Kiel paroli kun infanoj pri via mensa malsano
BonfartoGepatrado estas malfacila en la plej idealaj cirkonstancoj - sed kiam gepatro ankaŭ spertas menshigienan problemon, la tipaj streĉoj de gepatreco povas fariĝi multe pli malfacile administreblaj. Kiel gepatro, kiu vivas kun depresio kaj angoro, mi ofte zorgas pri tio, kiel ĉi tiuj kondiĉoj povus influi miajn infanojn. Kiel mi klarigu kiel kaj kial mi ne estas tipa gepatro al ili laŭ manieroj el kiuj ili povas kompreni kaj kreskigi?
Por komenci, ni devas rekoni, ke gepatroj kun mensa malsano ankoraŭ valoras kaj valoras. Gravas noti, ke luktoj pri mensa sano ne malpliigas la valoron aŭ dumvivan efikon de gepatro, diras Maureen Gomeringer , MSW, LCSW, psikoterapiisto kaj helpa klinika direktoro ĉe MindPath Care Centers ĉe Carolina Partners en Norda Karolino.
Gravas esti klara pri ĉi tiu afero, ĉar maltrankvilo, depresio, ADHD kaj substancaj malordoj povas elvoki tian honton ĉe gepatroj, ke ili povas demandi, ĉu iliaj infanoj pli bonus sen ili, diras Gomeringer. Estas tre malmultaj scenaroj, en kiuj la respondo al tiu demando estas jes.
La defioj de gepatrado kun mensa sano
Tamen, esti gepatro, kiu luktas kun mensa sano, kreas unikajn defiojn. Angoraj kaj humoraj malordoj probable estas la plej oftaj problemoj pri mensa sano, kiujn gepatroj probable spertos, diras Viktorio Ŝaŭ , Ph.D., LPC, an intuicia konsilisto kaj gepatra trejnisto . Ĉi tio inkluzivas postnaskan depresion kaj angoron, kiuj efikas ĉirkaŭ 10% ĝis 20% de novaj patrinoj.
Simple dirite, Depresio povas ekstreme malfacile plenumi simplajn taskojn kaj zorgi pri si, des malpli zorgi pri la kompleksaj bezonoj de sia infano, diras Shaw. Gepatro kiu estas deprimita ankaŭ povas havi malfacilecon ligi emocie kun sia infano, kaj povas iĝi facile ĉagrenita aŭ superfortita per la emocioj, bezonoj kaj kondutoj de sia infano.
Infanoj rigardas siajn gepatrojn por disvolvi sian propran senton de si, kaj kiam gepatroj havas mem-bildon distorditan de mensa malsano, ĝi povas fari la procezon pli kompleksa.
La nekapablo memreguligi kaj regi siajn proprajn emociojn signifas, ke estas multe pli malfacile subteni viajn infanojn lerni memreguliĝi, diras Shaw.
Angoraj malordoj povas igi gepatrojn iĝi tro protektaj aŭ retiriĝi socie. Ĉi tio estas io, kion mi luktas kiel gepatro kun socia angoro. Luddatoj kaj aliaj sociaj situacioj kaŭzas al mi grandan streĉon, kaj mia instinkta reago estas fortiri. Kvankam ĉi tio min sentas malpli maltrankvila, ĝi povas izoli miajn infanojn, ĉar ili fidas je mi por esti ilia socia direktoro.
Instruante viajn infanojn pri mensa sano
Ĉu vi estas aŭ ne gepatro kun mensa malsano, vi devas komenci klarigi mensan kaj emocian sanon al viaj infanoj en infanaĝo kaj daŭrigi per ŝanĝaj aliroj laŭ la aĝo kaj matureco de la infano.
Gomeringer atentigas, ke ni diligente instruas infanojn bonajn kutimojn por fizika sano, kiel sana manĝado, dormi sufiĉe kaj praktiki bonan higienon. Simila atento devas esti donata al instruado al infanoj kiel zorgi pri ilia mensa sano.
