Ĉu vi povas inversigi diabeton?

Sanedukado

Diabeto (ankaŭ konata kiel diabeto) okazas kiam viaj sangaj sukeraj niveloj (foje nomataj sangoglukozo) estas tro altaj. Sangoglukozo estas la ĉefa energifonto de la korpo. Ĝi estas sorbita de manĝaĵoj kaj eniras ĉelojn helpe de la hormona insulino, kiun faras la pankreato.

Pli ol 34 milionoj da usonanoj havas diabeton, kaj ĉirkaŭe 90% -95% el ili havas Tipon 2. Ĝi plejparte influas homojn pli ol 45-jarajn, sed pli kaj pli oftas en infanoj kaj junaj plenkreskuloj.

Ĉu eblas inversigi diabeton?

Eblas reverti kaj prediabeton kaj tipan diabeton 2. Tipo 1 kaj gravedeca diabeto ne estas reigeblaj; homoj kun ĉi tiuj kondiĉoj povas nur trakti kaj administri ilin.

Plej multaj homoj kun diabeto havas insulinan reziston, kio signifas, ke iliaj korpoj ne bone uzas insulinon kaj glukozo restas en sia sango kaj ne atingas ĉelojn, kaj fine kaŭzas sanajn problemojn. Aliaj homoj kun diabeto aŭ ne produktas sufiĉe da insulino aŭ tute ne produktas neniun. Estas kelkaj oftaj formoj de diabeto:

• Tipo 1-diabeto estas kiam la korpo ne produktas insulinon. La imunsistemo atakas kaj mortigas ĉelojn en la pankreato, kiuj kreas insulinon. Sanprovizantoj kutime diagnozas ĉi tiun formon de diabeto ĉe junuloj, sed ĝi povas disvolviĝi en ajna aĝo. Diabetaj pacientoj de tipo 1 bezonas preni insulinon ĉiutage.
• Tipo 2-diabeto estas kiam la korpo ne fabrikas aŭ uzas insulinon bone. Ĝi estas la plej ofta formo de diabeto. Kvankam ĝi povas okazi en ajna aĝo, Tipo 2-diabeto plej ofte disvolviĝas en mezaĝaj kaj pli maljunaj plenkreskuloj.
• Gravedeca diabeto disvolviĝas ĉe gravedaj virinoj. Ĝi kutime malaperas post la naskiĝo de la bebo sed pliigas la riskon de la patrino havi diabeton de tipo 2 poste. Diabeto dum gravedeco ankaŭ estas foje Tipo 2-diabeto.

Sanprovizantoj ankaŭ diagnozas homojn kun prediabetoj . Jen kiam sangaj glukozaj niveloj estas pli altaj ol kutime sed ne sufiĉe altaj por esti diabeto. Prediabeto pliigas la riskon de disvolvi diabeton de Tipo 2 kaj havas multajn el la samaj kaŭzoj.

RILATA: Kio estas normalaj niveloj de sango-glukozo?

Kio estas la plej bona maniero inversigi diabeton?

La unua paŝo en remisio de diabeto por tiuj kun prediabeto kaj diabeto Tipo 2 estas regado de sango-glukozo. Tio fariĝas per medikamento se necese, manĝante sanajn manĝaĵojn kaj malpezante ekstran pezon por helpi la korpon pli efike reagi al insulino. Ĉi tiuj agoj povas helpi renversi insulin-reziston kaj malhelpi aŭ prokrasti diabeton de Tipo 2 en homoj kun prediabeto.

La Programo de Preventado de Diabeto (DPP), daŭranta esplora studo komencita en 1996 kaj financita de la Naciaj Sanaj Institutoj, montras, ke homoj kun alta risko de diabeto reduktis sian ŝancon disvolvi la malsanon perdante 5% -7% de sia komenca pezo. Por iu, kiu pezas 200 funtojn, tio estas 10 ĝis 14 funtoj. Homoj, kiuj partoprenis la studon, malpeziĝis ŝanĝante sian dieton kaj ekzercante pli.

1. Dietaj ŝanĝoj

La Usona Asocio pri Diabeto (ADA) kaj panelo de sciencistoj, kuracistoj, diabetaj edukistoj kaj dietistoj ektrovis, kiuj sanaj manĝmanieroj funkcias bone por diabetuloj. Ili reviziis pli ol 600 esplorartikolojn kaj trovis, ke neniu dieto funkcias por ĉiuj, sed sekvi kelkajn gvidliniojn povas helpi homojn administri la staton. Ĝenerale ilia raporto sugestas, ke homoj diabetaj manĝas multajn neamelajn legomojn, tutajn grajnojn, neprilaboritajn manĝaĵojn kaj malpli aldonitan sukeron.

