Kiel la pandemio influas vian sangopremon
NovaĵojĜisdatigo de CORONAVIRUS: Dum spertuloj lernas pli pri la nova koronaviruso, novaĵoj kaj informoj ŝanĝiĝas. Por la plej nova pri la COVID-19-pandemio, bonvolu viziti la Centroj por Malsankontrolo kaj Preventado .
2020 estis malfacila jaro pro multaj kialoj, precipe pro la COVID-19-pandemio. Ĉar kazoj daŭre kreskas ĉirkaŭ la mondo, ekzistas paralela pliiĝo de neatenditaj sanaj problemoj - ekster simptomoj kaŭzitaj de COVID-19 . Maltrankviloj de angoro kaj menshigienaj problemoj kreskas. Dormaj problemoj rampas . Eble surprize multaj trovas, ke ankaŭ ilia sangopremo grimpas - kaj ekzistas multaj kialoj por tio.
Kio estas hipertensio?
ALsangopremolegado konsistas el du nombroj - ekzemple, 120/80 mm Hg. La unua nombro, la sistola, mezuras la premon puŝantan la sangon de la koro de homo, kaj la dua nombro, la diastola, mezuras la koron de homo, kiam ĝi ripozas inter korbatoj. Laŭ la Naciaj Institutoj pri Sano (NIH) , normala sangopremo estas malpli ol 120/80 por plenkreskulo. Kiam legadoj estas konstante pli altaj ol tio, ĝi estas konsiderata hipertensio.
Kun pli alta nekontrolita sangopremo kreskas risko de apopleksio kaj koratako, klarigas Danh Ngo, DO, estraro-atestita familia kuracisto ĉe Edena Sano . Pro tiuj sanaj riskoj, gravas scii, kio kaŭzas altan sangopremon - kaj fari paŝojn por malpliigi ĝin, de medikamento ĝis vivstilaj ŝanĝoj.
Ĉu streĉo povas kaŭzi altan sangopremon?
Pasaj momentoj de streĉo kaj angoro povas kaŭzi dumtempajn plialtigojn de sangopremo - kiu kutime solviĝas en pli trankvilaj tempoj. Kiam vi trovos vin en malfacila situacio, via korpo liberigas streĉajn hormonojn por helpi vin trakti ĝin. Adrenalino pliigas korfrekvencon, sangopremon, kaj energion. Kortizolo pliigas sangan sukeron kaj la aliron de via cerbo al glukozo por plibonigi mensan funkcion. La celo? La batalo aŭ fuĝa respondo preparas vin por trakti la perceptitan minacon. Kiam la danĝero pasis, viaj hormonoj - kaj la sistemoj, kiujn ili efikas - reiras al normalo. Tio estas bona afero, ĉar kiam via streĉa respondo konstante aktiviĝas, ĝi povas kaŭzi amason da problemoj, inkluzive de kronika hipertensio. Esploraj rezultoj montras, ke kronika streso povas pliigi sangopremon pli ol nur provizore. Altigita sangopremo estas pluraj konsekvencaj legaĵoj de 120-129 /<80, and hipertensio estas pluraj konsekvencaj legaĵoj> = 130 /> 80.
Unu studo trovis preparajn pruvojn, ke sperti, kaj eĉ nur pripensi streĉajn eventojn prokrastas resaniĝon de sangopremo. Plue, alia studo eldonita de la Revuo por la Usona Kora Asocio , malkaŝis, ke pli alta perceptita streso laŭlonge de la tempo estis asociita kun pliigita risko de hipertensio. Iuj esplorado eĉ trovis korelacion inter labora streĉo kaj pliigitaj diastolaj kaj sistolaj sangopremaj legadoj ĉe viroj. Tiu ĉiutaga streĉo havas akumulan longdaŭran efikon al via sano kiel koratako, apopleksio, rena malsukceso aŭ kapdoloroj.
Flanka efiko de streĉaj hormonoj konstante inundantaj vian sistemon estas limigita sanga fluo. Ĉi tio similas al vi provante trinki el moviĝanta pajlo kontraŭ kutima grandeco por trinki pajlon, laŭ LaTosha Flowers, MD, familia kuracisto kaj fondinto de Med Concierge kaj Pli . Kiam via koro devas labori pli por puŝi sangon tra la korpo, ĝi pliigas sangopremon. Simple dirite, kiam kortizolo estas alta, ankaŭ nia sangopremo, diras D-ro Flowers.
