Kiel trovi terapiiston dum pandemio

Sanedukado

Ĝisdatigo de CORONAVIRUS: Dum spertuloj lernas pli pri la nova koronaviruso, novaĵoj kaj informoj ŝanĝiĝas. Por la plej nova pri la COVID-19-pandemio, bonvolu viziti la Centroj por Malsankontrolo kaj Preventado .

Sano, kiel ni scias, aspektas iomete malsame nuntempe, danke al la COVID-19-pandemio. Homoj spertas seriozajn financajn malfacilaĵojn kaj karieron - sen mencii, ke ili povus esti malsanaj aŭ rigardi amatojn malsaniĝantajn. Ĉio ĉi havas efikon al mensa sano. Krome, vasta socia distanciĝo por malebligi la disvastiĝon de la nova koronaviruso signifas, ke ni estas ĉiuj spertas pli da izoleco en niaj ĉiutagaj vivoj ol plej multaj el ni kutime farus. Kaj tio efikas sur mensa sano. Lastatempa studo en La Lanceto trovis, ke la psikologiaj efikoj de socia distanciĝo povas varii de kolero al timo ĝis posttraŭma streso.

Ĉi tiu esplorado alportas novan menshigienan krizon en la konversacion apud COVID-19. Nova raporto en JAMA Interna Medicino asertas, ke ni atendu superfluon de mensmalsano, kiu neeviteble eliros el ĉi tiu pandemio. Grandskalaj katastrofoj preskaŭ ĉiam akompanas pliiĝojn de depresio , post-traŭma streĉa malordo, drogmanio, vasta gamo de aliaj mensaj kaj kondutaj malordoj, hejma perforto kaj infana misuzo, skribas la aŭtoroj.

La grandaj nombroj kaj grandskalaj teorioj sufiĉe timigas. Sed, kiam vi spertas malbonan dormon, koŝmarojn aŭ ŝajne senfinan streson - aŭ provas elteni angoro , drogmanio kaj misuzo, kaj soleco - ĝi estas eĉ pli malfacila kiam blokita hejme.

Ni vidas kelkajn aferojn, kiuj vere disvastiĝas por homoj nun - iuj homoj sentas sin vere izolitaj kaj solecaj, iuj sentas sin nekredeble superfortitaj kaj sufokitaj hejme kun sia familio aŭ kunloĝantoj aŭ signifaj aliaj, kaj iuj homoj spertas gravan dormaj perturboj, ĉar via korpo ne forgesas la streĉiĝojn de via normala rutino renversita, diras Jenn Weaver, CAGS, LMHC, CRC ĉe Polaris Counseling & Consulting en Providence, Rod-Insulo. Simptomoj de depresio kreskas, sed kiam vi ne duŝas vin kaj restas en lito, multaj homoj demandas sin, ‘Ĉu mi estas deprimita aŭ nur postvivas kvarantenon?’ Ĝi estas malfacila, ĉar ili spegulas unu la alian. Kaj ni ĉiuj bezonas iun kun kiu paroli pri ĉi tiuj aferoj.

Sed paroli kun iu nuntempe venas kun novaj defioj. Ĉar subtenaj grupoj kaj konsilaj rimedoj pli malfacile alireblas persone, la mensa kuracado devas reformi sin. Nun ni vidas, ke granda ŝanĝo de servoj kaj ŝancoj por konekti kun aliaj estas farita malproksime. Ĉi tiu malproksima stilo de terapio nomiĝas teleterapio aŭ telepsikiatrio.

Kio estas teleterapio?

Teleterapio similas al la servoj pri mensa sano-terapio, kiujn vi konas - sed anstataŭ renkontiĝi en via oficejo de terapiisto aŭ konsilisto, vi renkontiĝas per viva videokonferenco aŭ telefone. Post kiam ni fermis niajn en-personajn rendevuojn kaj ofertis al niaj nunaj klientoj teleterapiajn kunsidojn, ĉirkaŭ 50% diris, ke ili volonte provos ĝin, diras Weaver. El la klientoj malfermitaj al ĝi, ĉiuj estis kiel 'Waŭ, tio estis multe pli bona ol mi pensis, ke ĝi estos.'

Kaj aliaj konsilistoj tra la lando ankaŭ vidas pozitivan respondon de siaj klientoj, kiuj transiras de en-personaj vizitoj al virtualaj kunvenoj. Ni petis niajn klientojn provi teleterapion, ĉar ili pensis, ke ĝi ne estus la sama aŭ tiel helpema, sed tiuj, kiuj pretis provi ĝin post la unuaj minutoj, ĉiam rimarkas, kiel normale ĝi sentas - kaj kiel helpema kaj vere trankviliga. ĝi estas, diras Evan Center, MS, LCPC, prezidanto de Centra Konsilado en Bozeman, Montano. Mi instigus ĉiujn, kiuj konsideras terapion nun, vere provi teleterapion. Indas havi iun kun kiu paroli.

