Ĉefa >> Sanedukado >> 9 manieroj superi la gripon

9 manieroj superi la gripon

9 manieroj superi la griponSanedukado

Ĉiu vintro, malgraŭ kutime facila aliro al gripaj vakcinoj kaj senfinaj petoj de sanaj profesiuloj por fari antaŭzorgojn, la Taksoj de Centroj por Malsankontrolo kaj Preventado (CDC) ke inter 9 milionoj kaj 45 milionoj da usonanoj spertos gripajn simptomojn. Kaŭzitaj de la gripa viruso, tiuj simptomoj povas inkluzivi lacecon, gorĝdoloron, febron aŭ frostotremojn, sufokan aŭ nazan fluon, kapdolorojn, muskolajn kaj korpajn dolorojn, orelajn infektojn, kaj eĉ vomadon aŭ lakton.

Centoj da miloj da usonanoj postulos hospitalon ĉiun gripan sezonon, kaj dekmiloj, kutime tre maljunaj aŭ tre junaj, mortos pro sia malsano. Dum la gripa sezono 2018-2019, CDC taksas, ke ĝis 34,000 usonanoj mortis pro severa gripo. Tamen plej multaj homoj, kiuj suferas gripon, spertos mildajn ĝis moderajn simptomojn, kiuj daŭras ĉirkaŭ kvin al sep tagojn.



Kiel superi la gripon

Se vi troviĝas inter tiu grupo, provu la jenajn gripajn kuracilojn por helpi mildigi viajn simptomojn, rapidigi vian resaniĝon kaj ne disvastigi la viruson al aliaj.



  1. Ripozu multe
  2. Restu bone hidratigita
  3. Humidigi la aeron
  4. Komfortigu vin
  5. Prenu kontraŭvirusajn drogojn
  6. Pripensu naturajn gripajn kuracilojn
  7. Traktu viajn simptomojn
  8. Evitu aliajn homojn kaj praktiku bonan higienon
  9. Serĉu kuracistan atenton

1. Ripozu multe

Kiam vi venos kun gripo, estas bona ŝanco, ke vi ne emos leviĝi el la lito. Se tio estas la kazo, aŭskultu vian korpon. Unu el la plej efikaj kaj plej simplaj hejmaj kuraciloj por gripo estas ripozi kiel eble plej multe. Ripozo helpas la korpon batali infektojn, kaj sana dormciklo - dormi ok horojn nokte - helpas akceli vian imunsistemon kaj permesas al ĝi funkcii kiel eble plej bone.

2. Restu bone hidratigita

Kiam vi havas febron, vi havas pli da fluida perdo, diras Amy Cram, MD, infankuracisto kun Nordorienta Medicina Grupo en Ryebrook, Novjorko. Via korpo bezonos pli da fluidoj, do vi volas esti konscia pri tio kaj ĉiam havi akvon kun vi. Se vi manĝas normale kaj konsumas salojn kaj sukerojn per via dieto, akvo estas la plej bona maniero hidratiĝi, sed se vi ne estas, konsideru trinki aliajn fluidojn, kiuj enhavas elektrolitojn. La fojoj, kiujn vi eble bezonos Gatorade - aŭ Pedialyte por infano, estas se vi vere manĝas nenion, ŝi klarigas. Tiam via korpo ne entenas akvon ankaŭ. Tial la elektrolitoj helpas.



Aliaj fluidoj, kiuj povas helpi vin hidratiĝi dum trankviligado de gorĝdoloroj kaj ĉagrenitaj stomakoj, estas fruktaj sukoj, herbaj teoj, zingibraj teoj, varma akvo kaj, jes, eĉ kokina supo, kiu povas helpi rompi mukon.

Muko kovras surfacojn en la korpo kaj estas baro al la movado de aero kaj aliaj fluidoj, diras Steven Hirschfeld, MD, Ph.D, profesoro pri pediatrio kun la Uniformed Services Universitato de Sanaj Sciencoj en Marilando. Varmaj likvaĵoj helpas dilui mukon produktitan dum vi malsanas. Tamen vi devas eviti trinkaĵojn kiel kafon, kiuj enhavas kafeinon, ĉar ili efektive povas kaŭzi vin pli senakvigi.

