Kiel rekoni kaj trakti angorajn simptomojn ĉe viroj

Sanedukado

Ĝi povus komenci per zorgoj pri laboro aŭ daŭraj financaj problemoj kaj evolui al senfina buklo de memdubo. Maltrankviloj de angoro tuŝas 40 milionojn da plenkreskuloj en Usono - 14% el kiuj estas viroj . Dum viroj kaj virinoj ambaŭ luktas kun angoro, viroj ofte malemas paroli pri siaj sentoj aŭ serĉi helpon.

Angoro estas normala reago al streso, klarigas Kelly Houseman, LLPC, rajtigita konsilisto pri mensa sano en Miĉigano, sed en iuj kazoj ĝi fariĝas tute konsumanta kaj negative efikas sur niajn vivojn.

Streso estas la respondo de nia korpo al ĉiutagaj agadoj, kiuj pelas nin trairi situacion kiel eble plej bone, diras Houseman. Estas tiu sento, kiun vi ricevas, kiam vi devas realigi projekton sub strikta limdato. Maltrankvilo, aliflanke, estas senindulga nervozeco aŭ timo pri situacio.

Maltrankvilo ĉe viroj povas influi sanon kaj rilatojn. La bona novaĵo estas, ke kuracisto aŭ terapiisto povas helpi - per parolterapio, instruado de malstreĉiĝaj kaj pretaj teknikoj, kaj en iuj kazoj, medikamento.

Simptomoj de angoro ĉe viroj

Dum viroj kaj virinoj respondas al angoro laŭ multaj samaj manieroj, Julie Levin, MA, MFT, geedza kaj familia terapiisto en Kalifornio, diras, ke angoraj simptomoj ĉe viroj povas aspekti iomete malsamaj. Ŝi atribuas ĉi tion parte al la stigmato ĉirkaŭ maltrankvilo kaj kiom da viroj kreskis por rigardi emocian vundeblecon kiel malforton.

Levin diras fizike angoraj simptomoj povas inkluzivi:

• Kapdoloroj
• Ŝvitante
• Frapanta koro
• Problemoj gastrointestinales
• Sendormeco kaj laceco

Krome, viroj, kiuj spertas maltrankvilon, ofte estas koleremaj aŭ havas kolereksplodojn, diras Levin. Ili ankaŭ povas administri siajn simptomojn alimaniere, turnante sin al alkoholo por malpliigi sian angoron, aŭ pasigante pli da tempo interrete, ludante aŭ spektante pornojn.

La problemo, diras Levin, estas, ke provi entombigi angoron, anstataŭ administri ĝin, nur plimalbonigas la problemon. Gravas, ke viroj serĉu helpon por angoro, ju pli frue, des pli bone, diras Levin. Angoro estas malsano, ne malforto - kaj kun la ĝusta kuracado, plej multaj viroj povas superi angoron.

Tipoj de angoraj malordoj

La Usona Departemento pri Sano kaj Homaj Servoj identigas kvin gravajn specojn de angoraj malordoj:

• Ĝeneraligita angora malordo (GAD) : Malsano karakterizata de kronika angoro, maltrankvilo aŭ streĉo, eĉ kiam nenio provokas ĝin
• Observe-kompensa malordo (OCD) : Angoro kaŭzita de ripetiĝantaj nedezirataj pensoj (obsedoj) kaj / aŭ ripetaj kondutoj (devigoj)
• Panika malordo : Neatenditaj kaj ripetitaj epizodoj de timo spertitaj kiel atakoj, kiuj inkluzivas simptomojn kiel spirmankon, abdomenan mizeron, ktp.
• Posttraŭmata streso-malordo : Angoromalsano kiu povas okazi post traŭmata okazaĵo (armea batalo, akcidentoj, malagrabla vivokazaĵo, ktp.)
• Malordo de socia angoro (MALS): superforta angoro kaj ekstrema memkonscio en sociaj situacioj, kondukante al evito de sociaj situacioj

Maltrankvilo ofte okazas kune kun aliaj menshigienaj kondiĉoj. Deprimo kaj angoro estas samaj kuzoj, diras Levin. Angoraj malordoj ofte ligiĝas al depresio, kaj ne malofte estas diagnozita de viroj ambaŭ.

Kio kaŭzas viran maltrankvilon?