Sed post kiam vi decidas, ke vi pretas paroli kun iu, gravas scii, kiel vi pagos por kunsido (aŭ se vi rajtas ricevi senpagan teleterapion). Pro la krizo COVID-19, Medicare Sanasekuro kaj multaj asekuraj kompanioj vastigis priraportadon (almenaŭ baldaŭ) por inkluzivi telesanajn konsilojn de psikologoj, psikiatroj, mensa sano-konsilistoj kaj rajtigitaj klinikaj sociaj laboristoj. Iuj formoj de grupa terapio ankaŭ povas esti kovritaj. Legu: Vi povas havi terapian rendevuon - hejme, en la tuja estonteco, kun la samaj tarifoj, kiujn vi alie pagus por propra persono.

RILATA: Kion atendi ĉe via unua telesana rendevuo

Kiel aliri teleterapion

Se vi havas privatan sanasekuron , provizantoj kiel Aetna kaj Blue Cross Blue Shield nuntempe rezignas pri kopagoj por enretaj telesanaj vizitoj, inkluzive tiujn ne rilatajn al simptomoj de COVID-19 (t.e. problemoj kaj simptomoj pri mensa sano). Nuntempe ŝtatoj kiel Montano, Masaĉuseco, Kalifornio kaj Arizono ordonis al ĉiuj asekuristoj kovri telesanajn servojn, kaj mandatoj en aliaj ŝtatoj povus veni. Sed ĉio estas laŭŝtata - kaj kiel diras Teksisto, ĝi ŝanĝiĝas ĉiutage. Sed plejparte dum ĉi tiu pandemio la plej multaj [enretaj] telesanaj konsilaj kunsidoj estas kovritaj komplete.

Aldone, via dunganto povas oferti dungita helpa programo (EAP) kiel parto de via avantaĝo, kiu provizas servojn (kiel konsilado), kiuj helpas dungitojn trakti apartajn aferojn, kiuj malhelpas sian bonfarton kaj laboran rendimenton, laŭ la Usona Psikiatria Asocio (APA). Voku vian HR-fakon aŭ parolu al via dunganto pri ĉi tiuj ŝancoj.

Por vidi ĉu via asekura kompanio kovras viajn konsilajn kunsidojn, telefonu al la klienta servo-numero sur la malantaŭo de via asekura karto kaj demandu. Unu ebla escepto de ne esti kvalifikita por senpaga teleterapio per via privata asekuro estas se vi vidas iun super ŝtata linio (kiel se vi loĝas en Nov-Hampŝiro kaj vidas terapiiston en Masaĉuseco).

Se vi estas unu el la 59 milionoj da usonanoj kovrita de Medicare , nova leĝo pri pandemio rilatas rezignis pri la multjaraj limigoj pri via uzo de telesanaj servoj (dum la daŭro de ĉi tiu publika sano-krizo, tio estas). La Leĝo pri Portebleco kaj Respondigebleco de Sanasekuro, aŭ HIPAA, antaŭe limigis la uzon de telefonoj por fari telesanajn vizitojn pro privatecaj zorgoj, sed tiuj limigoj nun estis nuligitaj. Tio signifas, ke vi povas havi viajn rendevuojn super programoj sen efikoj al via Medicare-kovro.

Se vi estas kovrita de Medicaid kaj Programoj pri Sanasekuro por Infanoj (CHIP) , telesana priraportado tipe varias laŭ ŝtato. COVID-19-urĝa kovrado etendis servojn por novaj kaj establitaj pacientoj tra la tuta lando - inkluzive de individua kaj familia terapio. Restriktoj pri lokado kaj servoj estas provizore nuligitaj.

Se vi tute ne havas asekuron —Aŭ se ĝi nuntempe ne traktas iujn ajn telesanajn aŭ teleterapiajn servojn por vi — ekzistas aliaj rimedoj haveblaj, kiel ekzemple Federacie Kvalifikitaj Sanaj Centroj . Ĉi tiuj estas komunumaj centroj, kiuj ofertas zorgojn inkluzive de mensaj sanaj servoj kaj rimedoj pri drogmanio. Ili rajtas provizi telesanajn servojn eĉ se vi neniam antaŭe estis paciento kaj devas ankaŭ prioritatigi pacientojn, kiuj loĝas ene de siaj servareoj. Se ĉi tio sonas bona opcio por vi, vi povas serĉi sancentron en via kvartalo ĉi tie . Private pagi por teleterapio estas alia eblo, se ĝi estas atingebla por vi.

Kiel aliĝi al subtenaj grupoj pri drogmanio

Lukti kontraŭ toksomanio kaj substanco-uzo / misuzo povas senti vin neebla kiam vi ne havas la subtenon, kiun vi bezonas. Sed feliĉe, grupa terapio kiel Alkoholuloj Anonimaj kaj Narkotaĵaj Anonimaj rimedoj preskaŭ atingeblas nun. Retejoj kiel Interreta Grupo , provizu dosierujon de Zoom-renkontiĝoj kune kun alvokaj numeroj. Virtuala Drogo Anonima ofertas kunvenojn telefone kaj interrete ankaŭ. Vi povas serĉi renkontiĝojn per Narkotaĵaj Anonimuloj ĉi tie .