3. Humidigi la aeron

Alia maniero trakti mukan amasiĝon estas per uzo de vaporo aŭ akva vaporo. Se la aero en via hejmo estas seka, humidigilo aŭ vaporigilo produktanta humidan aeron povas helpi trankviligi gratajn gorĝojn kaj dilui mukon. Se vi ne havas humidigilon, nur sidi en varma, vapora duŝo dum kelkaj minutoj samtempe povas helpi vin senti vin pli bona.



hejma kuracilo por likvaĵo en orela kanalo

Iuj homoj ankaŭ ricevas mildigon de bolanta akvo, kovrante tukon sur siajn kapojn kiel tendo kaj enspirante la vaporon. Multaj kuracistoj rekomendas aldoni unu-du gutojn da eŭkalipta oleo aŭ pipromenta oleo al la akvo por plibonigi ĝiajn kontraŭmukajn kapablojn. Ideale, vi volas uzi purigitan akvon prefere ol simplan kranan akvon, kiu povas enhavi malpuraĵojn, kaj demandu vian kuraciston antaŭ ol uzi produktojn kiel neti-potoj kaj salaj enlavadoj, ĉar ne ĉiuj provizantoj subtenas ilian uzon.

4. Komfortigu vin

Por helpi redukti febron kaj trakti la korpon kaj muskolajn dolorojn asociitajn kun la gripo, plej multaj homoj povas ricevi senreceptajn kontraŭinflamajn medikamentojn (AINS) kiel Advil , Motrin ( ibuprofeno ), Tylenol ( acetaminofeno ), kaj Aleve ( naproxen ). Tamen vi ne volas uzi aspirinon kun gripo ĉar povas esti aliaj komplikaĵoj, diras doktoro Hirschfeld. Ĉi tio estas precipe vera por infanoj sub 18-jaraj kun simptomoj gripaj, ĉar preni aspirinon dum malsano povas kaŭzi danĝeran kromefikon ĉe infanoj nomataj Sindromo de Reye , malofta sed grava malsano, kiu povas influi la cerbon kaj damaĝi la hepaton. Entute oni devas zorgi pri la uzo de NSAIDoj, ĉar ili povas influi la renojn kaj stomakon. Maljunuloj devas limigi AINS precipe se ili havas medicinan historion pri kormalsano aŭ gastro-intesta (GI) sangado.

RILATA: Kio estas la plej bona kontraŭdolorilo aŭ febro-reduktilo por infanoj?



5. Prenu preskribitajn antivirusajn drogojn

Dum la imunsistemoj de plej multaj homoj estas bone ekipitaj por kontraŭbatali infektojn, aliaj pli riskas de disvolvi seriozajn kaj eble danĝerajn gripajn simptomojn. Ĉi tio inkluzivas homojn pli ol 65-jarajn, gravedajn virinojn, junajn infanojn kaj homojn kun iuj aliaj kuracaj kondiĉoj, kiel astmo, diabeto, HIV / aidoso, transplantado, imunosupresio, kancero kaj kora malsano. Kiam ĉi tiuj homoj ricevas gripon, kuracistoj ofte preskribas kontraŭvirusajn medikamentojn kiel Tamiflu ( oseltamivir ) kaj Xofluza (baloksaviro) ene de la unuaj 48 horoj de gripa simptomo apero. Antivirusiloj povas helpi pli rapide forigi la gripan viruson de la korpo kaj mallongigi la daŭron de gripaj simptomoj. Xofluza ankaŭ nun estas aprobita malhelpi la gripon post eksponiĝo al la viruso.

ĉu vi povas trinki dum kontraŭkoncipaj piloloj

RILATA: Ĉu Tamiflu funkcias?

6. Konsideru naturajn gripajn kuracilojn

Estas pruvoj, ke se vi prenas sambukon frue kun gripo, ĝi povas mallongigi la kurson de la simptomoj, diras doktoro Cram. Disponeblaj en sanaj manĝaĵoj en siropoj, gumoj, lozanĝoj, piloloj kaj teoj, kaj riĉaj je antioksidantoj, sambukaj suplementoj povas helpi plifortigi la imunan sistemon kaj tre malmulte da risko de adversaj kromefikoj. Tamen laŭ la Nacia Centro por Komplementa kaj Integra Sano, sambuko ne rekomendas por virinoj gravedaj aŭ mamnutrantaj.