Dum angoro povas esti kaŭzita de daŭra streĉo pri laboro, familio, rilatoj aŭ traŭmataj vivaj spertoj, ĝi ankaŭ povas esti la rezulto de kuracaj kondiĉoj inkluzive de kormalsano, diabeto aŭ malkresko de hormonaj niveloj. Ekzemple, malalta testosterono povas pliigi angorajn nivelojn, kaj kontribuas al pliigo de la streĉa hormono, kortizolo, kiu pelas maltrankvilajn sentojn.

Kiel viroj povas akiri precizan diagnozon de angoro?

Ne estas simpla testo por definitive diagnozi angoron ĉe viroj. Kvalifikita kuracisto povas ekskludi kuracajn kaŭzojn de simptomoj kaj rekomendi specialiston pri mensa sano, kiel terapiisto aŭ psikiatro, kiu povas helpi diagnozi kaj administri simptomojn.

Traktado por angoro en viroj

Ĉar angoro resaniĝas, neniu devas suferi sola silente. Se angoro komencas influi vian vivokvaliton kaj forpreni ĝuon de aferoj, kiujn vi ĝuis aŭ malhelpis vin fari planojn por la estonteco, eble estos tempo paroli kun iu, diras Houseman. Kuracisto aŭ terapiisto povas kunlabori kun vi por oferti solvojn.

Vivstilo ŝanĝiĝas

Ĉu angoro povas foriri nature? Dum vivstilaj ŝanĝoj eble ne kuracas angoron, ili povas helpi administri simptomojn. Strategioj por trakti angoron inkluzivas regulajn ekzercojn, spirajn ekzercojn, laboron por dormi pli kaj paroli pri tio, kio ĝenas vin al fidinda amiko aŭ profesiulo, diras Houseman.

Plej multaj naturaj kuraciloj por angoro implikas prizorgi vian korpon por plibonigi vian mensan sanon. Ili ankaŭ povas inkluzivi:

• Manĝi sanan, bone ekvilibran dieton
• Meditante
• Eviti ellasilojn kiel cigaredoj, alkoholo aŭ kafeino
• Skribi por esprimi maltrankvilajn sentojn
• Prenante suplementojn, kiel cannabidiol

Dum ilia profito ne estas pruvita, multaj homoj kun angoro ĵuras per la avantaĝoj de aromoterapio, akupunkturo kaj pasigado de tempo kun bestoj.

Terapio

Iuj terapioj funkcias tre efike, diras Houseman. Depende de la speco de angora malordo, pri kiu oni vin diagnozis, iuj terapioj povas esti pli efikaj ol aliaj. Ekzistas kelkaj specoj, kiuj povas esti efikaj por angoro ĉe viroj:

• Babiladoterapio
• Kogna kondutoterapio
• Terapio de ekspozicio

Multaj viroj timas, kiel aspektas terapio, aŭ zorgas pri tio, ke ili estu juĝataj, diras Houseman, sed plaĉas surprizite pri tio, kiel katartika eĉ unu kunsido povas senti sin kaj la emocia pezo.

Medikamento

Medikamento certe povas havi lokon en kuracado kaj estas tre persona decido, kiun viroj devas diskuti kun sia kuracisto aŭ terapiisto, diras Houseman.

Se malkresko de testosterono kaŭzas viajn sentojn de angoro, ĝi eble pliboniĝos testosterona anstataŭiga terapio (TRT). Antaŭ preskribado de TRT, kuracisto testos viajn hormonajn nivelojn por determini ĉu ekzistas testosterona manko. Se oni konsideras vin bona kandidato al TRT, via kuracisto povas preskribi topikan ĝelon, kremon, injekton aŭ makulon.

Se viaj testoj revenas montrante testosterona niveloj en la normala rango, via kuracisto eble sugestos medikamentojn. La ĉefaj kuraciloj uzataj por trakti angoron inkluzivas:

• Antidepresiaĵoj
• Benzodiazepinoj
• Buspirone

La plej bona solvo povas esti kombinaĵo de ĉiuj tri kuracaj specoj. Por iuj homoj preskribo por antidepresiaĵoj ofertas tujajn avantaĝojn, dum ili ankaŭ partoprenas paroladon por atingi la radikon de sia angoro, diras Levin.