Kiel trovi terapiiston

Nun, kiam vi scias, kiaj estas la financaj liberecoj kaj limigoj de teleterapio, la sekva paŝo estas trovi la plej bonan terapiiston, konsiliston kaj programon. por vi kaj viaj bezonoj . Kaj jes, tio povas esti timiga serĉo, se vi ne jam havas terapiiston, kiu ofertas teleterapion. Sed la bona novaĵo estas, ke denove ekzistas rimedoj por trovi bonan kongruon.

1. Uzu interretan adresaron

Teladok , Amwell , Pli bona Helpo , MDLive , kaj Kuracisto laŭpete ĉiuj estas bonfamaj retejoj, kiuj ligas vin kun profesiuloj pri mensa sano. Aldone, Psikologio Hodiaŭ havas terapeŭta adresaro tio permesas vin filtri terapeŭtojn, kiuj ofertas teleterapion, kaj ankaŭ filtri laŭ regiono kaj specialaĵo. Se vi scias, ke vi preferus paroli kun ina terapiisto aŭ terapiisto pli maljuna ol vi, vi povas certigi, ke tion vi trovas, diras Teksisto. Pensu pri tio, kion vi bezonas. Provu trovi tion specife, kaj ne alklaku iun nur ĉar ili estas en via poŝtkodo.

Multaj sendependaj lokaj klinikoj pri mensa sano aŭ hospitalaj psikiatriaj loĝejaj klinikoj estas ankaŭ raciaj lokoj.

2. Planu renkontiĝon kaj salutu antaŭ via unua rendevuo

Ambaŭ Centro kaj Teksisto rekomendas serĉi interrete por trovi terapiiston en via regiono, kiu ŝajnas, ke ili povus taŭgi. Kaj tiam provu beban paŝan aliron. Estas tiel normala, praktika peto peti eblan terapiiston simple paroli telefone dum 10 aŭ 15 minutoj, por ke vi havu unuan impreson unu de la alia, diras Centro. Devus esti natura fido kaj facileco paroli kun via ebla terapiisto. Per tio vi povos salti pli profunde en viajn konversaciojn kaj kunsidojn - kaj vi efektive vidos kaj sentos la avantaĝojn. Plej multaj homoj kapablas legi aliajn rapide kaj vi ne devas esti timema se la unua mallonga telefonvoko ne taŭgas. Tio estas en ordo. Nur diru ĝin kaj pluiru.

Teksisto konsentas: Ĉiu bona terapiisto konsentus preni 10-minutan telefonvokon kun vi por respondi demandojn kaj renkonti unu la alian por determini ĉu ĝi estas la taŭga matĉo aŭ ne. Simple demandu: 'Mi novas pri tio, ĉu mi povas telefoni 10-minutan kun vi por vidi ĉu tio taŭgas?' Plej malbona kazo estas, ke iu diras ne kaj tiuokaze vi ne volus labori. kun tiu terapiisto sendepende.

3. Petu rekomendon

Alia maniero trovi bonfaman terapiiston en via regiono estas per la bona malmoderna buŝa metodo. Estas pli ofte en 2020 paroli pri via terapiisto, do se vi komfortas demandu la homojn en via rondo, diras Teksisto.

Post kiam vi trovos la ĝustan taŭgecon, planu viajn kunsidojn kiel plej optimumajn por vi. Terapio estas tio, kion vi bezonas, ke ĝi estu, diras Center. Estas vere agrable paroli kun iu, kiu ne emocie investas en via vivo. Mi ne ludos - temas pri vi kaj viaj pensoj kaj sentoj. Forprenu ĝin de via brusto. Havi iun, kiu ne estas enfermita en la domo kun vi, kiu povas aŭskulti kaj paroli al vi senpartie, estas vere potenca.

Kaj la alia hela flanko? La tutan ŝparitan tempon, kiun vi pasigus navedi al kaj de via rendevuo, sidante en la atendejo, kaj preparante vin por eliri la pordon. Ni vidas multajn homojn, kiuj provas teleterapion, resti kun ĝi, ĉar estas multe pli facile eniri vian tagon - kaj ĉu estas pandemio aŭ ne, estas foje malfacile trovi la tempon. Kiam vi povas eniri kaj eliri el alvoko post 45 minutoj kaj akiri ĉiujn avantaĝojn de tradicia terapio, estas malfacile havi ekskuzojn por ne fari ĝin, diras Centro.

Se vi bezonas pli ĝeneralan helpon pri serĉado de menshigienaj rimedoj, kontaktu la Nacia Alianco pri Mensa Malsano ĉe 1-800-950-NAMI (6264) aŭ retpoŝtu ilin alinfo@nami.org. Aldone, se vi estas en krizo kaj bezonas helpon tuj, bonvolu telefoni al la Nacia Memmortiga Preventa Ŝnuro ĉe 1-800-273-8255 aŭ babili interrete kun konsilisto senpage.