, malplenigas - kaj malkomfortas por multaj infanoj, precipe tiuj kun lernaj defioj aŭ ekzistanta angoro.



Aldonu al tio la zorgon uzi novan platformon, kiun infanoj probable neniam antaŭe devis navigi. Ĝi povas kaŭzi zorgojn pri tio, kiel kompetentaj ili ŝajnas al siaj samuloj aŭ iliaj instruistoj. Aŭ ĝi povas elmontri malegalecojn en rimedoj, aliro al konektebleco aŭ hejma vivo, kiun studentoj geedzoj antaŭe pli facile kaŝas. D-ro Mandal rekomendas gepatrojn permesi al iliaj infanoj forpreni mensan sanan tagon for de virtuala lernejo, se ili povas. Vi ankaŭ povas fari ĉi tiujn paŝojn por mildigi streĉon ĉirkaŭ virtuala lernado:

  • Horaraj paŭzoj: Donu al via infano difinitajn tempojn por leviĝi kaj moviĝi, eĉ se estas nur tempo danci al unu kanto en sia lerta de Spotify. Ĝi povas movi ilian sangon kaj reagordi ilian atenton.
  • Petu infanojn dividi siajn zorgojn: Paroli kun vi, aŭ amiko, pri kiom nerva virtuala lernado povas helpi faciligi la ŝarĝon. Eble ankaŭ taŭgas diskuti la bezonon de via infano de paŭzo kun la instruisto aŭ lerneja konsilisto por ke ili povu esti partnero en la mensa bonfarto de via infano.
  • Akiri trejnadon: Demandu la instruiston de via infano por aldonaj rimedoj pri kiel uzi la platformon. Probable ili ĵus lernis kiel uzi ĝin kaj havas aliron al trejnado.
  • Aranĝu virtualajn loĝejojn: Petu, ke via infano rajtas malŝalti la fotilon dum du minutoj po sesio.

Ĉi tiuj simplaj paŝoj povus mildigi iom da streĉo antaŭ ol necesas tuta libera tago. Alivorte, totala elĉerpiĝo estas evitebla.

RILATA: 4 manieroj trakti Zoom-angoron



Kiel helpi vian infanon preni mensan sanan tagon

Mensa sano-tagoj devas esti parto de la ekvacio por infanoj ĉi-jare, diras Soma Mandal , MD, de Summit Medical Group en Berkeley Heights, Nov-Jerseyerzejo. Kun tiom da streĉo kaj angoro rilate al COVID-19, ĝi estas bona kaj rapida maniero doni ripozon al infano. Infanoj ankaŭ lernos pri prizorgado de si mem.

Iuj ŝtatoj nun inkluzivas leĝaron tio protektas studentojn, kiuj postulas liberan tagon pro mensaj sanaj kialoj. Oregono permesas kvin menshigienajn tagojn en tri-monata periodo, dum Utaho diras, ke mensa sano kaj malvarmaj kaj gripaj simptomoj estas ambaŭ permesataj kialoj por libera tago de lernejo. Gepatroj devas sciigi lernejojn, se ilia infano forestos, kaj helpi sian infanon pri iu ajn bezonata kapta laboro.

Preni tagon pri mensa sano de lernejo povas aspekti malsame inter studentoj, depende de la aĝo de la infano kaj ilia kialo por bezoni liberan tagon. Klapow sugestas, ke infanoj ne rigardu televidon la tutan tagon, aŭ restu enŝovitaj kaj izolitaj, sed prefere trovu rilaton en tempo pasigita kune kaj ripozu.



kio estas la gentnomo por celebrex

Iuj sugestoj por signifa tago pri mensa sano inkluzivas:

  • Dormante kaj ripozante dum la tuta tago
  • Legi, ludi kun ludiloj aŭ krei
  • Ludi en la korto, aŭ promeni, marŝi aŭ bicikli
  • Pasigi bonkvalitan tempon kun gepatro, gefrato, geavo, kuratoro aŭ dorlotbesto
  • Kuiri aŭ fari ion specialan kun familiano
  • Spekti filmon aŭ ludi videoludojn kune, sed ne la tutan tagon

Mensaj sanaj tagoj estas tago de mensa ripozo. Se ili ne donas vianInfano la ripozon, kiun ili bezonas, via infano bezonas pli formalan intervenon de profesia mensa sano, diras Klapow. 1 el 5 infanoj kaj junuloj havas emocian, kondutan aŭ menshigienan malsanon diagnozotan, diras la Armstrong-Centro por Medicino kaj Sano . La bona novaĵo estas, ke post diagnozo ekzistas efikaj kuracoj por plej multaj angoroj kaj deprimaj malordoj de terapio ĝis medikamento.

Se vi pensas, ke tio povus esti la kazo de via infano, komencu parolante kun la konsilisto en la lernejo. Por pliaj rimedoj, vizitu la Nacia Alianco pri Mensa Sano aŭ voku la Administrado de Substancaj Misuzoj kaj Mensa Sano helplinio ĉe 1-800-662-HELP. Se via infano aŭ iu ajn vi scias suferas suicidajn pensojn, voku la Nacia Memmortiga Preventa Ŝnuro ĉe 1-800-273-8255 aŭ vizitu la plej proksiman krizĉambron.

Kiam prenado de mensa sano ne estas la respondo?

Tagoj pri mensa sano estas valoraj manieroj administri streĉon, malaltajn humorojn kaj angoron, sed ili ne ĉiam estas la plej bona elekto.

Se estas iuj luktoj, kiujn infano havas en la lernejo, eviti ne irantan al lernejo ne estas la respondo, diras doktoro Mandal, kiu konsilas, ke gepatroj, instruistoj kaj studentoj kunlaboru por trakti la aferon - ekzemple teston, kiun ili faras. sentu vin nepreparita, aŭ lerneja kortodramo, kiun ili evitas. Vi bone spertas rekoni, kiam via infano malsanas por forlasi la lernejon. Uzu tiujn kapablojn por helpi determini ĉu infanoj vere bezonas la liberan tagon por mensa ripozo, aŭ se ili simple ne emas labori.

Klapow rekomendas, ke gepatroj certigu, ke ili ne ekstere montras sian propran streĉon kaj angoron rilate al COVID pri lernejo, ĉar infanoj nutros sin de sia streĉo, kio povus enkonduki novajn zorgojn al la studento.

Mental-sanaj tagoj devas esti maloftaj, kaj devas esti pelataj de eksteraj signoj de mizero, kune kun iu precipita situacio, diras Klapow. Instrui vian infanon elstari en lernejo estas grave, sed ankaŭ instrui ilin administri sian emocian sanon - kaj scii kiam necesas reagordi. Se via infano havas aparte malfacilan semajnon akademie, spertas traŭmaton hejme aŭ falas kun grava amiko, ĉio, kio superfortas, povas meriti liberan tagon por reagordi.