Por diabetuloj, la dieto mem aŭ manĝaĵo ne gravas; temas pli pri porcio-kontrolo kaj longviveco - ĉu vi elektas malaltan karbonhidratan dieton, ketogenan dieton, mediteranean dieton aŭ intermitan faston. Ne estas diferenco inter unu aŭ alia dieto, diras Ghada Elshimy, MD, endokrinologo kun Universitato Augusta Sano . La plej grava afero estas resti kun unu dieto. Kaj ni diras al pacientoj, ke ili devas manĝi pli da legomoj, pli da proteinoj kaj malpli da karbonhidratoj.

Ŝi rekomendas la diabetan platan metodon, kiu ankaŭ estas aprobita de la Usona Asocio pri Diabeto. Ĝi dividas vespermanĝan teleron en tri sekciojn - duono estas por neamelaj legomoj, unu kvarono estas proteino, kaj la fina kvarono estas karbonhidratoj. D-ro Elshimy aldonas, ke pacientoj kun diabeto devas kun 60 gramoj da karbonhidratoj po manĝo (la ekvivalento de unu kringo), kaj ju malpli kompleksa, des pli bone.

RILATA: Kio ekzakte estas karbonhidratoj?

2. Kaloria limigo

Kio pri manĝado de malalta kaloria dieto? En malgranda studo de 2011 , esploristoj limigis homojn kun Tipo 2-diabeto al nur 600 kalorioj tage dum ok semajnoj. Ili trovis, ke la subaj signoj de diabeto-insulinrezisto kaj pankreata funkcio-komencis pliboniĝi, signalante diabeton pri diabeto. Esploristoj tamen rimarkis, ke necesas pli da esplorado en pli granda homgrupo.

Simile, aliaj esploraj spektakloj ke gastra pretervojo aŭ bariatria kirurgio, kiu reduktas la grandecon de la stomako kaj limigas kaloriojn, povas inversigi diabeton. En unu studo, esploristoj en Danio studis iom pli ol 1.100 homojn kun Tipo 2-diabeto, kiuj havis stomakan pretervojan kirurgion. Unu jaron post operacio, 74% ne plu bezonis medikamentojn por malaltigi sangan sukeron, dum 27% vidis sian diabeton reveni post kvin jaroj.

Gastra pretervojo estas opcio por homoj kun Tipo 2-diabeto aŭ aliaj gravaj pezaj rilataj sanaj kondiĉoj kiel dorma apneo, alta sangopremo aŭ alta kolesterolo kun korpa masa indekso (IMC) de 35 aŭ pli alta. Tiuj, kiuj suferas operacion, ankoraŭ devos fari gravajn vivstilajn ŝanĝojn por perdi kaj subteni sian pezon. Iuj pacientoj havas komplikaĵojn post kirurgio kaj eble ne povas inversigi sian diabeton.

3. Ekzerco

Regula ekzercado kaj malpliigo de korpa graso estas kritikaj por administri diabeton de tipo 2 kaj prediabeto. Fizika agado pliigas la korpan ĉelan insulinan sentemon, do ĝi funkcias pli efike.

Fakuloj rekomendas 20 minutojn da modera ekzercado tage-aeroba agado kiel trotado, biciklado aŭ migrado, kaj rezista trejnado kiel levi pezojn por konstrui novan muskolon. Homoj, kiuj ne tre aktivas aŭ havas zorgojn pri sano, devas konsulti sian kuraciston antaŭ ol komenci novan ekzercan programon.

4. Medikamento

Medikamento povus ankaŭ ludi rolon en prokrastado aŭ renversado de Tipo 2-diabeto. Iuj esploroj montras ke homoj kun diabeto, kiuj prenas insulinon tuj post diabeto, havas pli bonajn eblojn vivi sen ĝi estonte kaj havi malpli da diabetaj komplikaĵoj.

La DPP-studo trovis tiun prenon metformin , medikamentaj sanprovizantoj preskribas por trakti diabeton, povas malhelpi homojn disvolvi la malsanon. Kaj, du klasoj de diabetaj drogoj de tipo 2, kiujn kuracistoj preskribas por plibonigi sangan sukeron-kontrolon-GLP-1-agonistoj kaj SGLT-2-inhibitoroj-povas ankaŭ konduki al malplipeziĝo. Esploro montras, ke diabetaj pacientoj, kiuj prenas GLP-1-medikamenton, povus perdi averaĝe tri ĝis kvin-kaj-duonon funtojn. Tiu nombro saltas al ses ĝis naŭ funtoj kun vivstilaj ŝanĝoj aldone al diabeta medikamento.