La efiko de la pandemio sur sangopremo
La pandemio COVID-19 pliigis streĉajn nivelojn kaj timon por homoj tra la tuta mondo. La detrua mortiga indico de la viruso, la implicoj de tutlandaj blokadoj kaj altaj senlaborecaj impostoj estas nur kelkaj oftaj zorgoj. Ĉiuj tiuj grandaj emocioj influas vian sangopremon - kaj malbonaj eltenaj mekanismoj povas plimalbonigi la aferojn. Aldone al tio, rutina medicina prizorgo ofte malfruiĝas aŭ eĉ nuliĝas, ĉar hospitalaj sistemoj superfortas prizorgadon de homoj malsanaj kun la nova koronviruso.
Tiuj faktoroj kunmetitaj estas recepto por ekflamoj ĉe tiuj kun ekzistanta hipertensio kaj eĉ novaj hipertensio-diagnozoj por homoj antaŭe netuŝitaj. Ĝi estas maltrankviliga tendenco ĉar hipertensio estas sur la listo de la Centroj por Malsankontrolo kaj Preventado (CDC) riskfaktoroj por komplikaĵoj de COVID-19. Jen kelkaj manieroj de la pandemio - kaj ĝi povus efiki vian sangopremon:
1. Kontinua streĉo kaj sangopremo
Kiel primarkuraca kuracisto, mi certe vidas homojn, kiuj traktas nekontrolitan hipertension rilate al la efikoj de COVID-19, D-ro Flowers klarigas tion, kion ŝi vidis en sia praktiko. Unue estas natura pliiĝo de nia timo pri la nekonato, kio kaŭzas pli da homoj maltrankvilaj aŭ nervozaj. Due homoj devis trakti la rapidajn mortojn de familianoj, amikoj, laborkunuloj kaj kompanianoj pro la pandemio, kaj tio ankaŭ estigas maltrankvilon kaj depresion.
Estas vasta necerteco pri tio, kion okazos la estonteco, kune kun gravaj stresoj kiel financa malstabileco, socia izolado kaj limigoj al ĉiutagaj agadoj, kiuj ĉiuj kontribuis al kresko de hipertensio pro la COVID-19-pandemio, diras D-ro Flowers.
Ankaŭ valoras rimarki, ke eblas la pandemio kaŭzas novajn hipertensiajn pikilojn ĉe pacientoj sen antaŭekzista hipertensia diagnozo.
La tutmonda pandemio kaŭzis gravajn ŝanĝojn en la vivoj de homoj kaj socia kaj ekonomia vidpunktoj, klarigas Paris Sabo, MD, mama kancero-kirurgo en Beverly Hills kaj kunfondinto de D-ro Brite . Ĉi tiuj estas ĉefaj kaŭzoj de streĉo kaj angoro. Kvankam ĉi tiuj sentoj ne kaŭzas kronikan altan sangopremon, ili povas kaŭzi dumtempajn pikilojn en sangopremo, eĉ ĉe sanaj homoj.
2. Malbonaj traktaj mekanismoj
Iuj el la mallongperspektivaj elstaraj mekanismoj, al kiuj ni povas turniĝi dum necerteco, povus ankaŭ kontribui al la disvolviĝo de longtempa alta sangopremo. Streso kaj angoro povas kaŭzi homojn preni nesanajn kutimojn kiel fumado, drinkado kaj tromanĝado, kiuj povas pliigi la riskon de homo pri hipertensio longtempe, diras doktoro Sabo.
3. Malplenoj en preventa prizorgo
Kiam ĉiujaraj fizikoj, aŭ nedevigaj kirurgioj estas prokrastitaj por eviti ekspozicion al la viruso, estas pli verŝajne, ke sangopremo iam kontrolita povus ekflanki. D-ro Ngo rimarkas: Vizita spurado montris grandan falon en oficejaj vizitoj dum la pinto de la pandemio kaj respondan baton en la procento de pacientoj kun nekontrolita sangopremo. Kune kun la pliiĝo de streĉaj situacioj kaj necertecoj, sangopremo kreskas pli alte ol kutime dum ĉi tiu periodo. Eĉ memkontrolo povas esti malfacila por tiuj, kiuj ne havas hejmajn sangopremajn kontrolilojn, ĉar plej multaj apotekoj kaj podetalaj butikoj limigis aliron al ĉi tiuj servoj dum la pandemio.