Dum frua infaneco, kiam gepatroj instruas siajn infanojn pri bestoj kaj sonoj kaj korpopartoj, enkonduko de sentaj vortoj taŭgas kaj saĝas, diras Gomeringer. Pripensi al infanoj, kiaj estas iliaj sentoj kaj parigi la senton kun la ago, objekto aŭ persono, al kiu ili respondas, estas la fundamento de bona mensa sano.
Shaw emfazas distingi emociojn de agoj. Emocioj neniam eraras, sed agoj certe povas esti. Informu vian infanon, ke estas tute bone senti koleron kiam ilia frato kaptas [sian] ludilon, sed ne estas bone bati lin.
Parolante pri mensa sano kun infanoj
La samo validas por paroli al infanoj pri la propra mensa sano de gepatro.
1. Agnoski se vi estas malafabla.
Gomeringer sugestas, ke gepatroj respondecas pri siaj propraj agoj, agnoskante, kiam ili malbone reagis al situacio.
Deklaru la faktojn, diras Gomeringer. Konversacio povas iri tiel:
Panjo kelkfoje koleriĝas kaj facile ĉagreniĝas. Kiam tio okazas, panjo foje krias pli kaj estas malpli pacienca - kiel kiam mi alkriis vin kaj diris, ke vi zorgas pri nenio kaj ke vi malrespektas faligi vian trinkaĵon sur la tapiŝon. Mi bedaŭras, ke mi kriis kaj ke mi diris, ke vi zorgas pri nenio. Mi scias, ke vi multe zorgas kaj ke vi provis zorgi. Mi scias, ke estis akcidento. Kaj akcidentoj okazas. Mi ne kredas, ke vi estis senrespekta. Foje panjo diras kolerajn aferojn, kaj tio ne estas en ordo. Mi bedaŭras. Mi laboros pri uzado de miaj vortoj por diri kiel mi sentas min anstataŭ diri kolerajn aferojn.
Diru, kion vi faris malbone, kaj kiel vi provos ne fari ĝin denove. Ne timu diri, ke vi bedaŭras, se vi tro reagis.
2. Klarigu, ke mensa malsano ne estas ilia kulpo.
Infanoj emas internigi, do gravas trankviligi ilin, ke la mensa malsano de ilia gepatro ne estas ilia kulpo, nek ilia respondeco administri. Diskuti pri la specifa kondiĉo, kiun havas la gepatro, same kiel vi farus fizikan kondiĉon, povas esti helpema se taŭga laŭ aĝo.
3. Memorigu infanojn, ke vi amas ilin.
Ili ankaŭ bezonas scii, ke iliaj gepatroj ankoraŭ amas ilin kaj ke ili estas sekuraj kaj zorgataj, diras Shaw. Ĉi tio aparte gravas, se la mensa malsano de gepatro rezultas en ilia malkapablo flegi sian infanon aŭ kaŭzas foreston kiel enhospitaligo.
Gomeringer avertas ne pretervole egali malfunkcian konduton kun montrado de amo. Infanoj devas scii, ke iliaj gepatroj amas ilin, sed ke la malordo povas kaŭzi distorsion de la esprimo kaj sperto de tiu amo.
4. Priskribu kiel vi ricevas helpon.
La plej grava afero, kiun povas fari gepatro, kiu vivas kun mensa malsano, estas serĉi helpon . Ne utilas paroli pri mensaj sanaj kondiĉoj kiel konstantaj aŭ senŝanĝaj. Ili malofte estas - en la profundo de simptomoj aŭ en resaniĝo, diras Gomeringer. Mensa sano-kondiĉoj povas esti konstantaj, ĉar simptomoj povas reveni. Sed la efiko povas ŝanĝiĝi draste kun profesia subteno, kapabloj por elteni, emociaj reguligaj kapabloj kaj socia subteno. Gravas por infanoj scii, ke serĉi helpon povas plibonigi la aferojn.
Kun taŭga traktado, memkonscio kaj bona komunikado inter gepatroj kaj infano (inkluzive de malfermo por iuj ajn demandoj, kiuj povas aperi), gepatroj kun mensa malsano povas esti zorgemaj, atentemaj kaj efikaj gepatroj. Memoru prizorgi ilin, vi bezonas zorgi pri vi mem.
RILATA : La plej bonaj programoj por helpi pri mensa sanadministrado