Estas ankaŭ medikamentoj por subpremi apetiton. D-ro Elshimy diras, ke la plej efika drogo tiucele estas Qsymia , kaj ŝi nur rekomendas ĝin por diabetuloj de Tipo 2 kun BMI de 27 aŭ pli alta. Tiuj, kiuj prenas ĉi tiun drogon, devas uzi ĝin nur por kompletigi aliajn vivstilajn ŝanĝojn; ili ankaŭ bezonos preni ĝin dum la tuta vivo por konservi rezultojn de peza perdo.

Droga nomo	Drogoklaso	Administra vojo	Norma dozo	Kromefikoj	Akiru kuponon
Riomet (metformino)	Biguanide	Parola	500 mg dufoje tage aŭ 850 mg unufoje tage, tiam pliiĝu en 500 mg pliigas ĉiusemajne aŭ 850 mg ĉiun 2 semajnojn ĝis bontenado de 2000 mg ĉiutage en dividitaj dozoj	Diareo, ŝvelado, ventrodoloro	Akiru kuponon
Qsymia (fentermino kaj topiramato)	Anorexiant	Parola	Titraj dozoj: 3,75 mg (fentermino) / 23 mg (topiramato) ĉiutage Prizorgaj dozoj: 7,5 mg / 46 mg aŭ 15mg / 92 mg unufoje ĉiutage	Estreñimiento, sendormeco, humora malordo	Akiru kuponon
Invokana (ĉanagliflozin)	SGLT-2-inhibilo	Parola	100 - 300 mg unufoje tage	Ofta urinado, pliigis soifon, estreñimiento, seka buŝo	Akiru Rx-karton
Farxiga (dapagliflozin)	SGLT-2-inhibilo	Parola	5 - 10 mg unufoje tage	Ofta urinado, pliigita soifo	Akiru kuponon
Jardiance (empagliflozin)	SGLT-2-inhibilo	Parola	10 - 25 mg unufoje tage	Ofta urinado, pliigita soifo	Akiru kuponon
Truleco (dulaglutido)	GLP-1-agonisto	Injekto	0,75 - 4,5 mg injektitaj sub la haŭto unufoje ĉiusemajne	Naŭzo, vomado, lakso	Akiru kuponon
Ozempic (semaglutido)	GLP-1-agonisto	Injekto	0,25 mg injektita sub la haŭto unufoje semajne dum 4 semajnoj, poste plialtiĝu al 0,5 mg unufoje semajne dum 4 semajnoj, poste plialtiĝu al 1 mg semajna prizorgado	Naŭzo, vomado, lakso	Akiru kuponon
Victoza (liraglutido)	GLP-1-agonisto	Injekto	Injektu 0,6 mg ĉiutage dum 7 tagoj, poste kresku al 1,2 mg sub la haŭto unufoje ĉiutage; maksimuma dozo: 1,8 mg ĉiutage	Naŭzo, vomado, lakso	Akiru kuponon

Krom medikamento, dieto kaj ekzercado, ekzistas aliaj vivstiloj kaj medicinaj faktoroj, kiujn vi devas konsideri, kiam vi laboras por renversi diabeton.

5. Dormu

Esploroj sugestas ligon inter dormo, metabolo kaj obesidad. Manko de dormo pli malsatas nin, precipe pri manĝaĵoj kun multaj kalorioj kaj karbonhidratoj. Sciencistoj opinias, ke dormo efikas sur hormonoj en la korpo nomataj grelino kaj leptino, kiuj reguligas malsaton. Alia faktoro: manko de dormo detruas nian energion por fizika agado.

Plej multaj plenkreskuloj devas dormi sep al naŭ horojn nokte kaj labori por plibonigi dormkutimojn kiel forigi elektronikajn aparatojn el la dormoĉambro kaj eviti pezajn manĝojn du-tri horojn antaŭ enlitiĝo.

6. Mensa sano

Havi malsanon povas kaŭzi maltrankvilon, malĝojon kaj intereson pri antaŭe plaĉaj agadoj. Homoj kun diabeto havas du-ĝis-tri fojojn pli verŝajna havi depresion ol tiuj sen la malsano, tamen nur 25% ĝis 50% estas diagnozitaj kaj traktataj. Ili ankaŭ estas 20% pli verŝajnaj havi timon.