Kuracistoj malkonsentas pri la efikeco de aliaj naturaj kuraciloj kiel probiotikoj, ekinacoj, zinkoj kaj vitaminoj C. Manĝaĵoj riĉaj je C-vitamino, B6-vitamino kaj E-vitamino povas subteni la imunsistemon kaj povas helpi preventi la gripon aŭ la malvarmumon, sed malmultaj pruvoj montras, ke ili multe helpas redukti gripajn simptomojn aŭ rapidigi resaniĝon. Probiotikoj, speco de bonaj bakterioj, povas esti utilaj al ĝenerala sano, sed malmulto scias pri ilia longtempa sekureco. Zinko prenita buŝe povas helpi trakti malvarmajn simptomojn, sed ĝi povas kaŭzi naŭzon kaj aliajn gastro-intestajn problemojn. Vitamino C kaj eininaceo, aliflanke, estas ĝenerale konsiderataj sekuraj, sed vi tamen devas konsulti vian kuraciston antaŭ ol uzi ilin.

7. Traktu viajn simptomojn

Unu el la plej oftaj kaj malagrablaj simptomoj de la gripo estas doloro de gorĝo. Gripa kaj malvarma kuracilo en la formo de tusaj gutoj, tusaj siropoj, lozanĝoj kaj eĉ malmolaj frandaĵoj povas helpi trankviligi gorĝajn dolorojn kaj rompi mukon. Malkongestantoj, kiel ekz Sudafed (pseŭdoefedrino ), nazaj ŝprucaĵoj, kiel ekzemple Afrin ( oksimetazolino ), kaj ekspektoroj, kiel ekzemple Mucinex ( guaifenesin ), povas ankaŭ helpi rompi mukon kaj malpezigi obstrukciĝon. Tuspremiloj (produktoj enhavantaj dekstrometorfanon) blokas la tusreflekson por minimumigi tusadon. Gorĝaj ŝprucaĵoj, kiel ekzemple Cepacol ( diklonino ) aŭ Klorasepsa ( fenolo ), povas helpi sensentigi la gorĝon kaj malpliigi doloron de doloro de gorĝo.

Gargari per varma sala akvo povas helpi rompi mukon kaj faciligi sufokajn orelojn, kaj teni varman kompreson al via frunto kaj nazo povas helpi malpezigi kapdoloron kaj sinusan doloron kaj malpliigi nazan kongeston. Trovu pli da gargaraj receptoj kaj doloroj de gorĝo ĉi tie .



RILATA: Kiel trakti gorĝodoloron

8. Evitu aliajn homojn kaj praktiku bonan higienon

Kvankam ĝi nenion helpos por mildigi viajn simptomojn aŭ helpi vin trapasi la gripon pli rapide, gravas minimumigi kontakton kun aliaj homoj dum vi estas malsana kaj dum almenaŭ 24 horoj post gripaj simptomoj for por ĉesigi la disvastiĝon de la malsano. La gripo estas tre kontaĝa kaj povas disvastiĝi facile tra la aero. Kvarantenu vin en ĉambro de via domo, se vi loĝas kun aliaj; konvena praktikado manhigieno kun varma akvo kaj kontraŭbakteria sapo; kaj se ial vi bezonas eliri, nepre portu vizaĝa masko .

Kompreneble, la plej bona maniero preventi gripon estas ricevi gripon pafita ĉiujare. Laŭ la Kontrol-Centro pri Malsano , studoj montras, ke vakcinoj kontraŭ gripo povas redukti la riskon de gripo je 40% -60% en la ĝenerala loĝantaro.

9. Serĉu medicinan atenton

Dum la gripo ĝenerale povas esti kuracata hejme, vi devas konsulti vian kuraciston post 24 horoj se la simptomoj de gripo plimalboniĝas. Por pli severaj simptomoj, kiel spirmanko, tusado de sango, brusta doloro aŭ problemoj kun ekvilibro, marŝado aŭ sidado, serĉu tujan medicinan prizorgon de via kuracisto aŭ iru al hospitala krizĉambro. Vi ankaŭ devas serĉi tujan medicinan prizorgon se vi havas alian gravan malsanon kaj aperas iujn gripajn simptomojn.