4. Vundebleco al COVID-19-komplikaĵoj
Havi hipertension ne pliigas vian riskon de COVID-19, diras doktoro Flowers, sed se oni havas vastan koran malsanon pro nekontrolita hipertensio, tiam oni fizike pli vundeblas al la komplikaĵoj de la infekto kaj havas malpliigitan postvivoprocenton. Komplikaĵoj povas inkluzivi sangokoagulaĵojn en la ekstremaĵoj aŭ pulmoj, aŭ baton.
Aldone havi pli altan sangopremon rezultigas pli altan riskon disvolvi kardiovaskulajn malsanojn. Kontrol-Centro pri Malsano trovoj sugestas, ke COVID-19 povas damaĝi koran sanon, kaŭzante miokarditon, aŭ inflamon de la korkovro, konata kiel perikardito. Alivorte, ĝi endanĝerigas sistemon jam malfortigitan de hipertensio.
Kiel vi povas kontroli vian sangopremon?
Se streĉo kaj angoro kaŭzas viajn sangopremajn fluktuojn, estas nature pensi, ke angoro-medikamento estas la plej bona solvo. Dum iuj esploroj indikas, ke ĝi estas utila en iuj kazoj, ĝi ne estas konsiderata kiel unua linio. Anstataŭe provu ĉi tiujn pruvitajn preskribojn kaj vivstilajn ŝanĝojn por rehavi aferojn.
1. Sangoprema medikamento
Via kuracisto eble rekomendas preni medikamentojn, kiel ekzemple AS-inhibitoroj , por administri hipertension kaj ĝiajn rezultajn simptomojn. Se viaj sangopremaj valoroj estas konstante pli altaj ol normalo, paroli kun primarkuracista profesiulo gravas, eĉ (kaj precipe) dum la pandemio.
RILATA: Medikamentoj kaj traktadoj pri sangopremo
2. Terapio
Kontroli viajn sangopremajn legaĵojn gravegas, kaj se streĉo kaj angoro igas vin hipertensaj, tiam streĉa administrado estas esenca. Kiam viaj emocioj sentas sin ekster kontrolo, profesiulo povas helpi vin konstrui strategiojn por elteni. Se vi rimarkas pli da signoj de streĉo aŭ angoro, serĉu terapian subtenon de via primarkuracista provizanto aŭ starigu prizorgon kun terapiisto, sugestas D-ro Ngo.
RILATA: Kiel trovi terapiiston dum pandemio
3. Vivstilo ŝanĝiĝas
Dietaj modifoj kaj fizika agado povas helpi malpliigi sangopremon. D-ro Ngo rekomendas al vi:
- Konservu sanan, ekvilibran dieton malriĉan je salo kun taŭga hidratigo
- Faru aerobian ekzercadon ĉiutage por plibonigi vian humoron kaj plibonigi vian sangopremon
- Akiru taŭgan, regulan planitan dormon por permesi al via korpo ripozi kaj lardi.
- Ĉesu aŭ reduktu la uzon de kafeino
- Meditu aŭ praktiku atentemon
Ĉesi fumi, vapori aŭ uzi tabakon, perdi pezon kaj redukti konsumon de alkoholo ankaŭ povas helpi malpliigi sian sangopremon.
RILATA: Kiel malaltigi sangopremon rapide kaj nature
4. Ĉiutaga monitorado
Certigu, ke vi havas aŭtomatan sangopremon por kontroli vian sangopremon hejme ĉiutage, rekomendas D-ro Ngo. Aĉetante hejme kontrolanta ilaron , kaj dividi legaĵojn kun via kuracista teamo, povas helpi ilin ĝustigi vian medikamenton por atingi celojn de sangopremo. Voku vian kuraciston kun iuj zorgoj, kaj ne prokrastu ricevi krizan helpon nur pro COVID-19. Kaj grave, certigu plani regulajn kontrolojn kaj projekciojn ĉu per oficejaj vizitoj aŭ telemedicinaj vizitoj.
Vivi dum tutmonda pandemio povas esti ekstreme streĉa, kaj la serioza viruso cirkulanta povas fari pli tipajn medicinajn zorgojn ŝajni malpli gravaj. Ne ignoru novajn simptomojn, kaj restu atenta pri via sano. Estas multaj manieroj serĉi kuracajn konsilojn kaj kuracadon de via propra hejmo.