Tiuj, kiuj provas renversi sian diabeton, ankaŭ povas havi ĉi tiujn sentojn, se ili ne vidas antaŭviditajn rezultojn aŭ havas amikan kaj familian subtenon.

7. Fumado

Fumado povas esti kaŭzo de Tipo 2-diabeto, kaj fakte fumantoj havas 30% -40% pli verŝajne disvolvi ĝin. Ili ankaŭ havas problemojn por regi la malsanon kaj havas pli altan riskon por aliaj gravaj sanaj problemoj kiel kora malsano, malbona cirkulado en kruroj kaj piedoj, nerva damaĝo kaj okulaj malsanoj.

8. Traktado de polikista ovaria sindromo (SOP)

PCOS estas ofta kaŭzo de malfekundeco kaj influas ĝis 5 milionojn da usonaj virinoj en iliaj fekundaj jaroj. Virinoj kun la malsano havas problemojn bone uzi insulinon, kio pliigas sian riskon de diabeto de tipo 2. Pli ol duono de virinoj kun PCOS ankaŭ disvolvas diabeton de Tipo 2 antaŭ la aĝo de 40 jaroj.

Homoj kun ĉi tiuj sanaj zorgoj devas paroli kun sia kuracisto por helpo por trakti ilin, kio ankaŭ povus konduki al renversado de ilia diabeto.

Kiom da tempo necesas por renversi diabeton?

Ne estas difinita tempokadro por kiam homoj kun Tipo 2-diabeto eble ekvidos sian malfacilan laboron. Ĝenerale, fakuloj pri diabeto diras, ke kun medikamentoj kaj vivmanieroj, diabetuloj povus rimarki diferencon post tri ĝis ses monatoj. Eble necesosunu monaton por stabiligi sangan sukeron (kun aŭ sen medikamento), kaj poste kelkajn monatojn aŭ pli por ke vivstilaj ŝanĝoj ekvalidu.

Kun sufiĉa laboro kaj tempo, vi povas fari ĝin, diras Stephanie Redmond, Pharm.D., CDE, BC-ADM, kunfondinto de diabetesdoctor.com . Ju pli longe vi havas diabeton kaj ju pli altaj estas viaj sukeroj dum daŭra tempo, des pli malfacila tio povus esti. Redmond aldonas, ke malgraŭ iliaj plej bonaj klopodoj, eble estos neeble por iuj sen diabeto. Via pankreato simple ne povas produkti la insulinon, kiun ĝi bezonas. Ne utilas streĉi aŭ bati vin mem. Laboru kun via kuracisto pri la plej bona kuracilo por vi.

An A1C-testo mezuras mezumajn nivelojn de sango-sukero (hemoglobino a1c) dum la antaŭaj du-tri monatoj. Hemoglobino A1C sub 5,7% estas normala, inter 5,7 kaj 6,4% estas signo de prediabeto, kaj 6,5% aŭ pli alta indikas diabeton. Homoj administrantaj sian tipan diabeton 2 devas fari A1C-teston almenaŭ dufoje jare kaj pli ofte se ili ŝanĝas medikamentojn aŭ havas aliajn sanajn kondiĉojn.

Homoj laborantaj por inversigi diabeton eble vidas diferencon en sia sango-sukero tuj kaj estas tentataj reiri al siaj malnovaj manieroj. Ne konfuzu ĉi tion, Redmond diras. Se vi ĉesas manĝi sukeron kaj karbonhidratojn kaj ekzerci, vi eble havas pli malaltajn aŭ normalajn sangajn sukerojn preskaŭ tuj. Sed eble daŭros multe pli longe por inversigi la damaĝon, kiun suferis la pankreato, kaj ektranĉi la insulinan reziston kaj inflaman staton de la korpo.

Inversigita diabeto povas reveni. Homoj kun diabeto jam havas genon, kiu faras ilin insulinrezistaj kaj sentemaj al la malsano. Inversigi diabeton daŭras penadon dum multaj monatoj kaj subteni ŝanĝojn dum la tuta vivo.

Kiu povas helpi min inversigi diabeton?

Homoj kun diabeto devas komenci kun sia primarkuracista provizanto por gvidado pri renversado de la kondiĉo kaj diabeto. Ilia provizanto povas plusendi ilin al Eduko kaj Subteno pri Memmastruma Diabeto (DSMES) servo. Sanitara teamo de DSMES inkluzivas diabetajn edukistojn kiel kuracistoj, flegistinoj, dietistoj, apotekistoj kaj aliaj sanprovizantoj kun speciala trejnado kaj sperto. La teamo helpas diabetajn pacientojn lerni pli pri la stato kaj diabeta administrado.