Ĉefa >> Bonfarto >> Kiel viaj pensoj povas influi vian sanon

Kiel viaj pensoj povas influi vian sanon

Kiel viaj pensoj povas influi vian sanonBonfarto

Kiam vi aperigas la mens-korpan rilaton rilate sanon, homoj ofte pensas pri holismaj praktikoj. Ofte klasifikitaj kiel komplementa aŭ alternativa medicino, agadoj kiel jogo aŭ meditado estas iuj el la plej oftaj manieroj enigi ĉi tiun elementon.

Kvankam multaj specoj de praktikoj povas helpi nin agordi nian fizikan bonfarton, sciencistoj trovis, ke niaj pensoj povas efiki nian sanon de pli rekta vidpunkto. Ne nur nia mensa sano ludas rolon en nia ĝenerala nivelo de sano, sed nia maniero pensi pri nia propra fizika agado efektive povas formi niajn rezultojn.



plej bonaj manĝaĵoj kiam vi malsanas

Kio estas menso-korpo ligo?

Kazoj de diagnozita mensmalsano fariĝas ĉiam pli oftaj. Pli ol 47 milionoj da homoj en Usono estas tuŝitaj de mensa malsano en iu ajn jaro. Ĉi tiuj diagnozoj povas inkluzivi mildan depresion, ĝeneraligitan angoron aŭ skizofrenion, kaj la manieroj, laŭ kiuj simptomoj manifestiĝas, povas draste varii. La komuna fadeno tamen estas, ke ĉio, kio influas homon mense, ankaŭ povas influi korpan sanon.



Prenu depresion, ekzemple . Iuj el la plej oftaj simptomoj de Grava Depresia Malordo estas en la menso: malĝoja humoro aŭ ripetiĝantaj suicidaj pensoj. Tamen, la fizikaj simptomoj de ĉi tiu kondiĉo povas inkluzivi sendormecon, kronikan lacecon kaj eĉ dolorojn tra via korpo. Sur pli vasta skalo, tiuj kun diagnozoj pri mensa sano pli ofte spertas medicinajn komorbidecojn kiel ekzemple obezeco, astmo, kormalsano kaj alta sangopremo ol la resto de la loĝantaro.

Ankaŭ gravas rimarki, ke homoj kun mensa malsano estas preskribitaj kuraciloj, kiuj povas havi kromefikojn, kiuj efikas sur la korpo, kiel plipeziĝo kaj seka buŝo.



RILATA: Deprimo kaŭzita de fizika malsano?

Preter nur mensa sano: psikogena doloro

La ligo inter kiel ni pensas kaj kiel ni sentas sin eĉ pli pruvas per la studo de psikogena, aŭ psikosomata, doloro , kondiĉo, kie la korpo kaj menso estas intime ligitaj al aparta aro de emocioj kaj simptomoj. Multaj, kiuj luktas kun ĉi tiu malordo estas ofte senditaj de kuracisto al kuracisto, ĉar estas foje malfacile por kuracistoj diagnozi kaj trakti ĝin.

Kronika doloro estis ligita al psikosomaj kaŭzoj, ĉar la menso povas produkti aŭ pligravigi fizikajn simptomojn. John Sarno, ĉefa spertulo pri psikosomata medicino, ellaboris teorion, ke multaj simptomoj estas senkonscia distraĵo por helpi subpremon de profundaj emociaj problemoj. Esence homoj komencas senti fizikan doloron anstataŭ sperti emocian doloron. Estis centoj da kazoj de malsamaj sanaj problemoj , de provizora blindeco, muskola doloro, nekapablo marŝi, ktp, ligitaj al psikosomaj kialoj.



Kaza studo en ekzercado

La ligo inter menso kaj korpo superas tiujn kun mensa malsano aŭ psikosomata doloro. Sciencistoj en Universitato Stanford ekiris al 21-jara projekto , kiu ekzamenis 61.000 plenkreskulojn kaj iliajn pensmanierojn ĉirkaŭ ekzercado. La datumoj kolektitaj inkluzivis kiom ofte la partoprenantoj okupiĝis pri fizika agado kaj kiel ili sentis pri siaj propraj klopodoj kompare kun siaj kunuloj.

Pro la daŭro de la studo, iuj el la individuoj mortis dum la studo pro vasta gamo de sanaj problemoj. Tamen tiuj, kiuj opiniis, ke ili ne okupiĝas pri tiom da agado, kiom iliaj kunuloj, efektive mortis pli junaj ol aliaj, malgraŭ efektivigi la saman ekzercon.

plej bona tusa kuracilo sen vendotablo por plenkreskuloj

Kio kaŭzis ĉi tiun ŝablonon aperi? Esploristoj atribuas ĝin al kelkaj eblaj faktoroj , kiuj ĉiuj daŭre subtenas la fortan nocion pri la menso-korpo ligo:



  • Komparante nin al aliaj eble instigos malinstigon, kie se ni kredas, ke ni malpli taŭgas ol niaj amikoj kaj familio, ni eble eĉ ne ĝenas provi ekzerci unuavice.
  • Metante striktajn atendojn sur nin mem povas krei nepravigeblan streson kaj povas konduki al negativaj sanstatoj. Ĉi tiu rezulto ankaŭ subtenas la datumojn, kiuj ekzamenas kiel nia mensa sano kaj emocioj povas dikti nian fizikan sanon.
  • La nocebo-efiko estas la fina kialo de frua morto ĉe tiuj, kiuj opiniis sin malpli aktivaj. La simpla ago de negativa penso povas sufiĉi por malpliigi la profiton, do se vi kredas, ke vi ne sufiĉe ekzercas, tiam via korpo ne rikoltos la saman profiton kompare kun tiuj, kiuj havas pozitivan perspektivon.

RILATA: Kio estas la nocebo-efiko kaj kiel ĝi povas influi viajn medikamentojn

Kiel uzi la mens-korpan konekton al via avantaĝo

Se temas pri via pensmaniero pri fizika agado kaj via ĝenerala sano, gravas memori, ke vi devas determini, kiaj elementoj ampleksas aktiva vivstilo . Kunlabori kun via primarkuraca kuracisto por disvolvi dietan kaj ekzercan planon, kiu plenumas viajn bezonojn, estas via plej bona veto por vidi rezultojn, kondiĉe ke vi konservos vian pensprocezon pozitiva!